高三理科200分怎么办 高三学生压力大失眠怎么调理

高三理科200分怎么办 理科生逆袭方法

高三理科生考200分怎么办？怎么才能逆袭？小编整理了高三理科生逆袭学习方法，供参考。

劳逸结合

将休息和学习的关系处理好，这将会是你受益无穷，如果你的精力真的非常充沛，那我不反对你把休息的时间浓缩到晚上，利用足够多的时间弥补自己以前的不足，但最好的办法还是劳逸结合，毕竟磨刀不误砍柴工，所以，中午可以适当休息以保证下午和晚上能高效率的学习。将每天的时间规律化，合适的时间做适合的事。

以课本为主

高考的重点还是课本，难的题也是通过课本上的基础知识扩展的。而且基本上学习成绩差的同学都是基础知识掌握的不好，考试的时候基础题做不对，难题不会做，考试成绩自然就低了。

平时复习的时候把重点放在课本上，每天在完成老师布置的任务以后，就做课后练习题，保证该处的内容完全掌握，不管以什么形式出现都能拿下。在基础知识扎实的基础上，在延伸到难题的钻研。千万不要觉得高考的题都是重点难点，掌握基础没用。高考百分之六十左右的题目都考察基础知识，如果拿下了这百分之六十的题，那么考上一般的本科就不是什么难事。更何况随着基础知识的掌握，难一些的题慢慢也就会做了。

认真听课

高三老师讲的基本都是高考考察的内容以及高考重点题型，所以上课一定要认真听课，抓住重点，该做笔记的就记一下，没有听懂的下课再去问老师，不要怕老师说你，很多老师很乐意学生主动问题。认真听课不仅是认真听老师讲，还要主动思考，有效率的听课，争取每节课的内容都能掌握。

语文

文科生语文要多背诵，考试书本上出的知识点比较少，所以大纲要求会的基础知识一定要掌握了。语文答题要规范，而且分分必争。

字词、成语等基础题最好不要丢分，文言文字词和翻译常见的都要会，阅读和诗歌鉴赏可以背一些答题模板，阅读题答案基本都能在原文中找到。作文多背素材，古今中外的都要了解一些，考场上套作。

数学

数学多归纳、多总结题型，把高考大题每道题考哪些题型整理好，做到心中有数，然后按照题型去训练，争取前几道大题都会做。数学最主要的还是多做题，做错的题总结经验和方法，下次做对。

数学最难的地方就在于一种思维，只有理清了做题思路才能真正学会数学。数学遇到不会的题目不要着急看答案，尽量多思考，想办法自己探索答案，不会了直接看答案依赖性会更强。

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英语：根据自身特点制定学习计划

现在来谈一下英语，这可能是好多理科生最头疼的一科，因此学好英语对这部分理科生来说就显得更重要了。找到以前高考的真题，用背句子的方法来背单词，对于其中的重点单词，可以选择一本不错的词典查出关于这个单词的句子，再认真的背下来。坚持做真题，在做题的时候可以选择重点突破，比如你觉得自己的完形填空比较差，那你就可以每天研究一到两篇，钻研技巧。记住：任何一科的学习都要找到其中的规律。七七网

高三理综逆袭方法

有些理科生往往只重视理综，而轻视这其他学科的学习，要知道高考是综合得分，不光只考理综。事实上，经历过高考的学生深有体会，比如语文学科，同样学习，也能拉出二三十分的差距。提醒高三理科学生对除了理综之外的学科重视起来。高效的理综学习方法是全方位的学习，而非单单学习理综一门。

高效的理综学习方法之明确目标、制订计划：为了达到更好的理综学习效果，必须有自己的战略和战术，首先，要明确目标、制订理综学习计划、合理安排理综学习时间。其次，预习、抓住课堂、科学记笔记、有效复习理综，注重归纳总结理综知识。制定高效的理综学习方法是为了有一个强大的学习动力，动力的来源就是实现一个个阶段性目标后的成就感和下一个目标的期待和自信，当目标不能实现时，很难产生学习动力。

高三学生压力大失眠怎么调理

根据调查显示，大概有30%的高三学生因为压力大，导致精神紧张、焦虑，甚至是失眠。那么，高三学生压力大失眠怎么调理呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生失眠怎么办

一、增加运动时间。很多考生恨不得把所有的时间都花在学习上，连吃饭、上厕所也在看书。但是，投入时间越多，复习效果越差。相反，如果他们增加运动时间，倒能提高学习效果。他们可以在傍晚安排1小时左右运动，包括跑步、打篮球等，凡自己喜欢的体育项目均可选用。

二、饮食上减压。建议考生多摄入富含维生素C的食物，尽量少吃油腻的食物。晚上可吃一些助眠的点心，比如枣仁汤、百合莲子汤、小米粥等。

三、做做放松训练。当考生心情紧张或学习太累时，可以反复练习深呼吸或做肌肉放松训练，最好在学校的心理教师或医院心理医生指导下进行。具体步骤：首先以自然的姿势坐好，保持身体两边平衡；然后用鼻子深深地慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地呼出来；之后依次收缩并放松肌肉：肩背部、双上肢、手部、腹部、双腿、脚部。掌握此方法后，可在放松状态下想象自己正在考场上，一旦产生紧张，立刻做放松训练，就这样，紧张——放松反复交替，可逐步去除焦虑情绪、缓解失眠。

高考成功=实力+心态，在最后冲刺阶段，调整心态对考试起事半功倍的作用。提醒家长如发现孩子有以下两种情况，务必看心理医生，一是连续一周以上失眠，经过自我调整，仍然无法好转；二是一天中有一半以上时间处在情绪无法控制的状态，如无助感、无谓的紧张等，致使无法把注意力集中在学习上。

高三学生失眠怎么调理

1.我建议睡前洗个热水澡或泡脚，这个能放松身心助眠。最好在睡前的一个小时或一个半小时洗个热水澡，然后躺在床上看书听音乐等，然后等到要睡觉了，体温就能刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然就会来，而且睡眠质量普遍都不错喔。

2.睡前喝牛奶具有安眠作用。医学家对此进行实验观察发现，睡前喝一杯热牛奶，一般情况下可使人较快速地入眠，这是因为牛奶中有一种能够促进睡眠血清素合成的、使人体产生疲倦感的原料L色氨酸。

3.可以睡前看一些书，屋内的灯光不可以开太强，但又要保证眼睛的舒适度

个人觉得看短篇故事散文要比看长篇小说好，因为看长篇小说容易让人欲罢不能，甚至有可能会产生“不看完就不睡觉”的念头。

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4.关于午睡。午睡要掌握时间，像我，我睡了以后不容易醒，午睡睡太久，晚上就会容易睡不着。

一般睡10分钟至30分钟为宜。

5.另外，不要饭后即睡，因为刚吃完午饭，食物在胃内还消化完，如在这时午睡会影响胃肠道的消化，不仅不利于食物的吸收，长期这样甚至会引起胃病，而且睡眠质量也不会好的。