高三学生考前吃什么可以抗疲劳又补脑 高三回家自学能成功逆袭吗

高三学生考前吃什么可以抗疲劳又补脑?

面对即将到来的高考，高三考生们都绷紧了神经应对高考，这个时候考生都希望自己的拥有超强记忆力，把知识都记在脑海里。看着孩子那么辛苦努力的学习，家长们唯一能做的就是给孩子鼓舞和饮食补充营养。那么高考生吃什么抗疲劳呢?高考生饮食需要注意哪些原则呢?接下来七七网小编将一一为大家介绍，供大家参考。

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高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——蕃薯。

蕃薯中含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素。其中，维生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的研究指出，β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，可让上班族维持更敏锐的思考能力。

高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——鱼。

脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。

DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更为适合。

高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——瘦肉。

瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。

高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——牛奶。

牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展;有条件的话可以参加速读记忆训练也会有一定的提高。钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。

高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——香蕉。

脑细胞的热量来源与其他细胞不同，只能依赖葡萄糖，无法从其他营养形式获得，而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大;维生素B能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态，就随时补充一根香蕉吧。

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高三回家自学能成功逆袭吗 高三逆袭方法

很多同学在高三的时候经受不住高压的学习方式，想回家自学。但是又怕在家学不上去，成绩反而下降。以下是七七网小编整理的高三回家自学逆袭的案例，仅供参考。

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高三回家自学逆袭

初三的时候因身体健康与心智不够强的原因，把学业荒废了，上了个普通高中。我们只有两个理科班，我在高中时发奋图强，在高二期末考打进了本科b线(学霸请勿喷，在我的学校，一年考上2本a线的一般只有1，2个)。

在接近高三第一学期期末考的时候，我决定回家自学，父母比较理解我，同意了。我在家自学了将近50天，寒假包括在内。这50天我只去过学校考一场期末考。---下面我就总结一下自学的感受。

1、起床是最需要攻克的难关，你没有了迟到的顾忌，要长时间起床做让你充满压力的学习是有大难度的，我自学的时候天气特别冷，我都是睡到七点才起床(身体不好早起容易感冒)，其实睡久些不一定会让你比其他人差，但你要保证睡久能让你头脑更加清晰，若想强迫自己起床，把闹钟放书桌上，起床关掉后便不会再回床上。

2、手机不能留让你分心的网站，qq微信不能要，留搜题网站等就好了。在家也要听课的，建议选择新东方的网课，不然真的很多东西怎么都想不明白。(我是理科生)。

3、安排好学习计划，我是半小时就换一门科目，因为在家里自学不频繁换科目说实话真的很枯燥，学了一段时间后压力挺大的，不知道同学学得怎么样了，也不能和同学们一起早读，会有一种强烈的孤独感。对于我所处的学校，自学绝对是利大于弊，因为我的老师上课总会讲很多无关紧要的话，我在好一点的普高重点班读过一年，现在就读这个学校是高二才来的，老师真的不能比。

高三回家自学逆袭

上高中之前除语文政治外基本全科满分的实力，小孩子粗心总是会丢分嘛而且一丢就是40分，50分。高中上的省第一高中。因为自身问题，高中混得极其差，都没考上一本。二本读得一塌糊涂，最后浪迹街头。混了俩年退学复读，只有9个月的时间。复读学校不太好，一个老师比较出色，其它老师水平一般，有俩个初中老师，教语文，数学。自己的学习欲望很强，自学能力一流。下面是回家自学的理由：

1、优势学科，几乎能考满分的（比如我的物理和化学），每天依然要花费大量时间听课；老师讲课可不是给前2%的学生讲的。

2、弱势学科，一直游荡在及格线的（比如我的语文和数学），一般情况属于基础薄弱，大量做题并不是有效的解决办法；回归课本，厘清概念才是根本。做教材的课后题也非常重要。

3、学校布置的作业没有针对性，而且量大。本着少就是多，把一套作业做上3,4遍才是正途。

4、部分老师水平太低，比如我的语文，数学老师都是初中老师。自己被坑了多少时间？

5、假如你的学校实行高压管理，高考前纪律基本会失控，后果你懂的。

接下来说说如何自学：七七网

1、考纲很重要，来一本。依照考点重要程度来安排自己的任务，优先解决耗时少，难度低，分值比重大的点。虽然前面写了耗时少，但一定要多花时间。怎么多花时间呢？

2、多花时间整理自己的错误，不仅仅是错题本。错题本整理出来，也要把自己的错误分类，比如：看错题干的；不会的；陷进题；多答案的；基础不清的等等。然后在每次做题前先回顾自己的错误，方便做完题按自己的弱点进行检查。千万不要立刻对答案，放俩天，然后给自己批阅一边，再对答案，找出自己没发现的错误。对错题集进行完善。

3、多花时间规范格式。

4、多花时间把一套题做三遍100%好于把三套题做一遍。此原理尤其适用于教材的习题。中国的义务教育课本属于世界一流，远超美英。我没看过印度和日本的，所以不知道是否能算世界第一。

5、基础打好的情况下，为了接触更多题型，可以大量刷题。是“刷题”，不是“做题”。刷题秘诀：会做的和做过的坚决不做，不会做的思考出来，并且只简明写出解题思路。此法可快速积累进阶题型，前提是你的基础过关：概念清晰，知识结构明了，基础题准确快速，格式规范。

6、熟悉高考。前面第一点是考试内容的熟悉，现在是高考的熟悉。做到前面几点后，你应该对自己有一定的把握了。所以在高考前几周（时间自己定）按高考的时间来安排自己做往年真题的时间。一定要做到规律作息切不要过度劳累和紧张。这样就把自己调整到考试时间内身体状况最佳。

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