高三学生吃什么补脑抗疲劳效果最好 2023年甘肃省高三三模多少分数正常

高三学生吃什么补脑抗疲劳效果最好

现如今不仅工作竞争大，学生之间竞争也很大，众家长为了不让孩子赢在起跑线上，想尽办法为孩子补脑。为此七七网小编整理了补脑抗疲劳食物，希望对大家有所帮助。

1、蕃薯。

蕃薯中含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素。其中，维生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的研究指出，β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，可让上班族维持更敏锐的思考能力。

2、鱼。

脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。

DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更为适合。

3、瘦肉。

瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。

4、牛奶。

牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展；有条件的话可以参加速读记忆训练也会有一定的提高。钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。

5、燕麦。

燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，除了是低GI（升糖指数）食物，食用后血糖不易升高，燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分，能增强记忆力，缺锌时则会精神不济。早餐来一碗燕麦片，可提供大脑一天的活力。

6、核桃

核桃补脑，这是总所皆知的，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

7、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养，经常吃，健脑、补脑的效果特别好。之所以说鹌鹑蛋高考补脑效果好，还因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，这是其他禽类的蛋所不能比拟的。

8、五谷杂粮 

在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治夏季犯困。

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9、毛豆

毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可 以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、 老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

10、含钾食物

新鲜蔬菜中，菌类（如口 蘑、鲜蘑等）、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南 瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也 是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。

在夏天，还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。当然，也可多喝些绿豆汤，一来防 暑降温，二来可以补充钾元素。此外，人体在大量出汗后，也可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血钾过分降低。

2023年甘肃省高三三模多少分数正常

2023年甘肃省高三三模成绩考500分左右正常，高考的分数普遍会比模拟考试的成绩高一些，学生的模拟考试的分数越高，对应的高考的分数也就会越高，但是三模考试不是高考成绩，还是有机会努力的。

甘肃省高三三模考多少分才行

甘肃省高三三模成绩最好是能够考500分左右的。当然具体也要因人而异的，不同学习情况、不同目标的学生成绩要求和状况也不一样。

但是要注意985高校历年的分数都很高，排除强基计划和艺术生等特殊类招生之外，985的文化课招生分数相对而言还是很稳定的，一般最低也在570分以上。

虽然高考的总分是一样的，但省份的不同，高考的难度是不一样的，985高校在各个省份的录取分数和投档分数线也是不一样的。

高三三模考试的作用

1、高三三模的主要作用是帮助学子们建立起自信，能够更加从容的应对高考。考前出现紧张情绪是考生们会经历的事情，尤其是面对高考这样的大型考试，很多考生的心态还没有调整好。

2、高三模拟考可以训练答题的时间和速度。高考不仅是知识和水平的竞争，也是时间和速度的竞争。可以说，每一分每一秒都是一个结果。学生可以在考试前大致规划出各科目 、各种题型的时间分配，特别是综合科目各种题型的时间分配。

高三三模考试应该怎样准备

1、三模考试前要做好模拟训练。在众多的模拟训练题当中，高考真题是含金量最高的题。高三学生要认真研究高考真题，总结高考真题的出题规律，归纳各题型答题技巧等。

2、高三三模考试前注意错题的反思与复习。我们不会无缘无故做错题，错题是我们的薄弱题型。如果不把错题改正，下次遇到同种类型的题目，我们还是会做错。对于自己做错的题，高三学生要注意错题的反思跟复习。

3、三模考试结束后要认真分析自己的试卷和成绩。分析试卷不要只停留于表面，而是要踏踏实实对每个题目进行分析，看看哪些题是自己真正掌握的，哪些是完全不会的，哪些是蒙对的，还有哪些是自己半懂不懂的。然后对各类题目进行分类，方便制定后期的学习计划。