高三学生考前吃什么可以抗疲劳又补脑 高三学渣成功逆袭高考的学习方法

高三学生考前吃什么可以抗疲劳又补脑?

面对即将到来的高考，高三考生们都绷紧了神经应对高考，这个时候考生都希望自己的拥有超强记忆力，把知识都记在脑海里。看着孩子那么辛苦努力的学习，家长们唯一能做的就是给孩子鼓舞和饮食补充营养。那么高考生吃什么抗疲劳呢?高考生饮食需要注意哪些原则呢?接下来七七网小编将一一为大家介绍，供大家参考。

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高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——蕃薯。

蕃薯中含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素。其中，维生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的研究指出，β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，可让上班族维持更敏锐的思考能力。

高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——鱼。

脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。

DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更为适合。

高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——瘦肉。

瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。

高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——牛奶。

牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展;有条件的话可以参加速读记忆训练也会有一定的提高。钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。

高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——香蕉。

脑细胞的热量来源与其他细胞不同，只能依赖葡萄糖，无法从其他营养形式获得，而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大;维生素B能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态，就随时补充一根香蕉吧。

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高三学渣成功逆袭高考的学习方法

大家觉得高中的学渣和学霸是班级里的两个极端，不会有任何关联。但是你们知道吗，其实学渣到学霸的距离，只差一份努力。以下是七七网小编整理的高三学渣成功逆袭高考的学习方法。欢迎参阅。

高三学渣成功逆袭高考的学习方法：“啃”书本

学习是一个由简单到困难、循序渐进的过程。人们口中的学渣就是基础知识薄弱、成绩差的学生。所以高三复习的时候，一定要以课本为主，先把课本的习题都做会，掌握基础知识，打好“地基”，再一步一步的深入。

学习是一个基础知识是重点内容的延伸，只有掌握了基础知识，才能取得好的成绩。

高三学渣成功逆袭高考的学习方法：课前预习七七网

大家在做看一本书的时候，一定是先看这本书的内容简介，再开始阅读，这样一来书里的内容就更容易接受。

那么学习也一样的道理，在接受新的内容之前，先大概了解一下本节课所学知识点，怀着一种期待的心情去上课，这样在老师讲课的时候就更容易接受和理解。

高三学渣成功逆袭高考的学习方法：学会总结

这里的总结不只是对只是点的总结，还要对自己进行总结。

知识总结：每学一部分内容，都对这部分的知识点进行归纳总结，把基础的、重难点、必考都归纳一下，看看自己还有什么地方掌握的不好或者是漏掉的，再进行学习，既明确了学习目标又方便以后查找。

总结自己：对自己的学习任务完成情况、学习方法进行总结。在学习的过程中，难免会遇到误区或者比较盲目，时间和精力都花费了但是没有达到更好的效果。就比如这道题做出来了，但是没有掌握这类题型的做题方法和技巧。所以要经常对自己进行总结，争取一份耕耘得到更多的收获。

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