高三如何缓解高考压力 高三理科生零基础成功逆袭高考

高三如何缓解高考压力 缓解压力最有效的方法

高考对于高中生来说非常重要，只不过高一高二的学生的高考压力没有高三那么大。过大的压力会影响正常学习、休息，所以高三的同学要注意适当的减压。下面是七七网小编整理的高三学生缓解压力的方法，供参考。

要调整自己对于高考的预期

你全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为你设定一个更高的目标成绩就会变得更好。减压的好办法，我建议你记住曾国藩的一句话：“莫问收获，但问耕耘”，不要让过高的目标给你带来太大的压力和痛苦。

另外，即使考不上最好的大学也无所谓，因为人生不是一所好大学决定的。马云只考了杭州师范学院，现在做了那么大的阿里巴巴。我是北大毕业的，最后也就做了一 个小小的新东方。人生一辈子，大学四年只是个开端，你比别人跑得快了一点，还是落后了一点，跟你一辈子的运程、运气没有必然联系。

培养承受能力和抗打击能力

人生总会面对各种外来压力，并不是在高考时有，进了大学依然会有。有学习成绩上的压力，有找朋友的压力，有男女交往的压力，还有社会地位不等的压力。你这一 辈子，可能都会面对压力，既然外部压力不可少，那么我们就要尽可能远离。比如说，如果父母老是跟你说，你要考更好的大学，你就跟父母说，以后这样的话你们 不要说，我已经全力以赴，至于考上什么样的大学，那是努力的自然结果。你要学会跟父母对话、谈判。对老师或同学带来的压力你要采取视而不见的态度，放松心 情，做好自己的事情。

缓解压力 学会自我调整疏导

1、适当的休息很有必要：高考前一周，注意用脑，不打疲劳战，不再突击偏题、难题、怪题，避免筋疲力尽。过度紧张的大脑难以发挥考生的真实水平，适当的休息是必要的。

2、适度锻炼：可慢跑、游泳、做有氧操等，适度锻炼能提升大脑皮层神经细胞的灵敏度、耐久力、抗疾病的能力，为每天紧张的复习提供充沛的精力。

3、注意饮食起居：从食物上补充优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，便于吸收营养，增强体力和记忆力，预防感冒和腹泻等疾病。高考期间尽量不要吃凉拌菜和海鲜，多在家吃饭，以确保食品安全，避免过敏等。

4、调整生物钟：在每天9时至11时30分、15时至17时这两个时间段内，安排相应科目的知识技能分析、考核和巩固，调整和强化体内生物钟，适应高考时间安排。还可看自己整理的错题本、提纲、图标、考卷等，重温重要公式、定理、概念等。

5、保持最佳竞技状态：考试前几天，不再尝试新试卷，适当减轻复习的密度和难度。同时，也不能处于极度放松的状态，要确保大脑皮层处于中度兴奋状态。

不以模拟战绩论英雄

模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。如果仅仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利。况且考试分数的高低受多种因素的影响，如命题动机、内容侧重方面、试题总量和难度、教师的教学及自己的复习程度等。

另外，模拟分数高也不能盲目乐观，过去我们总把失败当“瘟疫”，其实，成功时受到的压力有时并不比失败轻多少。所以，最好是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的检验，而不是一考定“终生”。

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建立良好的人际关系

人是社会的人，只有在集体中才能诞生优秀的个体。所以，即使学习再紧张，自己心目中还是要有集体、朋友和同学的关系，要把自己融入到集体之中去。在紧张的备考时，你可以将内心的狐疑、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见。

不要由于别人在背后说了自己的坏话，从此埋下怨恨的种子。应该拿出豁达的气量，主动表示友好。同时，要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐！总之，无论在考前和考中，考生都要以平常心对待高考，心情自然稳定。

高三理科生零基础成功逆袭高考

高三如果基础知识很差的话，就得拼尽全力去学了。以下是小编整理的零基础理科生逆袭高考的血虚方法，供参考。

打好基础消灭第一类问题

成绩差，基础肯定有问题。因此该记忆的一定要记好，不能理解的要问。高考试卷里面基本的内容达到一半以上，会做百分之七十的话750分的题还能达到525分！许多人将第一类问题归结为“马虎”，有人认为“马虎”不是什么大问题，稍一留意即可铲除。但事实上这类问题的反复发生率很高。将定量找出的每一种错误，设定一个经过几次要将其减少到趋近于零的目标值。

