高三学生考试时紧张怎么办 高三理科生300分怎么提高

高三学生考试时紧张怎么办 如何缓解考场紧张情绪

考试的时候临场发挥是非常重要的，特别是有些大考，是非常考验学生心理素质的。但是有很多学生一遇到考试就紧张，甚至紧张到影响考试发挥的程度。那么，高三学生考试紧张怎么办？七七网

为什么高三学生考试会紧张

1.基础知识不扎实

造成考试紧张的最主要原因还是基础扎实不牢固。学生在面对考试时有天然的紧张感，是对未知的恐惧，也是对考不好的恐惧。

而对于那些基础知识不扎实、存在知识漏洞的孩子来说，尽管平日他们总是很努力，但是他们对自己学习情况是非常明白的，他们知道自己知识并不牢固，很多东西都不会、不懂，他们也知道自己这样的现状是考不好的，所以他们才会出现紧张的现象。也有很多孩子是非常勤奋刻苦的，但是由于没有找对学习方法，也没有经验丰富的老师对他进行点拨，从而让他陷入“苦学无效”的状态里，考试的压力也会让这类孩子非常紧张。

2.来自外界的压力太大

造成孩子紧张的另外一个原因还有来自于外界的压力，压力的来源主要是父母的期望值过高。有孩子在前来进行疏导的时候表示，父母很喜欢给自己报补习班，但那些补习班都不适合自己的状态，可是由于父母对自己的期望值非常高，平时也非常严厉，所以孩子也不敢对父母说太多，只能马马虎虎的去上课。这类孩子是非常懂事的，他们知道父母为自己付出了很多精力和金钱，更知道如果自己考不好的话会面对父母的责备、失望，所以心理压力会更大，在面对考试的时候更加容易紧张。

3.心理素质不过关

除了自身因素外，生理性因素也不可忽视。相当一部分同学学习成绩是很不错的，但是考试来临会让他们感觉到紧张、不适应，这是孩子缺乏自信导致的。他们对自己没有信心，潜意识里认为自己总是让父母感觉不满意、做什么都做不好、考试也考不好，这样的消极心态会影响他们的备考效果以及临场发挥，从而导致考试失利，考不出好成绩。

如何缓解高三学生考试紧张

1.心理暗示

偷偷告诉自己这个考试跟平常模拟考试没有太大区别都是一样的，不需要紧张。心理暗示是缓解紧张的一种有效途径。自我催眠我不紧张，我一点也不紧张，你就真的不会紧张了！

2.背文言文

紧张的时候你可以在心里默念要考的各种文言文，这也是一种心理暗示，你越紧张现在念得东西记得就越牢固，说不定你念得东西就考到了呢？

3.深呼吸

在过于紧张的情况下，你有可能会导致大脑供血不足，深呼吸可以缓解这种情况。而且深呼吸在一定程度上可以放松你的大脑，让你不那么紧张。

4.听轻音乐

音乐是让人放松的好方法，在去考场之前听一首舒缓的轻音乐，会让你整个人都得到放松，会让你以更加饱满的心态迎接挑战的。

5.整理文具

考前把自己所带的文具整理一遍，看看是否有所缺漏，当你看到你的装备齐全，没有缺漏时，你的紧张感会缓解不少的！毕竟东西都带齐了，考试时不会出现什么缺东少西的意外。

小编推荐：高三考试紧张浮躁怎么克服

6.保持微笑

微笑不一定能缓解你的紧张，但它可以让别人心里也出现一丝忐忑，那个人笑的好开心啊？他是不是很有把握啊？这种心理会让他更紧张的，所以即使自己内心七上八下，也要学会微笑，这种心理暗示会给你带来帮助的！

高三理科生300分怎么提高 理科生复习策略

平时考试成绩是300分的高三理科生想要提高成绩就要注意自己的学习方法并且多下功夫了。为了帮助高三理科生提高成绩，小编整理了以下理科生复习策略，供参考。

1、首先要把心态调整到最好

不管做什么事情都要有好的心态，心态好了才有成功的可能。而且对于考300分左右的理科生来说，学习压力是非常大的，所以一定要有好的心态，给自己努力的动力。

好的心态就是要相信自己，不自暴自弃，当然也不能对学习产生恐惧。这样学习的时候才会有效率，才能提高学习成绩。

2、其次是学习方法

高三考300分左右的理科生不是平时没学就是学习方法不对，学习方法不对的话平时所做的努力就白费了。因此高三理科生想要提高成绩还得有好的学习方法。

理科生应该根据自身的实际情况和科目的特征来找到适合自己的学习方法，在记忆力最好的时候背英语、语文古诗词、或者其他科目需要背的，在脑力最好的时候做费脑子的题，大脑疲劳的时候尽量安排一些轻松的学习任务或者休息一下，这样一来就能很大程度的提高学习效率，并且有效的提高学习成绩。

3、复习应该以基础知识为主，少钻研难点

考试成绩在300分左右就说明基础知识薄弱，平时学习应该以基础为主。毕竟学习是一个循序渐进的过程，只有基础打好了，才有能力去钻研难点，如果基础都不扎实还钻研难点的话只会浪费时间。