高三生吃什么补脑提高记忆力效果最好 高三专心学习的技巧

高三生吃什么补脑提高记忆力效果最好

由于学习的需要，高三学生及家长非常注重脑力的发展和记忆力的提高。七七网小编整理了以下补脑提高记忆力的食物，供大家参考。

1、全麦制品和糙米

增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,所以在选择面包的时候最好选择全麦面包。

2、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

3、肉类

瘦猪肉有滋阴润燥的作用。牛肉具有健脾益胃,健脑的功效。鸡肉可以温中益气、健脑补脑。鸭肉具有滋阴养胃,利水消肿,补脑的作用。骨髓可以补肾壮骨,补益脑髓。鸡肉能给我们提供优质蛋白质,还有增强记忆力的作用。

4、深海鱼

深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然，记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，小于老师推荐大家多食用秋刀鱼，鱼油中富含DHA，而且价格也实惠。

5、豆制品

考前几天的膳食和考试当日是有一定区别的。豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸构成比例适合人体吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会对身体带来负担。因此，建议考生考前多摄入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

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6、水果蔬菜

考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象；同时VC还能提高人体免疫力，预防一些疾病的发生；蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能，防止突发胃肠道疾病，影响考生考前状态。

7、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。七七网

8、菠菜

菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

高三如何心无旁骛的学习 高三专心学习的技巧

成功的关键是，专注在重要的事物上。成就一切事业必需的本领是专注，专注就是一种无论眼前的学习如何繁重，都能将意志贯注其中的本领。那么，高三如何才能做到心无旁骛的学习呢？

高三心有旁骛的原因

1.学业繁重

有意思的是，不少同学说，不知什么时候，自己突然就顿悟了，在那个瞬间，洞见了备考的各种书箱原来已高可齐眉。任务很繁重很繁重，悲催的是，造成这种困局的，居然正是自己。于是，有人懊悔，有人慌张，有人泄气。这种心态，如长期以往，很容易与备考背道而驰。

2.意志薄弱

由于学业繁重这个压迫性的问题，很有可能导引出无穷无尽的微型心理波动，表现得极为敏感，比如，做化学习题的时候，突然蹦出了一个物理概念，不断地缠着你;又比如，听不得一丝声响，如有动静，总忍不住四处探望，直至找到那个发出声音的同学……这种敏感，在不自知中，一次次地粉碎了学习状态的持续度。时间，很多时候就是这样在不经意间哗啦啦地流走。

3.学习执行受挫

有部分同学反省般地表明，学习计划有了、决心也有了，但在执行的过程中，却无法持久。这种结果，让他们屡屡受挫，焦躁不安。

4.抗干扰能力不强

高三后期，有的同学要参加自主招生、艺考、特长生选拔或评优降分等等，他们比一般同学多了一种选择和机会，同时给备考的同学增加了一丝焦虑。另外还有家庭、恋爱这些分心的因素，不论结果如何，其实也都有可能给内心附增意外的冲击。

高三如何做到专心学习

1、将目的简单化

如果你把高考当做人生中第一次需要你独自去为改变命运而搏杀的战场，没有人会不紧张，一切的心理失衡都由此产生，是一种正常人直面挑战的常态。可是你也可以将高考的重要性看得轻一点：高考仅仅就是一场检测而已，你所要做的，就是在这场检测中，表现出最好的自己。

2、关注当下，分解任务

临近高考，大家都紧张起来，这个时候，专注力集中不了，其原因在很大程度上是专注力本身出了问题。你的专注的胃口太大了，这样会吃不下，也啃不动。无论是出于任务繁重而泄气，又或是出于计划的执行力不能持久，究根到底，很可能是你太贪心了。

专注力，它的精髓并不在于你能看到多远，也不在于你能做些什么，而是，在同一个时间段内做且只做一件事情。落实在学习上，在一节课内，即使解决一个问题，完成一道习题，就算是有了切实的成效，并且，在整个计划当中，也踏踏实实地迈出了响亮的一步。

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3、适当疏导，沉心静气

在备考过程中，自己的心境，并不会由自己说了算。就像上面说的那样，做数学习题的时候，会无端蹦出一个物理概念，更甚者，连进入状态的门都摸不到，心底波涛汹涌，杂念丛生。那么，这个时候，表明了，对某一类事物，人的自觉专注失效了。

专注=成功，这个公式其实也可以变动为：小专注=小成功，大专注=大成功。这意味着，我们不能指望在很短的一段时间内去完成一番大事业，可如果用了一生去经营一件小事，就必定能让我们在这一个小方面成为一个大专家。