高三如何保持乐观心态 家长必读：高考临近怎样为高三孩子减压

高三如何保持乐观心态 高三保持乐观心态的方法

每个人在步入高三这一年，或多或少都会有些紧张。那么高三如何保持乐观心态 呢，小编整理了相关信息，希望会对大家有所帮助！

高三考生心态如何调整

加强自我暗示。就像今年春晚的黑马节目《今天的幸福》中，女主说的一句话“别总想着自己没啥，要多想想自己有啥”。考生们也是一样，别总觉得自己不行，越消极越没有自信，要多看看自己的优势，比如答题时很细心，不会因为细节而丢分。给自己正面的、积极的心理暗示，告诉自己“你最棒”，这样才能够有一个昂扬的斗志，来支持你完成考试。

提升自信心。相信很多老师都会教给学生一个提升学习成绩的方法，那就是把每次做错的题都记录在一个小本子上，平时多花点时间在这些曾经做错的题目上。这个方法在平常的模拟考中能够有不错的效果，但是小编认为，临近高考的时候，还是要多做一些基础题，一是因为近年来的考题还是有偏向基础知识的趋势，二是做一些正常的题目，可以让学生觉得自己能够解决问题，加强自信心。若是钻牛角尖，非要做偏题、难题，则会让学生感觉自己怎么这么没用，一道题也答不出来。一旦情绪变得低落，答题时也就无法超常发挥甚至正常发挥原有的水平。

学会自我减压。不要把高考看成是人生的唯一目标，这样的想法会给自己的思想压上一个极大的包袱，人也会变得患得患失，甚至觉得要是高考失利，人生也就完了。这种极端的想法一定要摈除，要告诉自己：高考并不是人生的全部，高考也不能决定一个人的命运，只要尽力做到最好，让自己没有遗憾，那就是高考最大的意义和收获。

高三考前有哪些症状

症状一：一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动。

[处方]

找一两件高兴的事去做，也可以与家长讲述一些发生在身边的愉快故事，或在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。这样，整个家庭气氛就会变得轻松活跃。或者有意识地做些家务，如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天，出去散散步。也可以适当地去找同学轻松轻松，因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励，找到慰藉。

症状二：失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。

[处方]

自信心不足，重要原因是对所学的知识掌握不牢，还存在知识空白点。这时要做到根据实际情况，尽可能夯实基础。另外也要注意回忆自己的优点和考试的成功经验。早晨起床时马上暗示自己心情愉快、有信心，适当与同学进行交流以放松情绪。要看到自己的优点，多进行提高自信心的心理训练，克服自卑情绪。或以伟人、杰出人物为榜样，遇险不惊、沉着机智是他们的优点，这正是在高考临场中要树立的典范，以帮助自己心态良好地参加高考。

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高三保持乐观心态的窍门

1、学会宽容和享受

高三学习压力比较大，很容易产生焦虑、烦恼、郁闷、孤独以及烦躁的心绪，在这些心绪的影响下很容易因一些小事小非而导致同学之间的矛盾和冲突。

对高三的每个同学来说，学习是压倒一切的最为重要的任务，不要为一些鸡毛蒜皮的小事而影响了自己的通盘计划。

2、信心、恒心不可少

拿破仑·希尔说，信心是想象和相信欲望绝对能实现。信心可以使思想充满力量。人可以在强有力的自信心的驱使下，把自己提高到无限的高峰。

3、不适是常事七七网

进入高三很多同学都会感到学习立刻变得紧张了，试题的难度、广度以及题量增加了许多，老师也在填鸭式地增加讲授和作业内容，这让大家感到非常不适应，而且每次的考试成绩也忽高忽低起伏变化不尽如人意，不少同学对自己的未来感到迷茫。

家长必读：高考临近怎样为高三孩子减压

有人说，高考不仅仅是考学生，更是考家长，家有高三考生，心中既欢喜又有些担忧，作为高三家长都想竭尽所能做孩子的坚强后盾。那么家长应该如何为高三的孩子减压呢，请跟随小编来看一下！

高三家长如何为孩子减压

多观察日常生活中孩子的表现

青少年选择极端的方式获得解脱，父母的几句说教或许只是一个***，真正的原因来自多方面和长时间的日积月累导致的。比如，孩子在采取极端方式导致悲剧发生之前，他的生活、学习、交往中都经历了什么，日常表现又是如何，或许一些不被人重视的细节，都能成为日后情绪积压到一定时期的爆发点。

