高三学生吃什么补脑抗疲劳效果最好 2023云南高三三模多少分数正常

高三学生吃什么补脑抗疲劳效果最好

现如今不仅工作竞争大，学生之间竞争也很大，众家长为了不让孩子赢在起跑线上，想尽办法为孩子补脑。为此七七网小编整理了补脑抗疲劳食物，希望对大家有所帮助。

1、蕃薯。

蕃薯中含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素。其中，维生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的研究指出，β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，可让上班族维持更敏锐的思考能力。

2、鱼。

脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。

DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更为适合。

3、瘦肉。

瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。

4、牛奶。

牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展；有条件的话可以参加速读记忆训练也会有一定的提高。钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。

5、燕麦。

燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，除了是低GI（升糖指数）食物，食用后血糖不易升高，燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分，能增强记忆力，缺锌时则会精神不济。早餐来一碗燕麦片，可提供大脑一天的活力。

6、核桃

核桃补脑，这是总所皆知的，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

7、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养，经常吃，健脑、补脑的效果特别好。之所以说鹌鹑蛋高考补脑效果好，还因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，这是其他禽类的蛋所不能比拟的。

8、五谷杂粮 

在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治夏季犯困。

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9、毛豆

毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可 以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、 老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

10、含钾食物

新鲜蔬菜中，菌类（如口 蘑、鲜蘑等）、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南 瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也 是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。

在夏天，还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。当然，也可多喝些绿豆汤，一来防 暑降温，二来可以补充钾元素。此外，人体在大量出汗后，也可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血钾过分降低。七七网

2023云南高三三模多少分数正常

如果想要上本科，2023云南高三三模成绩最好在470分左右。2022年云南高考分数线:文史类一本575分、理工类一本515分;文史类二本505分，理工类二本430分。三模的时间一般是为了加强考生们的考试信心，所以考试难度降低了许多。

2023年云南高三三模考多少分才行

如果2023年的云南考生想要考上本科的话，那么三模的分数最好在470分左右。

虽然大多数人认为一模的成绩最接近高考，基本定型了，但高考变幻莫测，成绩很有可能发生变化，成绩升降都是很难说的。高三一模之后成绩也没有定型，还有最后逆转的机会。高考前100天或高考前三个月成绩都不会定型，因为在那时成功逆袭的例子也有很多。只要你有心，成绩不会固定在那不动的，付出总会有回报。

很多同学和家长经常会在二模三模成绩后预测一下自己高考成绩，但是由于所用的方法并不是很正确，因此会经常出现较大的误差。

由于试题难易度、测试重点不同，模拟考试与高考没有直接的相关性，不能简单地以模拟考试成绩加减多少分来估计自己的高考成绩。但通过模拟考试可以估计自己处于学校或全区考生中的大致位置, 从而判断自己填报志愿的重点，因此模拟考试是对自己相对位置的定位，而不是简单地看绝对分值。

高三三模考是后应该注意什么

1、对于做对了的题目，也要去分析。如果与题目有关的知识点真的完全掌握了，不管题型怎么变化都能做出来，那么可以放过；如果是蒙对了的，或者是似懂非懂、模棱两可的，那么还要重新复习一下。

2、对于做错了的题目，一定要找到错误的原因。如果是完全不会，那么毫无疑问要认真地去复习相关的知识点；

如果是因为疏忽大意而导致做错了的，那么要告诫自己小心仔细；

如果是因为计算错误，那么要找到计算错在哪一步，重新多算几次。

3、卷面是否整洁，在一定的程度上影响得分。干净整洁的卷面让改卷的老师觉得舒适，自然会影响主观分数。

能不能保持卷面整洁，这和一个人的习惯有关。有的学生在平时不注意，养成了随手涂抹的习惯，那么想在短暂的高考考试时间内把多年养成的坏习惯一下子改过来是很难做到的。

4、字的好坏也影响得分，尤其是语文作文和英语。不要求要把字写得多漂亮，但最低要求是——你写出来的字一定要让改卷老师很容易地认出来。如果认不清或根本就认不出来，那么不管你认为你写得多对，绝对没有得分的机会。

而写好字也不是一朝一夕能做到的，靠的是平时多次的练习。想在高考的时候突然把字写好，那是不可能的。