高三学生考前吃什么可以抗疲劳又补脑 复读高三有什么条件

高三学生考前吃什么可以抗疲劳又补脑?

面对即将到来的高考，高三考生们都绷紧了神经应对高考，这个时候考生都希望自己的拥有超强记忆力，把知识都记在脑海里。看着孩子那么辛苦努力的学习，家长们唯一能做的就是给孩子鼓舞和饮食补充营养。那么高考生吃什么抗疲劳呢?高考生饮食需要注意哪些原则呢?接下来七七网小编将一一为大家介绍，供大家参考。

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高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——蕃薯。

蕃薯中含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素。其中，维生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的研究指出，β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，可让上班族维持更敏锐的思考能力。

高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——鱼。

脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。

DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更为适合。

高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——瘦肉。

瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。

高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——牛奶。

牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展;有条件的话可以参加速读记忆训练也会有一定的提高。钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。

高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——香蕉。

脑细胞的热量来源与其他细胞不同，只能依赖葡萄糖，无法从其他营养形式获得，而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大;维生素B能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态，就随时补充一根香蕉吧。

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复读高三有什么条件 复读注意事项有哪些

高考结束以后，有一部分学子因为落榜，从而选择复读之路。但是大家对复读这件事了解吗？下面七七网小编就和大家说说复读高三的条件及复读注意事项。

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复读高三有什么条件——考生有复读愿望

为了追求更高的社会地位和经济地位，考生不满现状，不满足现在的层次，不满意院校、专业，愿意通过复读进一步改变自己的人生，这是完全可以理解的。考生的复读愿望是发自考生内心的，卓越教育高四校长林文特别要强调的是考生复读不能只是父母的愿望，若考生不愿意复读，在父母的压力下勉强复读，这样的复读效果是不理想的。七七网

复读高三有什么条件——高考复读要有颗坚强的心

“高考复读首先要过的是心理这一关”，这几乎是所有经历过高考复读的人都要提到的一个观点。

不少高考复读生选择在原来的学校，跟随下一届高三生继续学习。谁承想，就是这些熟悉得不能再熟悉的环境，总是会提醒自己高考复读生的身份。

一位曾经的高考复读生这样描述自己的高考复读生涯。虽然能明显地感觉到大家在努力地为自己减压，但是自己却很不争气地变得越发敏感。“在我生活的四周几乎找不到一点儿压力，但是我却能感到压力的存在，而且非常强大。这种无形的压力变成了漫无边际的巨大敌人，不停地折磨着高考复读生们本已承受了过多压力的心灵。”

一般来说，高考复读的日子都会比较郁闷、压抑、紧张、敏感，因此高考复读生如果没有一颗坚强的心，很难挺过高考复读这一门槛。

复读高三有什么条件——四类不宜参加复读的学生

自制能力差的考生，他们经不起诱惑，容易三心二意。

自己不想再努力的考生，老师、家长勉强他也没有用。

学习习惯不够好、学习基础很差的考生，仅有一年是很难改变面貌的。

没有心思学习、缺乏学习动力的考生，高考复读的成功机会也不大。

复读高三有什么条件——复读注意事项有哪些

首先，要树立信心，调整心态。考生一旦选择了复读，就要树立信心，放平心态，全力以赴迎接第二次高考，不要再患得患失。

其次，家长和社会不要给予复读生过多的心理压力。经验表明，复读考生多半对自己有较高的期待，这时候，无需外界施压，他们内在的压力已经很大，家长和社会应帮助其释放或缓解压力，使其保持一颗平常心对待高考。

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