高三如何缓解高考压力 高三100天逆袭神话

高三如何缓解高考压力 缓解压力最有效的方法

高考对于高中生来说非常重要，只不过高一高二的学生的高考压力没有高三那么大。过大的压力会影响正常学习、休息，所以高三的同学要注意适当的减压。下面是七七网小编整理的高三学生缓解压力的方法，供参考。

要调整自己对于高考的预期

你全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为你设定一个更高的目标成绩就会变得更好。减压的好办法，我建议你记住曾国藩的一句话：“莫问收获，但问耕耘”，不要让过高的目标给你带来太大的压力和痛苦。

另外，即使考不上最好的大学也无所谓，因为人生不是一所好大学决定的。马云只考了杭州师范学院，现在做了那么大的阿里巴巴。我是北大毕业的，最后也就做了一 个小小的新东方。人生一辈子，大学四年只是个开端，你比别人跑得快了一点，还是落后了一点，跟你一辈子的运程、运气没有必然联系。

培养承受能力和抗打击能力

人生总会面对各种外来压力，并不是在高考时有，进了大学依然会有。有学习成绩上的压力，有找朋友的压力，有男女交往的压力，还有社会地位不等的压力。你这一 辈子，可能都会面对压力，既然外部压力不可少，那么我们就要尽可能远离。比如说，如果父母老是跟你说，你要考更好的大学，你就跟父母说，以后这样的话你们 不要说，我已经全力以赴，至于考上什么样的大学，那是努力的自然结果。你要学会跟父母对话、谈判。对老师或同学带来的压力你要采取视而不见的态度，放松心 情，做好自己的事情。

缓解压力 学会自我调整疏导

1、适当的休息很有必要：高考前一周，注意用脑，不打疲劳战，不再突击偏题、难题、怪题，避免筋疲力尽。过度紧张的大脑难以发挥考生的真实水平，适当的休息是必要的。

2、适度锻炼：可慢跑、游泳、做有氧操等，适度锻炼能提升大脑皮层神经细胞的灵敏度、耐久力、抗疾病的能力，为每天紧张的复习提供充沛的精力。

3、注意饮食起居：从食物上补充优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，便于吸收营养，增强体力和记忆力，预防感冒和腹泻等疾病。高考期间尽量不要吃凉拌菜和海鲜，多在家吃饭，以确保食品安全，避免过敏等。

4、调整生物钟：在每天9时至11时30分、15时至17时这两个时间段内，安排相应科目的知识技能分析、考核和巩固，调整和强化体内生物钟，适应高考时间安排。还可看自己整理的错题本、提纲、图标、考卷等，重温重要公式、定理、概念等。

5、保持最佳竞技状态：考试前几天，不再尝试新试卷，适当减轻复习的密度和难度。同时，也不能处于极度放松的状态，要确保大脑皮层处于中度兴奋状态。

不以模拟战绩论英雄

模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。如果仅仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利。况且考试分数的高低受多种因素的影响，如命题动机、内容侧重方面、试题总量和难度、教师的教学及自己的复习程度等。

另外，模拟分数高也不能盲目乐观，过去我们总把失败当“瘟疫”，其实，成功时受到的压力有时并不比失败轻多少。所以，最好是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的检验，而不是一考定“终生”。

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建立良好的人际关系

人是社会的人，只有在集体中才能诞生优秀的个体。所以，即使学习再紧张，自己心目中还是要有集体、朋友和同学的关系，要把自己融入到集体之中去。在紧张的备考时，你可以将内心的狐疑、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见。

不要由于别人在背后说了自己的坏话，从此埋下怨恨的种子。应该拿出豁达的气量，主动表示友好。同时，要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐！总之，无论在考前和考中，考生都要以平常心对待高考，心情自然稳定。七七网

高三100天逆袭神话 高三学渣逆袭经验

生活处处有奇迹，即使离高考只有100天，学渣也能成功逆袭考上好大学。以下是一位理科生高考逆袭的经验的自述，欢迎阅读。

下手处就是读教科书！有人就问了，离高考还有100天了，为什么还要去看课本啊？不应该看一些高度提炼过的参考书吗？

我认为，对于一个考不及格的人说，归纳概念的参考书没什么必要看。因为他根本看不懂。

而教科书就不同了，理科课本基本上把人类发现宇宙各种奥秘的过程演绎了一遍，过之后你会发现内容详尽而有趣，搭配例题食用更佳，因为这些例题，正文文字看起来，但是它们恰好是整个高考知识点的基石。你会发现，最重要的东西都在课本里，而课本往往被摇拥有各种华丽的参考资料的学渣们忽视了。有位学霸说得好啊：所有的概念都来自正文文字，只不过稍微变了个形，所有的难题都来自例题，只不过稍微变了个形。

于是开始的所有理科课本当作小说一样认真读了一遍，读下来发现，内容真的不多~~~~我三节课就可以看完一本化学课本，但都很重要，有一字千金的感觉。至于我读课本的时间，就是上该门课的时间，到了高三后，基本上每一科都进入讲评卷子以及扫知识点的阶段，这两个没有一个是我听得懂的，于是我就是干脆不听，专攻课本，比如，化学课看化学课本，物理课看物理课本，数学课看数学课本。

