高三低谷如何调整心态 期望寄语

高三低谷如何调整心态 跨越心理低谷有妙招

高三低谷如何调整心态?每次考试时的心态要怎样调整？高三低谷主要会出现在9月份刚开学、一模二模等摸底考试、3月份复习瓶颈期以及高考前一到两个月。高三低谷是每个人都会经历的，除非是不学习的孩子不会因此而苦恼。在高三低谷时，如果你能快速走出来，就会赢得更多宝贵的学习时间，把低谷当成是考验吧，加油，高三党们。下面是高三低谷如何调整心态 跨越心理低谷有妙招，供参考。

我有时懒散得什么都不想做

过完寒假，开学也已经一周了。不知为什么，想到离最后“决战”的时刻也就百余天，心情就变得“亚历山大”。其实在这之前我自认为自己的学习状态一直都还不错，基本在班级保持在前15名，在年段也一直保持在中等偏上水平。

仿佛只是在抬头和低头的瞬间，时间就悄悄地划过，一个星期就这样过去了，这高三其实就没有多少个星期了，我在突然之间便有些茫然起来。

我发现自己每天的生活，都在重复同样的一个调子：每天挣扎着起床，胡乱地整理下，急急忙忙地赶到教室，气都没喘完，又开始听听力了，听完了，又接着上课……一节课接着一节课，没完没了地上着。

每天面对如山的作业，固定的两点一线的生活，我觉得倦了，乏了。早上，我变得不想早早起床，能赖一分钟就一分钟，实在是太困了;上课，我也很难做到全神贯注了，偶尔也会开开小差，打打瞌睡。我不知道怎样才可以提神，让大脑保持清醒;晚上，回到家里，本想好好再努力一把，可有时懒散得什么都不想做，只有摁手机。有时玩起三国杀“刹不住车”，自制力变成了零。

有时我还觉得很不公平，有些同学看着学习漫不经心，没有什么压力，可他们的学习成绩就是那么的好，而我自己努力用功，可在学习上却收效甚微，很悲剧。有无数个瞬间，我觉得自己见不到明天的太阳。心情，如同一堆杂草，有些苍凉，有些落寞。我体验不到“强大的内心”和“燃烧的激情”。

有人说“不苦不累，高三无味;不拼不搏，高三白活。”我知道这场高考对我来说是多么的意义重大，用不着“拼爹”、“拼富”、“拼权”、“拼势”，就看你的成绩是否优异。可是，我不知道，接下去，我该如何来规划自己，超越自己，坚持不懈，并用什么来支撑自己顺利度过高考前这一段时间，走过心理低谷期?

高三低谷几个时间段特征

完成了战前准备，下面正式进入高三，引用土耳其伊斯坦布尔的球迷打出的标语：“欢迎来到地狱!”

9月份低谷：6月份高考，如果你从高三开始进入高三，你有9个月的复习时间，可是如果你从高二暑假就进入高三，你就比其他人多准备了2个月。暑假的效率直接影响你在高三刚开学一个月的心态，甚至会影响你对目标的定位。在9月份的月考不会太难，主要帮助你恢复状态，并且用于你确定大致目标级别。总体来说这次月考不怎么重要，能在这个月里尽快进入高三状态，习惯高三学习节奏是最重要的。

3月份低谷：这段时期一般是高三同学心理的低谷。因为从生理上，弦长期绷那么紧，到这个时候往往都会出现疲劳、厌倦的情绪;同时不少同学在这个时期也遇上了学习上的瓶颈，分数好像就这样停滞不前了，再怎么努力似乎也就这样了。于是焦虑、不安、烦躁的情绪会充斥班级，一些心理承受能力不太好的同学甚至会踢门来宣泄。这时拼的就已经不是你的“业务水准”而是心理素质。谁能顶过着一阵，以后就柳暗花明豁然开朗了。

4~5月份低谷：最后两个月了。黎明前的黑暗，让暴风雨来得更猛烈些吧!这段时期各科卷子会像海一样铺天盖地向你袭来，这段期间也是熬夜最疯狂的时期，在忙于应付的同时要学会调整自己的学习状态。因为通过过去大半年的学习，你应该已经掌握了自己的学习状态规律，一般都会呈正弦函数曲线状，你需要做的就是找到这个规律然后抓紧时间调整。往往此时波谷已经过去，你要时刻注意不要让自己的状态来得太早，一定要把状态的波峰留在6月7、8、9号三天。还有就是4月份的模拟考，一定要认真对待，这是你填报志愿时最重要的参考，所以尽量考出你的真实水平。

