怎样缓解高三学生压力 高三文科复读有用吗

怎样缓解高三学生压力 帮助孩子减压的方法

很多高三学生在考前会因为时间紧，压力过大，从而导致出现长期过度紧张、焦虑不安等心理问题。那么，高三学生怎么缓解压力呢？下面和小编一起来看看吧！

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高三学生压力大怎么缓解

运动减压法

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减压，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的。

转移减压法

有意识的转移注意力是减压的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。考生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习，脑科学的初步研究表明文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。

睡眠减压法

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。

所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减压，提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。

过度减压法

通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，以让考生以充沛的精力应试。但许多老师、家长以及考生都不了解科学的调整方法，例如大多数考生在考前往往是甩手大休息，有关学习的活动一概不进行，事实上这种休息与调整是不科学的。

考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。再从应试角度来说，如果考生在考前一周完全停止学习活动，也不利于考试时迅速建立应急机制。

怎么帮助孩子减压

一、倾听心声。父母要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。只要父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，家长才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。倾诉，是一种很好的减压方式。

二、帮助孩子学会面对压力。有时候因受到挫折，比如考砸了，被老师批评、被同学嘲笑、孤立等，孩子会感到压抑、恐惧、不知所措。这时，父母应当开导孩子，让孩子明白人的一生必然会经历这些，要学会坦然接受。

三、帮助孩子面对恐惧。有时孩子会因为自己和别人不一样（逃学、作弊、抽烟、抄作业等行为），而受到嘲笑、孤立，因此感到恐惧、不知所措。这时，父母及时教导孩子要坚持原则，不对的事情坚决不能做，要做一个成熟勇敢、有主见、有头脑的孩子。

四、多关心孩子的成长。多关心孩子交的朋友，多关心孩子的所想所做。在大多数情况下，只要能够及早发现并且加以恰当的引导，就会给孩子减压，能够轻松愉快地度过少年时光，避免意外发生。

高三文科复读有用吗 复读方法有哪些

很多文科生因为高考成绩不理想选择复读，那么，文科复读有用吗？复读方法有哪些呢？下面和小编一起来看看吧！

文科复读有没有用

其实会选择复读的人，即使知道再来一年的学习压力很大，以及要承受很大的压力，但是心里还是有很大的把握知道自己可以比今年更好。不过不得不说的就是影响因素，除了自己，同学们也对自己有影响。如果说复读生所在的班级学习氛围很好，那么就非常有助于自己备考再战高考。

不多对于文科生来说，很多知识都是需要自己背的，既然多一年的时间来准备，并且自己还有经历过一次高考的经验，那无疑是对自己很有利。

如果你要复读就一定要记住沉下心来，否则复读只会让你越读越差。因为一开始你的程度肯定比同学要好一些，这个时候很多复读的学生容易放松，等再抓紧时往往就晚了。同学们都赶上来了，对你也是不小的打击，你就更不爱学了。所以，复读好不好全在自己，一开始就别松劲，最后一定会有进步。

文科怎么复读

复读初始，唯一要做的事情就是确立信心，要让自己相信未来的一年会有所斩获。因为起点不一样，与那些没有经历过全面复习的同学来比，你是有优势的。保持这个优势能让你在早期的模拟考试中取得意外成绩，从而迅速确立自信。只有自己先信了，才能让别人相信。

既然是来复读的，那么就存在或多或少的缺陷和硬伤，告诉自己：我是来剖析自己的，要敢于面对真实的自己。沉下来，找到硬伤，对症下药。而据我了解大部分文科复读的同学都是数学不尽人意，那接下来就先说下门学科吧。

数学要准备错题本，错题本可以记录错题、典型的题、解题步骤、错误原因，随时翻看错题本，每一次的翻看您都会收获很大，有时候会学会另一种解题方法，我高三时就有四个改错本，没事就翻看一下，整理下许多经典的题和认为对自己有用的题。

复读总的来说是心态的较量，那些能笑到最后的人，往往都是经历一次又一次打击的人。成也好，败也好，一年的光阴总会让你收获很多。多年之后，也许我们会感谢当年做出复读决定的自己。