高三学生如何放松 家长如何管理教育高三学生

高三学生如何放松 高三学生如何缓解紧张情绪

随着高考的一天天临近，高三学生的学业压力也越来越大。每天做试卷，背课文，读单词似乎都是必不可少的，那我们要怎么做，才能让自己高三生活不那么累呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生该如何放松自己

1.说到学习，当然人人都会说劳逸结合，道理人人都懂，但是具体怎么做，却是不知从何说起。接下来，就让小编这个过来人给各位同学或者家长讲讲，到底要怎么做

2.运动。运动的好处相信大家都知道，没错，经常运动可以稳定心率，释放压力，更有助于睡眠，让人的头脑更清醒……所以呢，不要老是逼着自己学习，把身体给落下了，鉴于高三学生每天学业任务繁重，建议只要傍晚时间去跑跑出出汗就行。不用过于激烈

3.课外书。同学们不要以为，课外书会影响学习，那是不正确的说法。当然我说的是健康的课外书，当你在每天头脑风暴过后，一本散文集或者诗集真是如你脑海中的世外桃源，这种刺激会帮助改善你的大脑，也就是有可能会帮助写题更有灵感七七网

4.音乐。真的，在高三，我们会听到触动心玄的音乐，也许只是一首轻音乐却能和你产生共鸣。它帮助你振作，帮助你更有信心，帮助你放松……

5.和朋友交流。这个是可以把自己内心压力吐露给别人的一种做法，这样会让你心里觉得不是那么难受，压力不会那么大。朋友嘛，相互鼓励，才能更加进步

6.朗读。我特别喜欢朗读，它能让我散心，让我沉醉在文章里面，感受我的内心世界（这一点应该是对我自己比较有用，不过大家可以试试）

高三学生如何克服紧张

一、听音乐

音乐有很好的舒缓神经作用，尤其是一些优美的古典音乐。很多同学本来就很喜欢听音乐，但是，音乐的风格要么就是偏向摇滚，要么就是偏向抒情，这类音乐容易引导人的思绪，当你听到某句歌词很有感触的时候，就会不自觉的把精神集中到歌声上去了，摇滚更甚，重金属音乐容易带动情绪起伏，不适于放松心情。小编建议，尽量选一些古典音乐，在自己感觉很累的时候闭上眼睛静静听一会，磨刀不误砍柴工，适当的放松是为了更高的学习效率。

二、运动

适当的运动也是可以放松神经的，但是切忌不要选择剧烈的运动，一来可能造成运动伤害，二来剧烈运动会消耗太多体力。可以选择慢跑，戴上耳机，听着音乐，慢慢的跑上几圈，然后稍微休息一下，就会发现整个人放松很多。有条件的同学可以练练瑜伽，这也是一种放松的运动，或者是散散步，总之，长时间坐在课桌前对着习题，需要适当的运动一下。

三、泡澡

住家里的同学，泡澡是最好的选择，也是最好的放松身体的方式，一缸烫烫的水，忘记那些困扰的题目，让自己彻底放松一下。当然，住校的同学可能没有这样的条件，但是，当你觉得特别烦躁或者抑郁的时候，冲个热水澡也能让你放松很多。

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四、冥想

这个方法听起来或许有些高深，但是小编所指的冥想其实就是静下来想一些美好的事情，当你觉得自己很压抑，很紧张的时候，可以闭上眼睛，想一些曾经很开心的事情，或者将来想做的，尽量忘记现在在烦恼的事情，加上深呼吸，一定能让你放松很多。

家长如何管理教育高三学生

高中生处在人生的一个重要转折点上，心理上承受着不小的压力，如何让高中生在承受压力的同时还能积极主动的去学习，是很多家长正在思考的问题。那么，家长要如何管理和教育高三学生呢？

如何管理教育高中生

一、家长的理解和关心

作为孩子最不希望看到的就是父母失望的眼神，这比自己承受失败还要痛苦，所有作为家长要尽量的多去鼓励孩子，不要在孩子面前说一些丧气的话，不要给孩子定一些很难达到的目标。高中生和小学生不同，他们对事情已经有自己的看法，家长要尊重他们的意见，不要在一些事情上直接反驳或者批评，例如恋爱问题，不要直接反对，造成更糟的效果，循循善诱的沟通会更有效。

二、让他们多和在校大学生沟通

高中生总是会觉得家长不能理解他们，所有有时家长的意见他们会听不进去，而对于在校大学生的想法他们会比较愿意去听，多听一些大学的生活，多了解一些大学生对于自己未来的计划，从而激励他们去学习。

三、去大学校园旅游

虽然高中的课业比较重，但是学生假期时间还是会想着出去游玩，与其去游山玩水，不如让孩子去大学校园逛一逛，提前让他们感受一下名牌大学的校园文化和氛围，刺激他们对大学生活的向往，从而激励自己去学习。

管理高中生的方法

从青年心理学上来看，高中阶段学生属青春期前期，特征是有自己的思想，不会人云亦云，渴望进入成人世界，希望证明自己，因而相对初中生来说会比较固执，浮躁，也就是我们经常说的返逆；由于高中竞争激烈，因而会产生焦虑或不适应，人际关系会相对冷淡。依据这些特点，对高中生不应只去管，而更应注重去理。帮助他们、引导他们比管住他们更有意义。

展开来说，一要尊重他们的人格和情感，不要在公众场合处理有关隐私的事情。二要引导他们正确地思考，正确对待成功与失败，提高心理素质。三要帮助他们树立价值观、人生观、道德观，这个时期对道德品质的培育是非常关键的，一旦在这个时期形成极端的行为或观念，就很难再改变。至于引导学习这些常规工作就需要具体问题具体分析了。

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特别要注意的是女生的问题，高中女生比较早熟，想法也特别多，想的东西特别生活化、理想化、虚无化，要注意帮助女生调节自己的情绪，以免出现极端事件。生活与学习对高中生来说是一个结，这个结剪不断，理还乱，因为他们不知道如何去理，他们没有经历过，因而会出现无所适从、极端思维这都是可以理解的，作为老师的，就该帮他们理顺这个结，培育他们拥有解开这个结的能力。这对他们日后的发展是一个良性的引导。