一定要注意言辞

有的时候，一种劝导反而会适得其反，让孩子更加觉得有压力。另外，孩子的压力多半是来自于学校和学习的，作为父母，最重要的是让孩子感到舒服——不要和他争执，关心并好好地照顾他的生活。他的心结说明了他对于学习的重视，这不一定是坏事情。如果他嚎啕大哭，这也是好事情，说明他在释放压力，一定要给他释放压力的机会。如果是郁郁不乐，不说话，或是坐着静静地掉眼泪，那么就真的值得注意了。父母要摆正姿势，表明自己永远是孩子的后盾，让他没有后顾之忧。至于减压，真正的减压还是要靠孩子自己的心理调节。父母不要过于紧张，给孩子造成心理负担，正因为父母的过度重视，有的时候让孩子也觉得高考是个迈不过的坎。

家长给孩子减压的方法

首先，家长要调整好自己的心态，锤炼一颗平常心，面对问题学会安慰自己，学习提高自己的调整能力。在高三家长圈每个家长的成功和失败都是值得我们学习的经验，所以要在圈里用心看、用心问、用心学。女儿高三时我已经在圈里将近两年了，所以好似经历了两次高三，也学到了很多宝贵经验。那时我总结高三后期最重要的就是心态，所以在这方面做了很多功课，也见到一些效果。

其次，要帮助孩子调整好心态，说的直白些就是用尽一切方法让孩子有好心情去学习。孩子压力大要帮她减压，孩子不努力要给他加压。每个孩子的情况不同，方法也不同。圈子里有好多关于心态方面的文章，比如高三家长最忌讳说的话，比如调整心态最实用的方法等等。到后期孩子的共性是时常没自信、经常压力大，所以在这方面家长要做足功课，下面我主要谈两点：

一、怎样给孩子自信

频繁的考试后出成绩时是孩子情绪波动最大的时候，学习再好的学生也有不满足、也郁闷，有的女孩控制不住自己就痛哭，我女儿的表达方式是连续的叹气，这让家长的心里也很痛。但我们要坚持住自己，这时就要学会安慰孩子，比如说：“现在大家都这样，出成绩后没有高兴的，你三模以后就会追上去。”比如说：“现在出错多了，高考就不会错了。”等等。总之，把你安慰人的看家本事都拿出来，孩子的心里多少要舒坦些。有的家长看孩子的成绩上不去就责怪孩子，或是自己先慌神了，这对孩子的影响很不好。

二、给孩子减压

高三的孩子承载的压力是没有经历过高三的人无法想像的，所以要尽量理解。孩子耍耍脾气、提出一些无理要求（只要不过分）这都是正常的，家长忍一忍、顺从一下都是应该的。有的家长脾气不太好，因为一点小事儿竟然和高三的孩子打起来，桌子也砸了，气得孩子差点离家出走。后来家长认识到错了，怎么哄孩子，孩子也不理，大家都很痛苦，这是无知的结果。

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怎样为高三孩子减压

首先在家庭室内的布置上考虑，比如选一些绿色、蓝色为主的自然风光(高山、大海、树木、花草……)。这样孩子走进室内时就有如沐春风之感，是焦虑和紧张的心情得以缓解。

其次，吃晚饭之后，多陪(最好是爸爸)孩子出去走一走，最好是到山水田园气息的旷场或公园，聊天的时候最好别涉及学习的话题。

第三，建议孩子每天睡觉前泡一个热水澡，水温略高于体温，时间控制在15分钟内，这有利于孩子放松和减压。

第四，你说“我们一起分析了备考复习情况，建议他不要过分考虑成绩”云云，我说了无疑是在给孩子加压而不是减压。如果你看到孩子整天趴在书桌前苦闷难耐时，完全可以对孩子说：你整天像老黄牛一样学习累不累，你学了一遍又一遍烦不烦，你不是知识没掌握好而是因为太把考试当回事了，当你苦累和烦闷乐的时候，出去换换心情不是很好吗?这时候孩子会是什么样的感觉呢?我想这是不言自明的。

第五，你说“老师要求家长及时与孩子沟通”，孩子到了高三之后他们都在与别人比时间拼毅力，其实孩子是非常苦和累的，当他要给我们说什么的时候我们静下心来多多倾听，必要的时候多说几句“我们理解你”“我们相信你”就做够了，我们多说和督促只能是好心办坏事，也只能给孩子增加压力而不是减压。孩子连续学习的时间超过一个小时后，我们给孩子倒一杯热茶，轻声说“该休息一下了”或“该换换脑子了”，比你千言万语重要的多，有效的多。