高三学生心理疏导方法 学霸告诉你高三如何提分的妙招

高三学生心理疏导方法 怎样疏导情绪

高三情绪优化疏导法、情绪优化疏导的方法，是可以根据高三学生不同的情绪，进行组合优化，在情绪波动初期，尽量采用简单的调节法，比如深呼吸。

高三学生心理疏导方法是什么

1、家长要鼓舞高三学生说出来进行心理疏导

对于高三学生的焦虑情绪，家长要鼓舞高三学生说出来，在诉说的过程中达到放松。而考生自己也需要进行自我心理调整，不为一时的挫折而丧失信心。克服考试焦虑的情绪，首先要对自己有信心，相信自己能达到自己所憧憬的目标。

2、高三学生要学会接受紧张情绪，但不要过分关注的方法进行心理疏导

要知道其实一部分紧张是我们的“朋友”，它是帮助我们聚精会神的“助推器”，所以当紧张情绪来暂时不要尝试去完全摆脱。可以尝试开展积极自我对话，告诉自己这次考试只是一场考试而已，尽量幸免夸大不合理的想法。

3、高三学生学习一些放松技巧进行心理疏导

如练习腹部深呼吸，想象或回顾你曾经去过的美好地方等。把每天的习题练习想象成考试，然后放松自己的情绪与身体，以练习克服考试紧张。如果高三学生在做了以上自我调节仍然无效时，需及时去专业心理咨询机构寻求心理医师或精神科医师的帮助。

高三心理疏导方法

1、高三体育锻炼疏导法

身体是革命的本钱，是保持高强度学习的能量源泉。无论再怎么紧张，也得坚持体育锻炼。每天坚持一些挥拍类体育运动，比如打羽毛球、乒乓球等，有助于缓解大脑疲劳。也可以打打篮球、踢踢足球和跑步，缓解下长期静坐导致身体紧张感。体育锻炼也能很好地缓解紧张情绪，能有效地疏导心理压抑感和紧张感。

2、高三音乐疏导法

音乐总能快速调动一个人的情绪，或者激动、或者兴奋、或者轻松怡悦、或者悲伤。对高三的学生，高度紧张的学习压力之下，可以让他们是当地听听来自大自然的天籁之音，休息之余，听段轻音乐或者古典音乐，也可以根据不同学生的心理需求，听听摇滚音乐，排解一下紧张的心理。当然也可以让孩子在压抑的时候，引吭高歌，把压抑的情绪给吼出来。

3、高三沉浸式疏导法七七网

沉浸式疏导主要是通过冥想、静默等方式来舒缓和调节心理压力的方式。比如可以让同学们闭上眼睛，让孩子畅想蓝天白云，去想象蔚蓝的大海，去想象一些自己感觉特别美好的事情，以达到调节心理的作用。也可以让孩子盘腿而静坐，拉松筋脉，已达到缓解心情的作用。

4、高三强化自信疏导法

强大的自信感，才能让孩子更加有勇气去战胜压抑、紧张和恐惧的心理。家长可以通过孩子成长过程中取得的成就，来强化孩子的自信心，暗示孩子是坚强、勇敢且可以战胜一切的。孩子拥有了强大的自信心后，心理承受能力也会十分强大。

5、高三自我减压疏导法

家长朋友们要引导孩子学会自我减压，也就是仔细认真地对自己进行剖析，把自己的优势、能力水平、弱势等做一个客观的评价，根据评价结果，调整自己的学习计划，调整自己的时间安排，调整自己的期待值，以到达减压的效果。

学霸告诉你高三如何提分的妙招

高三备考进入后期，如何提前规划好高三调研考后的备考时间，在最短的时间内使学习效率最大化，有效提高分数？

学霸告诉你高三提分方法一.整理错题本

整理错题本的精髓是让学生将错题回炉淬炼，有利于孩子吸收新知识、温习旧知识，从错题找出知识点漏洞、挖掘出平时考试时中不好的解题方式、思维等弱点，不断填补知识裂缝，起到巩固知识的作用。

整理错题本是学校老师普遍提倡的一个学习习惯，有一些同学都没有整理错题本的学习习惯，不过不用着急，从像这样的一模大考前一个月开始执行，对提高成绩还是有不少帮助的。

在大考之前做整理错题本，必须要聚焦到以往大考卷的试题知识点上。例如物理做过10张模拟卷，把模拟卷上的错题集中整理。在整理的时候，建议同学们按照知识点整理，根据知识模块整合错题，可以寻求老师帮助，找出同一知识点同一类型错题的共性。建议再额外找同类习题强化训练，失分多且错误率高的题型优先练习，学会统计分析，整合数据以便分次序一一掌握。

学霸告诉你高三提分方法二.估算答卷时间

根据思考乐老师的经验总结,考试的节奏其实非常重要。经常有学生在试卷的答题时间分配不合理,有时候为了纠结一个选择题或者填空题，导致大题没有时间解答。学生们在复习刷题时就要找到自己的答题节奏，设定闹钟分配好每个部分答题的时间，形成答题顺序以及时间惯性。

学霸告诉你高三提分方法三、考前24小时

考前24小时，考试成绩能拿多少分大概已成定局。坚决反对临时抱佛脚,慌里慌张漫无目的复习，以求精神安慰的做法更会影响第二天考试发挥。

其实真正该做的有两点：

第一，概览错题本，看重点，告诫自己不能重犯。

第二，把常见的题型加深印象，重温解题思路。

以上两步做完后，拿出一张纸写下总结并背下后，默写出来，直至完全一致。记住保证好充足的睡眠，以最充沛的精力应对明天的大考。

学霸告诉你高三提分方法四、考前一个小时

考前短暂的时间内，应该尽可能让自己的精神状态放松且集中注意力。有的学生喜欢听轻音乐，有的喜欢闭上眼睛放空，总之找到适合自身的方式调整状态。

学霸告诉你高三提分方法五、考试时的状态

考试的时候按照平时答卷练习的节奏走就行，若遇到没有做过的题型，马上跳过，等把能拿下题拿下再回头整理好思路解题。

检查试卷时回忆前一天的错题总结，按照总结去检查，从选择、填空到大题的顺序。