高三学生上课想睡觉怎么办 帮助孩子减压的方法

高三学生上课想睡觉怎么办

高三是学生人生中的一个重要转折点，大家都把它看得很重要。但是很多学生想要认真听课却敌不过瞌睡。那么，高三学生上课总想睡觉怎么办呢？下面和小编一起来看看吧！

高三上课想睡觉怎么办

1.站着听讲

如果课上你实在困得不行，而老师讲的东西又特别重要的话你可以试着站起来听。老师不会阻止你反而会觉得你有上进心的。不过为了不影响他人上课 你需要往最后一排站了。

2.课间眯眯眼

课间十分钟，如果你不出去上厕所的话不妨趴下来睡一会。别小看这十分钟，它会让你接下来的一整节课都神采奕奕的。

3.冲杯苦咖啡

这个绝对提神醒脑，不过长期喝下去会对身体不好。所以偶尔大家困得不行的时候可以来一包。不要养成依赖感。

4.晚上睡早点

困的主要原因就是睡眠不足，晚自习放学后就不要在宿舍里学习了，直接睡觉才是正道。只有保持良好的睡眠才更有利于你第二天的学习。

5.实在不行睡一会吧

这个虽说不太好，但我还是经常干的，趁老师不注意稍微眯一会（四五分钟）。让同学看着时间，等到点了让她把自己叫醒就好。耽误五分钟，换来三十五分钟的精力，还挺值得。

高三学生上课怎么防困

1.上课想睡觉？课间休息可以去洗把脸。如果你前一天晚上睡眠质量很差导致了第二天特别困的话，我建议可以每一节课下课都去洗把脸，多洗几次，你觉得清爽了自然就能提神。另外，洗脸的时候可以适当地拍一拍脸掐一掐脸揉一揉脸。

2.可以随身备着清凉油和眼药水。犯困了，可以在两边太阳穴上涂上清凉油，然后按一按，因为按太阳穴有醒脑的作用，再加上涂清凉油也有此功效，两者一起效果更佳。犯困了，眼睛可能会酸涩，滴眼药水能稍微缓解一下。

3.上午的课可能已经用光你仅剩的精力，如果条件允许，中午一定要好好休息：可以睡一会儿。午睡一般睡10分钟至30分钟为宜。还有，不要饭后即睡，因为刚吃完午饭，食物在胃内还没消化完，这时午睡会影响胃肠道的消化，不仅不利于食物的吸收，长时间这样做甚至会引起胃病，而且睡眠质量也不会好的。七七网

小编推荐：上课打瞌睡迅速清醒

4.我认为要彻底解决上课想睡觉这个问题，还是要保证每天晚上睡觉有不错的睡眠质量。前一晚有充分的睡眠，第二天才会有精神上课。只要大家努力保持良好的习惯，就能使生活进入一个良性循环。

怎样缓解高三学生压力 帮助孩子减压的方法

很多高三学生在考前会因为时间紧，压力过大，从而导致出现长期过度紧张、焦虑不安等心理问题。那么，高三学生怎么缓解压力呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生压力大怎么缓解

运动减压法

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减压，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的。

转移减压法

有意识的转移注意力是减压的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。考生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习，脑科学的初步研究表明文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。

睡眠减压法

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。

所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减压，提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。

过度减压法

通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，以让考生以充沛的精力应试。但许多老师、家长以及考生都不了解科学的调整方法，例如大多数考生在考前往往是甩手大休息，有关学习的活动一概不进行，事实上这种休息与调整是不科学的。

考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。再从应试角度来说，如果考生在考前一周完全停止学习活动，也不利于考试时迅速建立应急机制。

怎么帮助孩子减压

一、倾听心声。父母要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。只要父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，家长才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。倾诉，是一种很好的减压方式。

二、帮助孩子学会面对压力。有时候因受到挫折，比如考砸了，被老师批评、被同学嘲笑、孤立等，孩子会感到压抑、恐惧、不知所措。这时，父母应当开导孩子，让孩子明白人的一生必然会经历这些，要学会坦然接受。

三、帮助孩子面对恐惧。有时孩子会因为自己和别人不一样（逃学、作弊、抽烟、抄作业等行为），而受到嘲笑、孤立，因此感到恐惧、不知所措。这时，父母及时教导孩子要坚持原则，不对的事情坚决不能做，要做一个成熟勇敢、有主见、有头脑的孩子。

四、多关心孩子的成长。多关心孩子交的朋友，多关心孩子的所想所做。在大多数情况下，只要能够及早发现并且加以恰当的引导，就会给孩子减压，能够轻松愉快地度过少年时光，避免意外发生。