高三理科生怎么逆袭 如何缓解压力

高三理科生怎么逆袭 理科生逆袭高考策略

高三理科生成绩差怎么才能逆袭？小编整理了理科生逆袭高考的学习方法和策略，供参考。

高三理科生逆袭高考学习策略

逆袭的开始，便是调整自己的状态。升入高三，我们要做两件事。

第一件事是对高中前两年学习的经验和教训进行反思，思考自己在什么样的心理状态下达到过学习的最佳状态，反思自己在过去两年中有什么不良的对学习和生活有阻碍的地方，比如说拖延症、对阶段性考试的焦虑症等。

第二件事是接下来我们要具体解决的，就是要迅速调整到高三学生应该有的最佳学习和生活状态，为逆袭做好准备。

学习态度的调整：高考真的有意义吗？

升入高三后，我们要明确高考的意义。高考仍是目前最公平的人才选拔制度，如果你把时间都用于对高考的不满上，就算是一秒钟，也是严重的浪费。因此，面对高考应该摆正自己的态度，认识到它积极的一面，不要以任何一种方式逃避。无论结局是否令你满意，你在高三一年中积极面对未来而形成的思想、品质都将成为你宝贵的财富，其重要性超过你在高考中取得的成绩。

考试态度的调整：阶段性考试没考好，还有机会吗？

很多同学因为阶段性考试没考好而颓废，这是没有必要的。自信永远是取得胜利的最重要的素质。我们要认识到阶段性考试只是在为高考热身而已，把阶段性考试的成绩当成自己的高考成绩是完全不合理的。阶段性考试只是对我们每个学习阶段的考查，考查我们该阶段的学习是否达标，以及解决问题的能力。

老师，我对你有意见，怎么办？

高三一年，学生内心的紧张会逐渐加剧，会出现排斥老师、排斥课堂的情况。在这种情况下，不妨换个角度想，和老师对着干，最后去考场答卷的还是你自己，你自己种下的苦果，还是得自己吃。在高三这一年，我们应该有一个平和的心态，学会冷静思考，学会怎样和老师相处，最大限度地从老师那里获取资源和帮助。

爸妈，我不是别人家的小孩！

有人说“高考考学生，更考家长”，这话有一定的道理。一些高三生的家长比自己的孩子还紧张，让很多敏感的同学不能忍受。然而，在这个时候，我们应该学会正确对待家长的关心，将压力转换为学习的动力。请用适当的、礼貌的方式跟家长表明自己的想法，让他们放心，共建和谐的家庭氛围。

同学，你是我的敌人吗？

进入高三，很多人会把身边的同学当成自己在高考中的敌人，中断自己与他人的交流，其实这些都是很愚蠢的做法。与其花时间去仇视别人，不如把自己的学习经验跟别人交流，同时积极地去学习对方的长处，建立一种共同学习、共同进步的良好关系。等到高考结束，你会发现那些跟自己一起为了梦想拼搏的朋友们是一生中最重要的财富。

高三理科生逆袭高考学习方法

认真听课

高三老师讲的基本都是高考考察的内容以及高考重点题型，所以上课一定要认真听课，抓住重点，该做笔记的就记一下，没有听懂的下课再去问老师，不要怕老师说你，很多老师很乐意学生主动问题。

认真听课不仅是认真听老师讲，还要主动思考，有效率的听课，争取每节课的内容都能掌握。

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以课本为主

高考的重点还是课本，难的题也是通过课本上的基础知识扩展的。

而且基本上学习成绩差的同学都是基础知识掌握的不好，考试的时候基础题做不对，难题不会做，考试成绩自然就低了。

平时复习的时候把重点放在课本上，每天在完成老师布置的任务以后，就做课后练习题，保证该处的内容完全掌握，不管以什么形式出现都能拿下。

在基础知识扎实的基础上，在延伸到难题的钻研。千万不要觉得高考的题都是重点难点，掌握基础没用。高考百分之六十左右的题目都考察基础知识，如果拿下了这百分之六十的题，那么考上一般的本科就不是什么难事。更何况随着基础知识的掌握，难一些的题慢慢也就会做了。七七网

学会正错做题。

在做题的时候，不能讲究数量，主要讲究质量。

做过一个题目，要注意分析，这是考查的哪些基础知识点，做题的思路与规律是什么，和以前做过的差不多的题型有没有共同点。

特别是错题（特别特别难的除外），看一下自己为什么会出错，是不是基础知识没有掌握牢固，如果是，拿出课本，马上把这部分基础知识再复习一次。把错题整理到错题本上，以后有空就来复习一下错题，让它变成自己最有把握的题。

高三学生压力大怎么办 如何缓解压力

高三学生面临高考，承受着巨大的压力。那么，高三学生压力大怎么办呢？如何缓解高三压力呢？下面和小编一起来看看吧！

高三压力大怎么办

1、找人倾诉

倾诉是缓解压力的有效方法，找个值得信赖的朋友把自己的心理话说出来，可以相互安慰和鼓励，倾诉的对象可以是老师、父母、同学、朋友等，最好是比你自己年长，有高考经验的学长学姐。师生之间的交流也起到关键作用，在每个人的学生生涯中，都有自己信任和崇拜的老师，如果这些老师与学生能进行心灵上的交流，将更有助于学生找出解决的办法，也可以得出新的感悟，从而更好更合理的安排自己的学习和生活。

2、明确目标，自我暗示

当警觉到自己的心境低落时，不要批评谴责，而要接纳真实的自己，反思自己到底哪里出了问题，明确自己的目标，暗示自己就是最棒那个，因为压力往往来自于对自己的不自信。可尝试将大而远的目标分解成一个个具体的小目标，针对自己的情况订制合理的学习计划，把小目标一个个的达成，你会发现自己的实力越来越强，也会越来越自信。

3、精神转移

人生的道路本来充满了各种各样的奇葩事，少不了挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。既然不能选择逃避，不妨迅速把注意力转移到别的方面去。转移注意力不等同于逃避，只是寻找更恰当的时间和地点对问题进行解决。

4、大哭一场

哭，是人类生理情绪的一种表达或表露，亦是人类表达情感的一种方式，怀念、失去、后悔、遗憾、害怕、安心、高兴等具有转折性的情绪都可以用哭来表达，是情感压力的释放，科学认为哭对人的心理、人体等都有保护的作用。面对升学压力，适当的哭泣有主意情感压力的释放，从而轻装上阵，更高效率的投入考前复习。

5、体育锻炼

当运动变成生活的一个部分时，就会惊奇的现有一种美好的感觉，大运动量能排解掉内心压力中的大部分消极情绪。无论是剧烈运动还是短暂的十分钟慢跑或散步都可以增加人身体运啡肽的水平，有助于缓解由于压力过大而造成的烦躁、抑郁等心理状况。

高三学生如何缓解压力

第一，要调整自己对于高考的预期。你全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为你设定一个更高的目标成绩就会变得更好。减压的好办法，我建议你记住曾国藩的一句话：“莫问收获，但问耕耘”，不要让过高的目标给你带来太大的压力和痛苦。

第二，培养承受能力和抗打击能力。人生总会面对各种外来压力，并不是在高考时有，进了大学依然会有。有学习成绩上的压力，有找朋友的压力，有男女交往的压力，还有社会地位不等的压力。你这一辈子，可能都会面对压力，既然外部压力不可少，那么我们就要尽可能远离。