5月底6月初低谷：随着最后一堂数学课、最后一堂英语课、最后一堂语文课、最后一堂物理课的相继结束，意味着你高中生涯的学习生活临近尾声。这时班里的气氛或许会有几分离别的悲伤，大家都会相互传写同学录之类的东西。这里不推荐把精力花在这上面，同学录等高考考完返校的时候再写不迟，不要让这种情绪影响你的复习。在离校回家复习的时候每天要合理安排时间，而且最好根据高考考试顺序每天安排主攻一门课，遇到什么问题集中起来去学校，那时学校都有老师为你答疑。这段时间再拼难题偏题已经没有任何意义了，好好静下心来把做过的考卷都看一遍，把做错的题目再做一遍，这比什么都有价值。另外就是不要熬夜，这时候熬夜对你已经是弊大于利的事情，你需要完全按照高考的作息时间调整自己的生物钟。七七网

以上是高三一年的大致经历，要点都写了，希望对大家有所帮助。

高三低谷如何调整心态

1.低谷期心态调整

引用毛主席的话，对于高考，我们要“从战略上藐视它，从战术上重视它”。首先不要谈高考色变，这是99%学子人生必经的道路。建立信心是第一位的，只要你高中前两年没有荒废，高考对你来说考的就是熟练，所以你不必担心你的智商没有班里顶尖同学高，只要你有正常人的水平，高考其实跟智商这玩意儿没多大关系。

以一个愉快的心态面对高三至关重要。如果你总是给自己一个“高三是黑暗的，高三是痛苦的，高三是地狱般的”的心理暗示，你在高三永远快乐不起来。事实上无论是考试、分数、复习题，你都需要把它们看成一种历练。做复习题很痛苦，可是每当你攻克一道难题，每当你在测验中的分数提高2分，你都能从中享受到成功和成长的喜悦。

在高三每节体育课都是很宝贵的，没准从什么时候开始体育课就会像希特勒闪击战中的波兰城市，守都守不住，所以珍惜每次在球场上飒爽的机会，因为没准这就是你高中三年最后一节体育课了。一天的弦不能总是绷着，我高三的时候每天放学坚持打半个小时乒乓球。 另外，千万要处理好和同班同学的关系。在笑声中更容易让你以轻松的心态正视竞争，高三的笑声会在你的耳畔回荡一生。你需要一双发现快乐的眼睛，虽然很苦，但是苦中作乐也不失为一种很好的心态调节方式。不要让作业占用了你笑的时间。

2.低谷期明确目标

高考目标的确定在很多人看来会是一个漫长的过程，许多人甚至直到最后临填报志愿仍然在犹豫。作为一个立志要考北大的学子，你的目标应该非常明确。高三有许多事情可以让你分散精力，到了11、12月份会有各个高校的加分推荐考表格下发，你总免不了动心看一看吧，

万一考不进北大，有复旦大学的加分也不错吧;但你为了准备加分考，总会多少打乱你平时的学习节奏;再譬如到了4、5月份会不断地有艺术类学校招生考试，有时想想我考个中国传媒大学(以前大名鼎鼎的北京广播学院)也不错啊，而且大多数艺术类学校分数都不高，可是备考的时候你得去面试，像中国传媒大学在长江三角洲的面试地点设在杭州，周边的同学还要花费周末宝贵的调整和复习时间屡次三番往杭州跑，目标不坚定的同学太容易受到周边不同声音的干扰，从而影响备考节奏，所以你一旦咬住一个目标，不要松口。

至于如何选定一个适合自己的目标，原则是“跳一跳能够得着”的大学，而专业不要太功利，特长和兴趣很重要。热门专业前途好吗?你敢说北大经济学院的整体出路一定比阿拉伯语系的同学好?许多东西受供求关系的影响，你今天看到的热门专业四年以后还热门吗?学的人多了你要出类拔萃就不容易了。至于填报志愿我下文会着重讲。

3.低谷期明确自我

兵书言：知己知彼百战不殆。你对自己有多少了解，对自己还有多少潜力，对自己的优势和劣势是否清楚?找准自己的长处和短处至关重要。因为高考不要求你扬长避短，它要求你每一门都无懈可击。所以我不建议你对你的强势项目猛下功夫，我英语能考140，我每天往英语上猛砸3、4个小时，非得在高考的时候冲击个满分，这何必呢?学习的特点就是一个金字塔形，越往上爬越困难。我有一个同学他物理数学都很好，高二就有了高考冲140的水平，但他的弱势在英语，他在高三的一年目标非常明确，猛飙了一年的英语题(虽然不提倡这样学习语言的方法，但作为战时共产主义政策在特殊时段还是有效果的)，结果虽然他高考物理和数学都没有考到满分(145和146)，但是他成功地把英语从90提高到了130，从纯功利的角度上说，他这样做把利益大化了一倍。

