高三学生考试时紧张怎么办 高三文科生如何快速提高各科成绩

高三学生考试时紧张怎么办 如何缓解考场紧张情绪

考试的时候临场发挥是非常重要的，特别是有些大考，是非常考验学生心理素质的。但是有很多学生一遇到考试就紧张，甚至紧张到影响考试发挥的程度。那么，高三学生考试紧张怎么办？

为什么高三学生考试会紧张

1.基础知识不扎实

造成考试紧张的最主要原因还是基础扎实不牢固。学生在面对考试时有天然的紧张感，是对未知的恐惧，也是对考不好的恐惧。

而对于那些基础知识不扎实、存在知识漏洞的孩子来说，尽管平日他们总是很努力，但是他们对自己学习情况是非常明白的，他们知道自己知识并不牢固，很多东西都不会、不懂，他们也知道自己这样的现状是考不好的，所以他们才会出现紧张的现象。也有很多孩子是非常勤奋刻苦的，但是由于没有找对学习方法，也没有经验丰富的老师对他进行点拨，从而让他陷入“苦学无效”的状态里，考试的压力也会让这类孩子非常紧张。

2.来自外界的压力太大

造成孩子紧张的另外一个原因还有来自于外界的压力，压力的来源主要是父母的期望值过高。有孩子在前来进行疏导的时候表示，父母很喜欢给自己报补习班，但那些补习班都不适合自己的状态，可是由于父母对自己的期望值非常高，平时也非常严厉，所以孩子也不敢对父母说太多，只能马马虎虎的去上课。这类孩子是非常懂事的，他们知道父母为自己付出了很多精力和金钱，更知道如果自己考不好的话会面对父母的责备、失望，所以心理压力会更大，在面对考试的时候更加容易紧张。

3.心理素质不过关

除了自身因素外，生理性因素也不可忽视。相当一部分同学学习成绩是很不错的，但是考试来临会让他们感觉到紧张、不适应，这是孩子缺乏自信导致的。他们对自己没有信心，潜意识里认为自己总是让父母感觉不满意、做什么都做不好、考试也考不好，这样的消极心态会影响他们的备考效果以及临场发挥，从而导致考试失利，考不出好成绩。

如何缓解高三学生考试紧张

1.心理暗示

偷偷告诉自己这个考试跟平常模拟考试没有太大区别都是一样的，不需要紧张。心理暗示是缓解紧张的一种有效途径。自我催眠我不紧张，我一点也不紧张，你就真的不会紧张了！

2.背文言文

紧张的时候你可以在心里默念要考的各种文言文，这也是一种心理暗示，你越紧张现在念得东西记得就越牢固，说不定你念得东西就考到了呢？

3.深呼吸

在过于紧张的情况下，你有可能会导致大脑供血不足，深呼吸可以缓解这种情况。而且深呼吸在一定程度上可以放松你的大脑，让你不那么紧张。

4.听轻音乐

音乐是让人放松的好方法，在去考场之前听一首舒缓的轻音乐，会让你整个人都得到放松，会让你以更加饱满的心态迎接挑战的。

5.整理文具

考前把自己所带的文具整理一遍，看看是否有所缺漏，当你看到你的装备齐全，没有缺漏时，你的紧张感会缓解不少的！毕竟东西都带齐了，考试时不会出现什么缺东少西的意外。

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6.保持微笑

微笑不一定能缓解你的紧张，但它可以让别人心里也出现一丝忐忑，那个人笑的好开心啊？他是不是很有把握啊？这种心理会让他更紧张的，所以即使自己内心七上八下，也要学会微笑，这种心理暗示会给你带来帮助的！

高三文科生如何快速提高各科成绩

高三文科生想要提高各科学习成绩，就业注意学习方法。小编整理的高三文科提高成绩的学习方法，供参考。

文科语文七七网

语文作为学生们比较都喜欢的一个科目，考试的时候也是“毫不留情”的，所以需要学生们背很多文言文、古诗等的知识点，并且在文科语文的试卷上，有大量的阅读题需要学生们去完成，这时我们就需要按照采分点去答题，因为语文的答题有时候是非常主观的，评卷的老师都会按照采分点来给分。

文科数学

数学是文科生普遍觉得很难的一科，但是这科也是在高考中能够拉开分数的一科，往往高考时分数比较高的人，数学都是非常好的，所以小编建议文科生在考前多做题，最好是把往年的高考真题都做一遍，这样对于高考题可能自己心里就有一个大概的方向了。

英语

英语和数学差不多，在高考的时候也是非常拉分的一个科目，如果你想要在英语上取得好成绩，小编觉得文科生可以在阅读和写作上下功夫，阅读的话小编建议学生们可以多做一些阅读的题，并且对照后面的解析来完成做题。作文的话，小编建议文科生们多背诵一些高级词汇，和作文中能用得到的高频词汇。

