高三学生如何提高高考成绩 高三学生吃什么抗疲劳增强记忆力

高三学生如何提高高考成绩

高三作为备战高考最重要的一年，同学们都在为了高考而努力着。不过有些学生因为之前学习成绩不好，所以不知道该怎么去复习。提高自己的学习成绩。同学们不要着急，下面七七网小编就和大家说说高三差生提高学习成绩的方法。

静心

由于离高考的日子越来越近，很多高三同学都会产生焦虑不安的情绪，这种情绪对同学们的学习效率和日常生活都有很大的影响，如果不能及时调整，很可能会导致高考成绩不理想。

所以想提高成绩的同学，一定要静下心来好好学习，不要考虑任何事情，最好能做到“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”的境界，不要让任何事情影响到学习。

全面复习基础知识

目前高三正处于第一轮复习阶段，同学们复习的时候先不要考虑重点和非重点的问题，先以课本为主，对基础知识进行全面的复习，不要有遗漏的知识，每次学习完理论知识以后，都做题巩固一下。

明确复习目标、制定学习计划

明确了学习目标，才能更好的像那个方向去努力，无头苍蝇一样没有目标和方向的学习知识浪费时间、消耗精力。

明确了学习方向和目标以后，根据自身实力和现实条件制定合理的学习计划，有计划的复习。

注意劳逸结合、补充营养

高三的学习任务很大，同学们的压力也都很大，大多数同学都是拼了命的学习，不注意休息以及营养的补充。要知道，强健的体魄是做一切事情的保障，如果身体出现问题，别说努力学习，就是正常的生活学习都做不到，到时候不仅自己难受还会耽误学习进度。

所以同学们平时一定要安排好自己的作息时间，晚上最起码睡6个小时，也就是23:30睡5:30起床，一日三餐多注意营养的补充。

高考成功与否，都是高三这一年决定的，学的好的不要懈怠，学得不好的也不要气馁，要相信有付出就会有收获，加油吧，高三的学子们。七七网

高三学生吃什么抗疲劳增强记忆力

高考越来越近了，这个时候考生都希望自己的拥有超强记忆力，下面七七网小编为大家整理的《高三学生吃什么抗疲劳增强记忆力》，仅供大家参考。

考生科学营养餐高考前一个月饮食安排高考前的饮食注意事项高考前五天饮食尤为重要

高中生吃什么抗疲劳

1、蕃薯。蕃薯中含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素。其中，维生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的研究指出，β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，可让上班族维持更敏锐的思考能力。

2、鱼。脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。

DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更为适合。

3、瘦肉。瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。

4、牛奶。牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展；有条件的话可以参加速读记忆训练也会有一定的提高。钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。

5、燕麦。燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，除了是低GI（升糖指数）食物，食用后血糖不易升高，燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分，能增强记忆力，缺锌时则会精神不济。早餐来一碗燕麦片，可提供大脑一天的活力。

喝什么汤比较补脑

1、鱼头补脑汤：鲢鱼头1个，天麻15克。香菇、虾仁、鸡丁各适量，各种调料各适量。将鲢鱼先净去肋，将锅中放入适量油烧热，将鲢鱼头置入正反煎烧各30秒，加入香菇、虾仁、鸡丁略煎，加入天麻片和清水及葱、姜、盐、味精等调料，中火煮开约20分钟即成。此汤是我最拿手的，可以健脑醒神，增智安神。对头晕、头痛，心中烦闷，失眠健忘，不耐思考，记忆力减退有一定保健作用。

2、安神补脑汤：黄精30克，玉竹30克，决明子9克，川芎3克，猪排骨500克，猪瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各适量。将上述中药煎汤去渣，取汁备用;猪排骨洗净剁成小块，猪肉洗净切成薄片。将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末共放入加热至煮沸，捞取泡沫和生姜、蒜末，再加备好的药汁，用小火煨炖30分钟，至肉料熟，加入料酒、酱油、食盐、味精即成。此汤补脑安神，调和气血。对脑力不足，头晕目眩，失眠，健忘，疲倦乏力有一定作用。

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3、补脑益智汤：鳝鱼、猪肝各250克，枸杞子20克。葱花、酱油、料酒、食盐、味精各适量。将鳝鱼、猪肝分别洗净切细，将枸杞子捣细。先将鳝鱼适量清水用中火炖10分钟至熟，取出加入料酒、猪油、食盐、味精。再将猪肝加入枸杞子、葱花、酱油、淀粉，清水少许共色成芡汁，掺入鳝鱼汤内拦匀，至猪肝嫩熟，加入味精即可。此汤可补脑，益智，壮骨。尤其适合高中学生食用。

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