这样比较不会被老师抓来骂，总共花了一个多星期，我就把化学物理课本包括例题过了一遍，对自己缺漏的知识点有了全面的补充和把握，又花了一个多星期，我也把数学课本包括例题过完了。

总共经历了一个月不到的时间，我完成了第一步计划！

这个阶段过后，我终于能听懂老师在讲什么了！送分题基本上都不会出错了耶！大部分基础题都能够拿分了，就这一点，我估计就给我三门大理科一门加了十多分！但是又有一个问题出现了，当我开心欢呼雀跃准备开始听妈妈的话，啊不，听老师的话的时候，发现问题来了。

就是老师您的思维太快了吧。在讲题的时候，老师早已和许多优生心照不宣了，很多过程就不讲了，就直接省略了。

对于优生来说，这样固然可以省去不必要的时间浪费，但是对于我来说，就造成了：中难题仍旧一窍不通而且听不懂的局面。

于是我经过慎重考虑，决定第二步计划，自己按需做题！也就是说，我再次选择了不听老师讲，而是抱着一套题做题。当然了，既然我说了按需做题，那么一定不同于传

统意义上的题海战术，也就是说，我的做题，是有计划的。什么计划呢，就是考点收集计划，比如，我把数学分为三阶难度：

分别是“这分送你的你都不要？”的题目，也就是最低难度而又范围最广的基础题，这一部分呢，和教科书上例题难度差不多，就是转了个小弯而已，一般是广泛分布在150分卷子的选择、填空、大题的前两题、已经小Boss题的第一问上，基本上占三分之一，在一般难度的试卷中大概占三分之一强，在高考强省的试卷中大概占三分之一弱。虽然难度是中低等的，但也会有发散，他考的是考生对于高中知识掌握得是否全面，是否有漏洞，所以，对于认真过过一遍教科书的我来说，这一块，完全是没有问题了。

第二块是“有一种解法只有我们知道”的题目，也就是照搬教科书的话，你没办法顺畅地解出来，你只能通过一些特定的解题技巧去解。解这类题的关键技巧老师都已经在高中前两年一点儿点儿地把技巧告诉我们了，所以对于优等生来说就是“有一种解法只有他们和老师知道”，就好比玩鲁王堆盗墓，我两眼一摸黑要亦步亦趋，生怕哪里有陷阱就掉下去了，哪里有妖怪就被收了；但是优等生完全不同了，他们有GPS，地图，盗墓笔记，船还有红牛，分分钟就把我甩在后面，盗宝归来，还可以顺便把我上交国家。有人就问了那你咋不也记个盗墓笔记啥的？没办法呀，老师向我洗脑洗了两年半，然而我自己没听，谁也怨不着。这一部分题输于中难，往往占到高考试题的三分之二少点，也就是所谓高考的主干，数学高考难度不低的，中难题占了三分之二，包括填空选择的三分之一，前几道大题的中后部分，以及boss题（Boss1,Boss2,Boss3）的百分之九十的部分，仿佛在对我说：“学渣、颤抖吧！”。 当然了，还有第三块题目叫“有一种解法等你学了高数你自然就知道”【我觉得文科没有这种】，如果你不明白这是一种种什么题目，问葛军葛大爷去吧。

不过我有方法啊，哥从来不服输，正所谓在哪里颤抖了，就在原地disco地来。哥机智地发现，就在第二块类型的题目中，妖孽太多，然而大有可为 ，大家听过许败不许胜吧？我采用的就是这个战术：

首先挑选一题难题，不以死磕做出来为止的心态去做，要以动作打得漂亮优雅的心态去做。比如我做一道函数综合，第一问，轻轻松松解决了，第二问，做不出来了，这取值范围是什么鬼？不会整 啊，写了一页草稿纸也没整明白！好！停，不做了，我认输，我跑！我孙悟空打不过你我有观音菩萨罩着啊，我去看答案，看看菩萨是怎么收拾你的。 于是我做不出来的题目上，一般做了五分钟停笔，绝对不会花一个小时死嗑，大战三百回合什么的，完全是浪费时间，我直奔答案，像看小说一样认真地把答案看懂。

然而看了答案之后我们往往会这样，打得好打得妙，打得呱呱叫，还是菩萨厉害，然后挑起担子就出发下一站了。而我要说NO，我看完答案之后，会做的事情是，打得好打得妙，打得呱呱叫，还是菩萨厉害，这一招换元法弟子学到了，用在这里真是妙极，原来是降服这道妖怪的关键，太妙了！菩萨，您把那妖怪放回去吧！

