高三家长怎么帮助孩子减压 高三晚上学到几点睡觉最好

高三家长怎么帮助孩子减压 家长帮孩子减压的几种方式

随着高考越来越近，家长和孩子的情绪都随着高考起伏。家长除了帮孩子营造一个优良的学习和生活氛围，高三家长怎样帮助孩子减压呢？

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家长怎么为高三孩子减压

一、听听孩子的真实想法

家长要学会和孩子做朋友、做哥们，多站在孩子的角度考虑问题，听听孩子在高考问题上有哪些焦虑，分析为什么会产生这些顾虑和压力。在注意倾听的同时还要注意多观察孩子的举动，真正走入到孩子的内心深处，让孩子找到停靠的港湾，像闺蜜一样无话不谈。这样，家长朋友们才能针对自己孩子的问题对症下药，帮助孩子们纾解心理压力。

二、消除孩子内心的恐惧

有些孩子的人生观、世界观和价值观还不够成熟，尤其在学校的大环境中容易受到同龄孩子不良行为的影响。比方说，周围其他孩子如果都抽烟、喝酒、逃学、打小抄、打群架，如果不随波逐流可能就会被孤立，又是甚至可能存在一种莫名的恐惧感。对于这些不好的行为，孩子一般不会主动和父母讲，所以，家长在和孩子沟通时要善于察言观色，见微知著，引导孩子勇敢地说“不”，以循循善诱的方式而不是强制或命令的口吻，告诉孩子如何在诱惑面前做出正确的选择，这样才是成熟、勇敢的表现。

三、跟孩子讲讲自己的经历

理智地说教不是所有高考孩子都愿意接受的事情，对于高三的孩子来说，大道理都懂，重要的是家长如何言传身教，让孩子在自己的经历中明白，虽然年龄差是真实存在的，但自己并未与孩子脱轨，类似的问题在两代人身上重演。然后和孩子分享自己如何化解苦恼、释放压力，这样更容易走进孩子的内心深处，听到孩子最真实的声音，同时还能以榜样的力量鼓励孩子坚持走下去，因为成功的路上并不拥挤。

四、尊重孩子，树立其自信心

有些高三孩子至今还躲在父母丰满的羽翼下，高高挂起，许多事情都听父母的安排，有父母为自己着想就“三不管”，这样不利于孩子的健康成长。家长们可能考虑到孩子学习压力太大，不忍心看孩子扛太多事情，但孩子终归要步入社会、面对残酷的现实，小编认为成长要尽早。家长可以在背后关注孩子的行为，必要时加以正确引导，对符合孩子身心成长的事情，放手让孩子去做，多听听孩子的看法和解决问题的建议，从而培养孩子的自尊、自信、胆量和明辨是非的能力。

家长帮助高三孩子减压的方法

第一：不要过分殷勤。有些父母在高考前小心翼翼过分殷勤，一会儿征求考生吃什么，一会儿征求考生喝什么，买补品，削水果。仿佛不是考生的父母而是考生的丫头，这种过分殷勤，低三下四的小心，只会增加考生的内疚心理，从而产生愤怒情绪。

第二：不要掩耳盗铃。有些父母知道要给孩子减压，于是主动的隐瞒自己的紧张，自欺欺人的告诉孩子，爸爸妈妈支持你，你考得怎么样都没有关系。如果这是出于真心也还好，最怕的就是违心的说话，把考生当孩子。和考生玩过家家的游戏。最后大家一起把紧张的情绪给小心的隐藏起来了，假装视而不见。其实最苦闷的是考生自己。

第三：不要虚假激励。有些父母喜欢说什么前途就看这几天了啊，拼搏改变命运啊，老师说了你很聪明只要在努一点力，考到哪里完全没有问题啊。这些看似激励的话语，是最能增加压力的行为。虚假激励背后的隐喻是考生还没有明白高考的重要性，考生还是个不懂事的小孩子。当然还有考生要为父母未来的人生幸福负责。

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所以综合起来说，做为考生的父母，在面对高考带来的紧张焦虑的时候，需要自己先做好功课。客观的评估考生的能力，诚实对待自己的焦虑。以一个成人的客观，理智的心态面对考生，给他支持而不是提出自己的期望，给他保障而不是多余的营养。如此才能让考生尽可能少的背负因为父母的因素带来的紧张和焦虑。

高三晚上学到几点睡觉最好

高三学生晚上熬夜学习是很正常的一件事，但是熬夜到几点学习效率最高，学习效果最好呢？最好不要过12点再睡觉。

高三学生一般晚上几点睡？

高三一般上晚自习就得到九十点钟，回寝室学一会习就要休息了，很多同学不会利用时间，一混就到11点左右睡觉，晚一点的会认真学到12点。

像山东地区很多同学2点左右睡觉的也很多，因为升学压力特别大，所有孩子都是那么学，如果早早地就睡了好像有点心虚，所以不管有没有效果也要挨到后半夜。

大家的这种努力状态和学习过程是值得肯定和被认可的，但最终要看的还是结果，是你的学习成绩是否提高了，分数是否上涨了，知识是否学会了。哪怕你一回到寝室就睡觉也没有关系，只要你每门功课都很优秀就ok。

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高三怎么利用好晚上时间学习

高三学习时间看似很多，除了睡觉时间基本上都在学习，但是真正能够自己支配的学习时间却是有限的。晚自习写完一天的作业和试卷，剩下来自由复习的时间不多，这时大家要做好规划。

如果晚上12点睡，争取在学校把所有的事情都做完，回寝室每天专心攻破一科的一个难题或知识点，一天解决一个，积累起来就是很多。大家不要贪多，否则可能都没弄明白，结果一个都不会。

学习时要掌握方法和技巧，文科重在理解性记忆，理科重在思维方式。无论文科还是理科，书本必须了如指掌，三年学了哪些章节、每章节都有哪些知识点必须清楚，甚至倒背如流。

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高三怎么有技术地科学熬夜

白天累了一天，晚上熬夜如果想要不困，那就要学进去，进入状态才能打起精神来。开始的时候可以先挑自己喜欢的科目和内容复习，习惯了熬夜的时间后生物钟就得到了调整。

当然，也有很多防困小妙招，虽说能暂时管用但都不是长久之计，最重要的还是要科学熬夜。当实在太困了就趴5-10分钟，然后定闹钟叫醒自己，短时间休息能进入深度睡眠，休息效果更好。

晚上熬夜最好不要超过12点，否则不容易进入睡眠状态，影响休息，不利于第二天正常上课。如果高三每天熬夜太晚，白天听课效果会很差，这样反倒会本末倒置。正常青少年每天睡眠时间应该在8小时左右，但高三学生可以少睡一点，但也不要过少。