把教材吃透

前提是认真跟着各科老师高三的总复习，总复习是一个重新跟上的机会，错过了就很难再有时间追基础知识了，尽量不要抛下学校的学业去独立，可以复习通过自己时间和课余时间给自己开小灶。

把题型吃透

就是把吃透的知识转化为实力的能力，高考虽然有灵活的一面，但是跑不出基本的出题思路，因为它总是要以教材为基础，去考察教材的某个部分。总复习到每个知识点的时候，老师都会几种的发该知识点的题目，这是一个好机会，把常出的题型记住，就像教材那样熟悉他们。

吃透题型后，每看到了一个题目，我们都能在心理大概浮现出这个题目考的是什么知识点，应该从哪里入手作答，实话说，如果能做到这一点，那你基本你考试就能所向披靡了！

学会总结知识明确战略

不放过一个含糊不清的问题，将学到的新知识，容纳进自己旧的知识体系中，是学习过程中一个重要的方法。学习效果的好坏，还在于积极的归纳学过的知识，对自己的知识体系进行梳理，使得归纳出来的方法，能够解决新的问题。

在考试时脑袋不要想分数﹑名次，也不要定分数﹑名次的目标，更不要在心中锁定某某同学，一定要超过他等等。而一定要按着自己的既定方针目标实施。

专心听课反复温习巩固

平时跟住老师的速度，上课认真听讲，抓住大块的时间去学习。时间太散了，对学习没有益处。将零散时间集到一起学习，精力就会集中在一起，学习的效果也会事半功倍，更容易利用记忆获取复习的信息和信心。

有很多的同学贪黑起早地拼命学习，可能学习成绩很好，可是不一定这样的学习方式根本就适合自己，一定要找到最适合自己的学习方式，并且保持效率。其实学习是一种思路，一种方法。理解了其中的的奥妙，总结了适合自己的学习方法，才可以有机会去获得自己要达到的高度！差生如果被开发，其潜力将无穷无尽！

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高考测验考试答题本领

开始要相识试卷的构造组成特性。高考理科综合与单科测验考试差别，理、化、生三科在同一张试卷上：第I卷（挑选题）普通按生物、化学、物理的挨次陈列，第Ⅱ卷（非挑选题）按物理、化学、生物的挨次陈列。这么的试卷构造决定了卷子的难度挨次是分段递进的（而单科卷子难度是单向由易到难）。在面临综合科目测验考试时，倡议以下：

1。每科外部陈列普通是先易后难，答题时可先做劣势学科，再做弱势学科；答每科时可先做简朴题，再做困难；时光分配上要迷信公道，第I卷（满分126分）约50分钟，第II卷（174分）约85分钟，余下15分钟用于重点反省或补做困难。公道安排时光，就要处理“快”和“准”的麻烦，没有精确性的快并不成取，原则是“精确第一，稳中求快”。

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2。临场切记：“人易我易，我不粗心；人难我难，我不畏难。”有些考生看到试题比拟复杂而粗心粗心失分。另有些考生一看到试题难度较大，就产生了畏难情绪，影响了答题的决心。不要啃住困难不放，不然简朴组成心思慌张，影响答其他题思绪。这一点很重要，碰到一个标题，考虑3~5分钟仍理不清思绪，可视为困难临时放下，在草纸上作好记载，以防忘记。把时光和精神放到简朴题和中档题上，最初再去处理困难。

除此以外，还应只管做到标准解题。高考计较题解答请求：“解容许写出必要的文字说明、方程式和重要的演算步调，只写出最初谜底的不克不及得分。有数值计较的题，谜底中必需明白写出数值和单位。”这是做计较题应只管满意的请求。

3。假如一个标题不克不及全盘做出来，也必然要把能做出来的写在试卷上。高考评分是分步给分，理科综合题每步的分值也不算小，偶然写一个方程就可以得几分。

4。严密审题，通读全题。不但要读题干，还要读标题所要解答的麻烦，要片面、精确地相识题意，弄清标题要乞降解答内容。要审重要词，如试题中的过量、大批、等量、无色、酸性、碱性、充沛反响、短周期、运动、匀速、自由落体、无氧、有氧、一对（两对）染色体等词。审标题请求，如写电子式、构造简式、化学方程式、离子方程式、棋盘格局遗传图解、分枝式遗传图解等。审解题突破口，这是解题的重要，出格是种种揣度题、无机合成题等。异样的麻烦有差其余问法，就有差其余解答请求。因而题型决定出题的方针、解题的办法、后果表达的方法等。