高三学生考试时紧张怎么办 高三快速提分的窍门

高三学生考试时紧张怎么办 如何缓解考场紧张情绪

考试的时候临场发挥是非常重要的，特别是有些大考，是非常考验学生心理素质的。但是有很多学生一遇到考试就紧张，甚至紧张到影响考试发挥的程度。那么，高三学生考试紧张怎么办？

为什么高三学生考试会紧张

1.基础知识不扎实

造成考试紧张的最主要原因还是基础扎实不牢固。学生在面对考试时有天然的紧张感，是对未知的恐惧，也是对考不好的恐惧。

而对于那些基础知识不扎实、存在知识漏洞的孩子来说，尽管平日他们总是很努力，但是他们对自己学习情况是非常明白的，他们知道自己知识并不牢固，很多东西都不会、不懂，他们也知道自己这样的现状是考不好的，所以他们才会出现紧张的现象。也有很多孩子是非常勤奋刻苦的，但是由于没有找对学习方法，也没有经验丰富的老师对他进行点拨，从而让他陷入“苦学无效”的状态里，考试的压力也会让这类孩子非常紧张。

2.来自外界的压力太大

造成孩子紧张的另外一个原因还有来自于外界的压力，压力的来源主要是父母的期望值过高。有孩子在前来进行疏导的时候表示，父母很喜欢给自己报补习班，但那些补习班都不适合自己的状态，可是由于父母对自己的期望值非常高，平时也非常严厉，所以孩子也不敢对父母说太多，只能马马虎虎的去上课。这类孩子是非常懂事的，他们知道父母为自己付出了很多精力和金钱，更知道如果自己考不好的话会面对父母的责备、失望，所以心理压力会更大，在面对考试的时候更加容易紧张。

3.心理素质不过关

除了自身因素外，生理性因素也不可忽视。相当一部分同学学习成绩是很不错的，但是考试来临会让他们感觉到紧张、不适应，这是孩子缺乏自信导致的。他们对自己没有信心，潜意识里认为自己总是让父母感觉不满意、做什么都做不好、考试也考不好，这样的消极心态会影响他们的备考效果以及临场发挥，从而导致考试失利，考不出好成绩。

如何缓解高三学生考试紧张

1.心理暗示

偷偷告诉自己这个考试跟平常模拟考试没有太大区别都是一样的，不需要紧张。心理暗示是缓解紧张的一种有效途径。自我催眠我不紧张，我一点也不紧张，你就真的不会紧张了！

2.背文言文

紧张的时候你可以在心里默念要考的各种文言文，这也是一种心理暗示，你越紧张现在念得东西记得就越牢固，说不定你念得东西就考到了呢？七七网

3.深呼吸

在过于紧张的情况下，你有可能会导致大脑供血不足，深呼吸可以缓解这种情况。而且深呼吸在一定程度上可以放松你的大脑，让你不那么紧张。

4.听轻音乐

音乐是让人放松的好方法，在去考场之前听一首舒缓的轻音乐，会让你整个人都得到放松，会让你以更加饱满的心态迎接挑战的。

5.整理文具

考前把自己所带的文具整理一遍，看看是否有所缺漏，当你看到你的装备齐全，没有缺漏时，你的紧张感会缓解不少的！毕竟东西都带齐了，考试时不会出现什么缺东少西的意外。

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6.保持微笑

微笑不一定能缓解你的紧张，但它可以让别人心里也出现一丝忐忑，那个人笑的好开心啊？他是不是很有把握啊？这种心理会让他更紧张的，所以即使自己内心七上八下，也要学会微笑，这种心理暗示会给你带来帮助的！

高三怎么才能快速提高成绩 高三快速提分的窍门

高考马上就要开始了，很多的同学都是非常的关心，怎么才能提高高三的成绩的，小编整理了相关信息，希望会对大家有所帮助！

如何快速提高高三成绩

重视基础知识

基础知识在我们学习的过程中是非常的重要的，很多的同学在学习的好高骛远导致了自己的学习成绩一直上不去，我们要想在高三快速的提高成绩就必须把基础知识吃透，这样我们在学习的时候才能快速的去提高自己的成绩。

在高三刚开始的阶段，老师都会从基础知识开始复习，所以我们一定要抓住这个机会，把基础知识学习透彻，掌握清楚，这样对我们接下来的学习是非常的有帮助的。

大量的刷题

我们在学习的过程中，大量刷题是非常的重要的，但是我们刷题也要精刷，我们不能盲目的去刷题，我们需要把基础知识转化为实战能力，这样我们看到任何题目的时候，就不会感觉它很熟悉，但是我们不会做。

总结每次的考试

在高三的阶段，我们每隔一段时间就会经历一次考试，所以我们需要总结每次考试的经验，不论你考的好不好，我们都要从中吸取经验，争取下次出现这种题型的时候我们不在犯。

从考试中我们也可以知道自己哪方面的不足，从而去改正自己，让自己做到最好，知道自己在能力在哪，摆正自己的位置，这在我们学习的过程中是非常的重要的。

最主要是我们必须掌握好学习时间，提高学习效率，这样我们在高三的成绩才能够快速提高。