菩萨：你逗我？

我：我要亲自把他捉回来。

于是我重新做一遍这道题，往往会出现两种情况，第一：我成功地用菩萨教的方法突破了这道题，那么我就会：妖怪，你家哪？不告诉我我抽你！

妖怪：洪福小区601！

于是我去601把妖怪一家三都灭了。

菩萨：。。。。

如果这三道题都做对了，就说明对应这个考点的题目已经突破，这个考点收集成功。 第二：我看了又没做出来

我：观音再教我一遍

菩萨：你这磨人的小妖精，没空！

我：你就是一页答案而已，有什么没空的？我看死你！

于是重复这个过程就可以收集很多有用的考点，经我自己收集，发现高中数学的考点大概就解几十多种，函数十多种，综合十几种，立几三四种，统计三四种，三角三四种，还有算法啊、向量啊等等选修里面出来的逗比内容，加起来四五十种，收集完了，就万事无忧了，不用题海占战术了。我平均花一个晚自习，可以攻克三个考点，时间最长的一个考点是某个解几的特殊解法，花了一整个完自习的时间。

所以就这样松松散散又过了一个多月，高考就只剩二十几天了，我完成了第二阶段，渡过这一阶段后，我发现数学上120了，理综上240了，能跟老师进行灵魂上的交流了。

一个哥们告诉我，如果我复读一定能上清华北大，于是我突然意识到，我的时间不多了，大三理科，我除了上课吸取一些养分外，有点措手不及，不知道自己还能做什么来提高了，于是第三阶段就是，我开始听讲了，是的，我开始听讲了，借助老师，查漏补缺，在离高考还有半个多月的时候。

OK，话分两头，三大理科说完了，来说说三大文科，三大文科我是听讲的，在理科天书的轰炸下，文科上课的时候我再不听讲，那可就真的亏待自己的耳朵了，我又不是抖M(╰_╯)#。生物，在我自己的分类体系下，生物除了脱水缩合还有遗传问题等少数几个理科考点值得我化身孙悟空去斗一斗之外，其他百分之八十以上的考点都是是文科考点，甚至连文科都不够格，典型的文科政治历史还有大把大把坑爹的论述题呢。所以生物实际上文科也不是，理科也不像，归类为百科才比较准确，这里就勉强归入三大文科一并处理！

看到这里可能大家就纳闷儿了，生物给的时间少，可以理解，但是你英语不是剩下100分左右了吗？想要提高，不靠刷刷刷怎么行，你这里英语没怎么刷刷刷，语文倒

是刷个飞起，小伙伴们都精分了，最不爱刷的就是语文了，你语文究竟有什么可刷的？

那我就给大家说说吧，语文这段应该是属于弯路吧，因为确实，产出比真的是太低，语文再好也甩不出别人多少分，但是我当时确实就那么做了。当大家一捆一捆地做卷子，徒劳无功地做机械运动的时候，我已经开始为了提高自己的文学水准以稍微助力高考语文和英语，偶尔在晚自习开始看课外书了，因为理科刷题效率确实比别人的题海战术高太多，晚自习总是会多出很多时间。于是我高三下学期凭兴趣看完了《1Q84》《 且听风吟》《嘉莉妹妹》《歌德谈话录》《飘》《呼啸山庄》《汤姆叔叔的小屋》《麦田里的守望者》《儒林外史》《闲情偶寄》《世说新语》《家》《茶馆》《傲慢与偏见》《金瓶梅~\(≧▽≦)/》《大卫科波菲尔》《还乡》，福尔摩斯探案还有能找得到的杰克伦敦、三毛、张爱玲、刘墉的大部分书都看了个遍等，英文方面，因为水平有限，查字典麻烦，读不快，就看了一本Aesop Fables。

高三那段时间看书很快，常常都是晚自习结束后我就直钻书店，别人在买试卷，然而我在找文学名著，买两本，一本当天回家路上就如饥似渴地看，一般夜里一两点就看完了，1Q84看到深夜4点，第二本书留到第二天晚自习看，一般能看半本书，到了周日就是一天两本地看。特别怀念当初高三没手机没电视看没电脑玩只能学习或看书的日子，把陪考租的房子原本萧瑟的书柜填满之后，我是何等的一本满足啊，每一本书都留下了我很多美好的回忆，后来那些书都搬家的时候送人了，渐渐不知所踪。还记得有个妹子在高考前十天的时候送我一本如何11天考上清华北大，我笑称，还差一天，我应该考不上了吧（结果真没考上）。大学之后看书就慢了下来，一个月一本书都很够呛了。虽然后来从产出比的角度看，我确实在看书上面浪费太多本来可以用来提分的时间，但是人生很多事都是徒劳无功的啊，如果能重来，我还是会通宵看这些书，我乐意！除了用这个方法稍微提升了我的文学素养外，没有用到更多的方法在语文学习上。

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练了花体字，一扭一扭特优雅，中世纪羊皮纸上写的的那种，平时考试不用，高考的时候拿出来，直接秒杀。

花时间背了许多语句。

从伊索寓言英文版里背了许多常用典故，酸葡萄的讽刺啊，龟兔赛跑的坚持啊，乌鸦喝水的坚持不懈啊等等，在作文里用起来，经常会的高分。

高考前第一百天的时候我的成绩是二本线以下十分左右，高考前五十天的某次大考我考了班里前十，进入一本阵营，高考两周前的最后一次大考，摸底考试我考了全班第

一。高考坚挺的考过了一本线八十多分，没能上清华北大也没能上南京浙大，我最后去了南方一所当年排名第六的大学。