家长必读：写给高三家长的几点建议 高三学生怎样安排睡眠时间最合理

家长必读：写给高三家长的几点建议

进入高三，比高三学生还要紧张的就是家长，毕竟，高考，决定了一个家庭当前和以后的走向，没有谁会拿自己的高考当儿戏，没有哪个家长不希望自己的孩子可以考出一个理想的成绩。下面小编整理了几点给高三家长的建议，供大家参考！

给高三家长的5点建议

1.家长对孩子成绩产生的直接积极影响可能性很小，但是要产生消极的影响可能性很大。

2.学生很难做到每次考试都进步，我接触那些优秀的考生也是这样的，成绩波动很正常，即便是出现大的波动，但是最后绝大多数高考都出于很好的状态。

3.家长不要盲目给孩子报班、买资料、访问资料、请老师、、、因为在没有弄清楚孩子真是需要前。很多家长觉得孩子某科成绩不好就请老师，结果一半以上都没有取得好的效果。例如说某学生数学成绩不行，多数家长的做法就是觉得找一个老师补补就行，可是老师换过来换过去，成绩还是不见提高。我要是这个孩子的家长，一定要和孩子一起分析他在这科上存在哪些问题，现在水平到什么程度，有多少时间用来学习，或者说从哪些模块开始学等等。然后再和老师谈，根据孩子的问题，和老师去谈，而不是拉过来就上课。

4.家长在饮食上，孩子作息上能起到直接帮助。作息上是为了孩子更好的休息，饮食上帮助孩子获得充足的营养，但是目前情况哪家都不缺营养，所以说家常饭就行。家长可以督促休息，但是一定不能鼓励孩子疲劳战。

5.家长可以找老师沟通关于孩子的事情，但是前提是家长自己解决不了的，确实需要老师分析和帮助解决的，千万不能遇到什么情况，就给孩子老师打电话，因为站在老师的角度上想想，他们面对几十个学生和家长，精力确实不允许他们做到跟踪服务。任何一个老师都喜欢睿智的家长，聪明的孩子。思考并站在不同的角度上想问题是一个家长变得睿智的基点。

高三家长应该怎么做

1、情绪要稳定

有位家长在孩子一次摸拟考试成绩优异的情况下欣喜异常，逢人就夸孩子成绩如何如何好。但在第二次考试孩子发挥不佳时，她马上又垂头丧气，觉得孩子似乎与大学无缘。这种极不稳定的情绪势必影响孩子的心理及高考的发挥。

2、家庭环境要温馨

居家过日子，家庭矛盾在所难免，但高考前后毕竟是一段特殊的时期，作为家长要为高考营造一个安静温馨的环境，给孩子一个宽松和谐的氛围。

3、告诉孩子只要尽力就行

一名考生说，当我爸爸对我说“不要太在意考试结果，只要你尽力了就行”时，我心里一下子踏实了，像吃了“定心丸”一样，学习效率也明显提高。可见家长对孩子的期望值不要太高。

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4、要搞好饮食卫生工作

高考期间，考生的饮食最好和平时一样，但要注意饮食卫生。家长没必要准备山珍海味、大鱼大肉，饮食清淡为佳，以免引起孩子肠胃不适影响考试。

5、要做好必要的督促检查

考前家长可以督促孩子准备好考试用具，但绝对不能包办代替。

高三学生怎样安排睡眠时间最合理

有很多的同学在高三学习的时候时间是非常的紧张的，他们经常的熬夜学习，这种学习方法是不正确的，那么高三应该怎样安排睡眠时间最合理呢，请跟随小编来看一下！

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高三最佳睡眠时间

放下书就睡不可取

每天睡眠8小时，是满足一个人生物需求的基本保证，高三考生也不例外。但是，高三毕竟是不平常的一年，考生自身面临很大的心理压力，导致睡眠减少，也有的因为升学愿望，家长要求考生或者考生自己要求减少睡眠，为复习多腾出一些时间。出现这些情况睡得少些，也是在所难免、情有可原。但是，高三考生无论学习压力多大，功课多紧，睡眠时间绝对不能低于6小时，这是高三考生的睡眠底线，不要突破。

深度睡眠效率高

有的高三考生睡的时间不短，但是仍感到睡眠缺乏，这涉及到一个睡眠质量的问题。深度睡眠也可以提高“睡眠的效率”，在短时间内，获得良好的休息。如何进入深度睡眠?高考生有一点需要切记：千万不要从书桌直接上床，放下书倒头便睡，这样不利于进入深度睡眠。因为，人的大脑从兴奋状态到睡眠状态，应该有一个过度、缓冲的过程。因此，高三应该在睡觉前让大脑放松5分钟，到户外慢跑5分钟，使思维放松下来。不爱运动的考生，可以

高三学生睡觉时间几点最佳

不同年龄段的人所需的睡眠时间是不同的。一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁每天需睡12～14小时，7～9岁每天需睡11小时，10～13岁每天需睡9～10小时，14～20岁每天需睡8～9小时，20岁以上通常每天需要睡7～8小时。

那至于是几点至几点入睡，应该是吃完晚饭三个小时以后。因为这样是让吃进肚里的东西能够得到消化。洗一个热水澡，热水淋到身上起到为考生全身按摩的作用，这样考生也能睡得香、睡得实

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高三学生科学睡眠时间安排

掌握科学的用脑时间

研究表明，人脑每天有四个活动期即：早晨起床后的两个小时、上午9―11点、下午3―5点、晚上19―21点。这几个时间段里，人精力集中，注意力强，记忆效果好，思维敏捷，不易疲劳，应是学习的高效时段。因此同学们一定要充分利用好这几个时间段，把重要的学习内容和难度较大的学习材料放在这个时间来完成。

张弛有度、合理安排

高三学生学习时间长，用脑强度大，所以必须要注意劳逸结合。休息有两种方式：静休息和动休息，静休息就是睡眠，动休息就是参加文体活动。

在紧张繁重的学习中，一定要坚持7-8个小时的睡眠要充分利用课间10分钟休息和"两课一操"的锻炼。还要合理安排学习、进食、睡眠、锻炼、家庭劳动之间的时间，养成良好的学习、生活习惯，及时消除疲劳，恢复脑力和体力。

依照自身情况而定

高三一天的最好睡眠时间是根据不同人的情况来定的，可以通过以下几点作为参考：对于高中生来说，一般一天的睡眠时间在7-8个小时是最好的。由于高中学业紧张，很多学生的睡眠质量都不高，可以在中午休息的时候进行午睡，来增加睡眠量。

作为一个高三的学生，如果睡眠时间达不到，就要增加睡眠的质量，可以多食用一些安神的食物来提高自己的睡眠质量，让精神状态保持在最佳。