父母对高三孩子的寄语 期望寄语

家是孩子避风港湾，亲情是孩子前进的动力，父母是孩子永远的依靠。每当孩子遇到问题或者受挫折时，这时候最需要父母的关心和鼓励，很多家长说孩子那么大了，当面说不出口，那么就写下鼓励高三孩子的寄语吧。下面是七七网小编为大家整理的父母对高三孩子的寄语。

父母对孩子的寄语

1、希望你一生平安，幸福，像燕雀般起步，像大雁般云游，早日像鹰一样翱翔。

2、今后的人生中，可能会遇到些挫折和打击，你必须坚强面对。有些现实你无力改变，但只要你具备坦荡的胸怀仁厚的心灵，你就会从容面对一切。

3、十八岁的天空，自由，辽阔，畅想，愿你自由的飞翔，不求你拥有世界，只愿你拥有自己的一片蓝天。

4、青春的执迷和坚持会撑起你的整个世界，愿你做自己生命中的船长，在属于你的海洋中一帆风顺，珍惜生命并感受生活的真谛!

5、人生的路上也许是荆棘，坎坷；也许是鲜花，掌声;也许是平淡，庸碌;但父母对你无尽的爱将永远伴随你，希望你永远快乐，勇敢，自信，博爱。

6、多年的寄宿苦读，终于要迎来最后的高考了！但是请你不要害怕，不要慌张，尽力而为！加油，若干年后，回头看看曾经走过的路。没有遗憾！请相信自己！

7、过去的已成为过去，吸取经验教训，努力让自己发挥应有的水平，努力让自己不在考后后悔！女儿，在你成长的道路上，我们的祝福会永远相伴你左右，我们永远是你最有力的支持。孩子，向着你心中的梦想，展翅高飞吧！

8、孩子，爸妈爱你，学习不要有压力。无论结果如何都没人怪你。爸妈最大的心愿还是你健康快乐。

9、有志者，事竟成；破釜沉舟，百二秦关终归楚；苦心人，天不负；卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。妈妈知道女儿你既然选择了远方，就肯定不怕一路上的风雨兼程！愿我世界上最心爱的女儿心想事成，梦想照进现实！

10、在高三最关键的时期，要时刻对自己的目标和理想充满信心，同时要坚定信念，敢于挑战，善于思考和总结，不断充实和积累考试经验，实现我们共同的理想而努力拼搏！

11、冲刺高考，孩子你辛苦了。高考只是人生阶段性奋斗小结，无论结果如何，自己努力了无悔就行，上名牌大学会给你带来更广阔的视野，但不是唯一的出路，人需要奋斗去开创自己的未来。积极、上进、乐观、自信的心态更重要。记住妈妈爸爸永远坚定无私的支持你，加油！保重身体！

12、格物致知。锻，烧制后将金属打造成型；炼，烧制后使金属纯净、坚韧。高考,就是一团锻炼人生的火！

13、只有一条路不能选择——那就是放弃的路；只有一条路不能拒绝——那就是成长的路。孩子，加油。

14、这世上的一切都借希望而完成，农夫不会剥下一粒玉米，如果他不曾希望它长成种粒；单身汉不会娶妻，如果他不曾希望有孩子；商人也不会去工作，如果他不曾希望因此而有收益。

15、天才在于积累，聪明在于勤奋，不要指望幸运，要为明天成功之树，撒下一颗金色的种子。

16、轻轻松松地学习，轻轻松松地生活，做个充满自信的好孩子。

17、勤奋是天才的摇篮，耕耘是智慧的源泉。愿你做个品学兼优的好孩子。

18、孩子，学着把逆耳的忠言和意见作为行动的指南吧！

19、成功是属于最有力量的人。在这里，"力量"是指有文化、有知识、有能力。

20、把握机遇，放射出自己才能的火花!把你的聪颖与睿智用于创造，你将前程无量!

以上就是七七网小编整理的父母对高三孩子的寄语，不要给高三孩子太大压力，说不定孩子所承受的比父母还要多，只是不说而已，多鼓励鼓励孩子。