高三学生吃什么补脑抗疲劳 高三学生如何正确对待“校外补课

高三学生吃什么补脑抗疲劳 注意力不集中怎么办

怎么吃才能保持精神清明，以良好的身体状况去学习，提高速读记忆力等大脑功能，在学习上发挥优势呢，下面七七网小编为大家整理的《高三学生吃什么补脑抗疲劳 注意力不集中怎么办》，仅供大家参考。

考生科学营养餐高考前一个月饮食安排高考前的饮食注意事项高考前五天饮食尤为重要

高中生吃什么食物抗疲劳

1.五谷杂粮

在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治夏季犯困。

2.毛豆

毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可 以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、 老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

3.含钾食物

新鲜蔬菜中，菌类（如口 蘑、鲜蘑等）、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南 瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。

海产品也 是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。在夏天，还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。当然，也可多喝些绿豆汤，一来防 暑降温，二来可以补充钾元素。此外，人体在大量出汗后，也可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血钾过分降低。

4.胡萝卜和甜菜

经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

5.吃姜

生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

高中生喝什么汤补脑

1.莲子猪心汤：

莲子肉30克，猪心1个，鹿茸3片。食盐、酱油、味精各适量。将猪心洗净切片装入，加入莲子肉、鹿茸片，用中火炖30分钟，加入食盐、酱油、味精等调味即成。此汤益智安神，补血养心。对心神不宁，健忘记忆力减退有一定功效。

2.鱼头补脑汤：七七网

鲢鱼头1个，天麻15克。香菇、虾仁、鸡丁各适量，各种调料各适量。将鲢鱼先净去肋，将锅中放入适量油烧热，将鲢鱼头置入正反煎烧各30秒，加入香菇、虾仁、鸡丁略煎，加入天麻片和清水及葱、姜、盐、味精等调料，中火煮开约20分钟即成。此汤是我最拿手的，可以健脑醒神，增智安神。对头晕、头痛，心中烦闷，失眠健忘，不耐思考，记忆力减退有一定保健作用。

3.安神补脑汤：

黄精30克，玉竹30克，决明子9克，川芎3克，猪排骨500克，猪瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各适量。将上述中药煎汤去渣，取汁备用;猪排骨洗净剁成小块，猪肉洗净切成薄片。将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末共放入加热至煮沸，捞取泡沫和生姜、蒜末，再加备好的药汁，用小火煨炖30分钟，至肉料熟，加入料酒、酱油、食盐、味精即成。此汤补脑安神，调和气血。对脑力不足，头晕目眩，失眠，健忘，疲倦乏力有一定作用。

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如何给高中生补课 高三学生如何正确对待“校外补课

补课似乎已经成为一种潮流，一到节假日，各类补课班都挤满了学生。那么作为紧张备考的高三学生，要如何正确对待校外补课呢？补课老师要如何给高中生补课呢？

怎样给高中生补课效率高

学生成绩下降，家长和老师首先想到的是给学生“补课”。然而，补什么，怎么补，也是一个大问题，如果处理得不好，不仅没有效果，还会起到适得其反的作用。

一般来说，给学生“补课”，可以从四个方面入手：

一是补信心。学生成绩差，最缺的，其实是信心。因为不自信，认为不如别人，因而不想努力、不愿付出。所以，首要的是激发他的自信心，让他相信“我能行”。

二是补习惯。成绩差的背后往往是习惯的缺失。因而，要帮助学生建立“六认真”的学习习惯（认真预习、认真听课、认真练习、认真纠错、认真考试、认真归纳整理），通过抓习惯，指导其在学习的过程中一点一点地改进与提高。

三是补方法。方法比知识更重要。要结合具体的知识，教给学生记忆的方法、理解的方法和应用的方法。变“苦学”为“巧学、趣学”，激发其学习兴趣与学习动力。

四是补知识。要讲清知识的本质与来历，从“是什么”落实到“为什么”。学生懂了以后，还要要求给老师复述一遍，用自己话准确地说出来。学生说的过程，就是知识内化的过程，因为，想得明白才会说得清楚。

给学生“补课”，根本的是，要激发他的学习信心、纠正他的学习习惯、教给他学习的学习，让他有兴趣地、有恒心地、科学地自主学习。

高三学生应如何正确对待校外补课

一、冷静头脑，客观分析是否应该补课。不要因为进入高三了，在时间的影响之下，在周围环境的感染之下，随波逐流，也加入补课的大军里去。每个孩子的情况不完全相同，学生自己和家长应做全面客观的分析，也不要完全听从老师“补课”指导。最好根据上一学期末或开学初的考试成绩，做一个正确的定位。当然，我认为，还要根据以前自己补课的效果确定是否真的需要“进补”。

二、补课学生一定要同学校正常上课分清主次。在最近一两周的早读观察中，我发现早读时间补写前一天作业的同学越来越多，经过“地下”了解，绝大多数学生是因为前一天晚上去补课而没时间来做作业，我不敢设想早读时间的作业质量，更不敢设想这些学生如何很快进入当天的学习状态。

这些学生中大致可以分为两类：一是觉得校外老师讲的内容比学校老师讲得要好，二是学校内外老师讲的内容都未弄懂。而这其中前者居多。在以往的高三教学中，我们每个老师都见过这样的学生，认为学校的老师在复习的过程中速度太慢，只好自己另起炉灶，以补课为主，正常上课为辅，打算一拼到底。结果呢?整个高三条理不清，考点含糊，导致高考失利。

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在此，我要奉劝这些学生，千万不要好高骛远，眼高手低，一定要懂得任何学科都讲究系统性，校外的补课只是零星地学一点，缺乏其系统性，与学校正常上课根本不能比。时刻牢记，高三的复习永远青睐的是那些扎扎实实，一步一个脚印跟着学校老师节奏学习的同学。

三、补课学生要合理安排时间。针对自己的情况确实需要补课的学生，在紧张地复习过程中，一定要全面计划，统筹安排，让校外的补课真正起到一个补济的作用，而不是一个相撞的局面。最好将补课时间选择在星期天的早上。

在补课的老师那里，先要将校内的教学内容弄懂弄透，再去做进一步的强化训练。只有这样，你才能在补课的过程中感受到补课真正带来的提升效果。

四、家长要与补课老师及时沟通。我们有许多家长，只知道花钱把孩子送到补课老师的那儿就算完成了自己的责任，而根本不管学生在那儿的学习状况。

作为高三家长，不妨选择适当的时机陪送孩子去校外补课的地点，通过观察、了解、沟通，及时地掌握孩子的学习情况，以便更快更好地完成校内外的所学内容。高三的学习是很紧张的，做每一件事都要三思而后行，只要家长和学生能从高考出发，结合自己的实际情况，处理好补课与正常上课之间的关系，高三的复习定会有相当丰厚的收获。