高二到高三努力一年能提多少分 高三学生早中晚三餐营养食谱及做法

高二到高三努力一年能提多少分

对于高一高二没怎么学习的学生来说，都想着怎么才能在高三一年好好学习，把高中落下的课程都补上，宁可少睡觉也要实现完美逆袭。当然，只要肯下苦功夫，梦想都想实现。

高二到高三能提多少分

高中虽然说没怎么学习，但是上课多少还是会听一些课程，基础知识虽然不会，但都有印象，所以要想提高分数也容易。如果是二三百分的学生，认真学一年下来，四百多分还是有希望的，四百多分的学生，考重点也有很大可能。

这里不是给过份给大家希望，也不是什么画饼充饥，但一切的前提是找对方法和付出足够的努力。如果这两点有一点没有做到，那么不但提高分数困难，反而有可能成绩不升反降。所以大家现在还不能盲目乐观，要对自己有一个充分和客观的认识。

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文科生一年能提高多少分

文科生由于需要背诵的知识点特别多，所以提高分数相对来说比理科生要容易，一年提高一百多分不在话下。当然，如果你想当然的认为不需要努力就能轻松地考高分，那么结果会让你很失望，并且后悔莫及。

文科生政治和历史是必须熟背的，地理偏理科，需要多做一些题目。但无论哪科，都有一些固定的答题模式，大家可以找一些答题模板背诵，既节约答题时间还能提高准确率。

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理科生相对来说提高分数比较困难，因为理科多靠理解，需要学会答题思路，并且要多做题训练，所以没有一定的时间是很难学会的。当然，也不排除有聪明的学生，一点就通，能举一反三。

理科一般一年提高几十分的居多，提高一百多分的也有。理科生要想快速提高分数，最重要的就是要搞清楚做题思路，把所有公式、化学式等理解清楚了，才能在做题过程中游刃有余。

高三一年究竟能提高多少分呢？每个人的情况都不同，不能一概而论，涨分和降分的都有，所以最关键的还是看个人努力程度，以及学习方法是否得当。

高三学生早中晚三餐营养食谱及做法

高三是我们学习的重要的阶段，有很多的家长都会非常的关心，高三学生应该吃什么的，小编整理了相关高三营养食谱精选，希望会对大家有所帮助！

高三学生营养食谱推荐

（一）

早餐：牛奶230ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。

午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。（这个午餐营养搭配很好，但比较清淡，对于无肉不欢的孩子来说有点……而且缺一味汤）

晚餐：馒头（面粉180克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量）。（晚餐比较合理，清淡）

（二）

早餐：小米粥(小米100克)、牛奶230ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。(这款早餐适合女孩子或南方人，因为缺主食，对于要学习一上午的孩子来说，早餐最好配上两只鲜肉包或者面包馒头之类的主食，否则热量不够。)

午餐：米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量)、炝花菜。(午餐缺汤)

晚餐：金银卷(面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量)。(晚餐的清蒸鲜鱼如果能和午餐的炝花菜换一下就好了，这样午餐可以再丰富些，晚餐有虾米躺了，两个素菜足矣)

加餐：水果。

高三学生饮食推荐：

1红薯粥、油煎馅饼、花生什锦

2玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐

3火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜

4大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁

5百合粥、炒面、什锦蛋丁

6牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋

7银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝

考前考中饮食应与平时相仿

考试期间的饮食安排，原则上应与平时无特别不同。营养中心的专家提醒考生和家长在考试期间要特别注意以下几方面：

一忌突然进补。每逢大考，许多家长总要买些补品来“补”孩子大脑。事实上，学习和记忆，很难通过短期补充营养保健品得到迅速提高。

二忌贪多求快。考前大量进食大鱼大肉、山珍海味等，孩子不但吸收不好，容易腹泻等，还会增加胃肠道血流供应，使脑内供血供氧相对减少，最终导致大脑迟钝，思维不敏捷。

三是注意低血糖反应。考场上常常发生晕厥的考生，多是因为血糖供应不足，这类考生主要的饮食原因可能是不吃早餐，或者因正餐主食不够所引起的，因而考生平时应注意讲究均衡饮食。

四忌食谱大变脸。考前大换食谱是考生饮食的大忌，可能会造成考生肠胃不适，特别是考试前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。

五忌饮食不卫生。饮食不卫生，会导致腹胀、腹泻，甚至严重脱水引起休克，直接影响考试，而这是学生和家长的大忌讳。