文科政治

文科政治是小编觉得很难的一科，因为政治需要背诵的东西太多了，并且都是大量的那种内容，但是小编建议大家还是尽量的背诵，不过高考中，文科政治的很多题都是需要自主发挥的，所以如果学生们觉得自己的回答不怎么靠谱的话，可以选择宏观式的回答，只要靠点片多少会得些分的。

文科中的历史

历史，是比较死的一个科目。历史对课本已有知识的把握程度的考察非常重视。所以，要与针锋相对，课本是法宝。我的方法是一遍遍地看。关于看书，我有几点小建议：

1、抓住书本框架，背熟目录和小标题。因为每一本历史书都是按照一定的秩序和规律编排的。我们接受的不是零散的知识点而是知识的整体，背熟目录才能准确把握历史发展的线索，建立知识点之间的深入联系，为知识的迁移和或用奠定基础。考场答题时，才能做到大跨度和宏观概括，尽量避免因遗漏观点而失分。

2、不放过任何角落。大字小字一起看，还有批注，插图及其说明等。还要适度涉及未列入纲的内容。因为试题&,超纲&,现象常有发生，比如今年广西历史选择题就把大部分考生弄得措手无策。

3、注重整理笔记，抄录书里。我没有单独的历史笔记本，因为我觉得把笔记记到书里是最好的，方便和课本知识紧密联系。我把几本参考资料的延伸知识或者精辟见解都抄录在书中，翻阅课本时也会一起复习。这样在考试中你的历史语言表达会更加完善和专业，切涉略面和跨度也更广，进而得分更高。

4、分专题总结。这个在第二轮复习中老师也会有所概括，但是自己如能总结效果最好。比如世界之最，中共会议之类的。这样不仅可以让读书看书更加有趣，还可以提高归纳总结能力。

文综地理提高成绩的方法

地理分为自然地理，中国地理，世界地理三部分，其中中国地理，世界地理都是建立在自然地理基础上的。所以学好自然地理是最重要的。在自然地理中重要的部分是地球运动和气候，它们是很难理解透彻的但是又关系到所有地理知识的。建议高三文综地理这样复习：

1、总结知识，每堂课上的内容比较多，这个时候就按章节把每课的大致内容总结下来。

2、整理思路，每道大题都有自己的思路。比如说问你水文特征，应该从什么地方答才能得到全部的分数呢?这个时候你就应该有一定的思路。

3、在做地理练习的时候要注意这样一个问题：每道选择题都有四个答案，只有一个答案是正确的。这个时候请你再选出正确答案之后不要急着看下面一道题，把其他三个选项错误的原因写在旁边，方便后面复习错题用。

4、在学习中国地理和世界地理的时候，我们可以按照分区来学习，把每个分区的地理位置(经纬度位置、海陆位置、交通位置、包含范围等)，自然地理(地形、气候、土壤、水文、植被、动物、资源等)，社会经济(人口、农业、工业、城市等)总结起来，方便记忆。

5、地球运动部分主要是在于理解，老师讲完后，应该再把它当作一道新题自己做一遍，重复老师的思路，加深印象。

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分配好文综考试时间

高三的文综考试是150分钟，文综总分是300分，也就是说每分钟要做两分的题，并且做的题都要有效（得分）。每分钟得到两分对大多数同学来说还是很困难的，但是保证每分钟都得分还是可以做到的。高三的文科生要做到每分钟都得分，就必须认真审题，懂得取舍，把能拿到分的题都做了，不会的题就果断放弃，不要浪费时间。

开始考试的时候，遇到没有任何眉目的题就先跳过，把会做的题都做完以后，在回过头去做剩下的。

高三文科生要注重学习效率

大家都知道文科的学习背的东西比较多，但是在背的过程中，一定要理解，背会了以后还要会用。高三有一部分的文科生平时知识点都会，但是一到考试就不会做题，文综成绩也不怎么高。就是因为不会用。学习讲究的是活学活用。如果从高考的角度出发，可以说高中的学习就是为了考试，高三更是如此。

高三的文科生们在背知识点的时候，一定要分析一下每个知识点能涉及到的考点，然后在从每个考点去思考，这样才算是掌握了知识点。

注重每次文综的考试

高三这一年大大小小的考试不断，高三文科的同学们要想提高文综成绩，除了平时好好学习以外，还要善于利用每次的考试。考试是对学生掌握知识情况的一种检验，每次考完试以后，都分析一下文综的卷子，看自己主要的问题是什么，除了知识点掌握不好以外，还有哪些地方是需要注意、容易出错的，然后及时改正，保证以后不会再出现。