高三生高考前如何提高复习效率 高三学生吃什么抗疲劳增强记忆力

高三生高考前如何提高复习效率

临近高考，很多同学依然为了高考努力，希望高考成绩理想。不过高考之前时间紧迫，想要再拼一把的同学得提高学习效率才行。以下是七七网小编整理的提高复习效率的方法，供参考。七七网

控制练习题目的数量

在复习阶段，腾出更多的时间对做过的题目进入反思性复习。不要以“题海战术”来泯灭学生的思维能力和扼杀学生复习积极性。没必要整天都埋在作业与练习题里，好样会感觉身心疲惫，久而久之会失去复习的动力，学习的效率也会下降。

积累错题本

高三后，练习题数量和次数都要比高二高一多得多，除了在课堂时间上利用老师的引导进行分析外，还应该主动地将每份试卷、习题等典型错误记录下来形成自己的错题集，这样就根据自己的实际情况每周积累，经过长时间的积累，加上自己经常反思和回顾，在脑海里就会形成很多的积累量。

收集典型的例题

学生应该随着老师的引导和提供的信息，可以专题片独立的思考和分析，对典型的题目学会分析方法和解题的步骤，切记不要不加思索地死亡硬背答案。因为题目可以改变，人的记忆量也是有限的。最好是能够发生联想，举一反三，这样不仅能够起到巩固作 用，更能活跃自己的发散思维。

集中利用资源优势解决你遇到的问题。三人行必有我师，其实这也是对资源的一种阐述，有时候，最好的资源就在身边，这个世界，方法总比困难多，可是很多人只迷恋有一个万能的方法，能解决自己棘手的问题，可是一直到最后也没有找到这个方法，原因是想法错误了。我们是不是应该审视一下自己，你的老师、同学、资料、同学手上的资料，有哪些值得你利用的呢？

归纳题型 回归课本

经过二轮复习后，高三的孩子基本上已经做了很多题了，到了三轮复习，应该少做新题，把题型归纳这个工作做起来。

题型归纳最好先从高考生平时经常出错的知识点开始，找出经常错的知识点，这些知识点对应的考题提取出来，看一下这些题主要从哪些角度考察的，这类知识点的题怎样入手解题，容易出错的点有哪些，如果实在没有思路解题的时候，怎样才能尽可能的拿到一些分数……

归纳完经常错的知识点后，可以翻看一下自己所在省份近五年的高考真题，看看大题一般是考察哪些类型的题目，归纳一下这些题型的解题方法。

在这个过程中，如果对某个知识很模糊，立即回归课本，翻看一下课本知识。通过这样几轮复习的周密规划，相信高三家长和学生一定可以在高考中有很大的收获。

不要吃得太饱

饱暖思淫欲——虽然对于高三的童鞋们来说不大可能思“淫欲”，但是吃饱了就昏昏欲睡却是真的。这一点在午后尤其明显。当然，也不是说不吃，但要克制自己的食欲，加上合理饮食，才能保证高效的学习。

充足的睡眠

虽然大家都知道这一点——但是真正能保证充足睡眠的又有几人？对于高三党来说，即便你不再玩手机，看电视到晚上，但是有足够的题目让你彻夜不眠。放弃刷题？不现实。但千万不要过度疲劳——劳逸结合才能达到最高效率。

高三学生吃什么抗疲劳增强记忆力

高考越来越近了，这个时候考生都希望自己的拥有超强记忆力，下面七七网小编为大家整理的《高三学生吃什么抗疲劳增强记忆力》，仅供大家参考。

考生科学营养餐高考前一个月饮食安排高考前的饮食注意事项高考前五天饮食尤为重要

高中生吃什么抗疲劳

1、蕃薯。蕃薯中含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素。其中，维生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的研究指出，β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，可让上班族维持更敏锐的思考能力。

2、鱼。脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。

DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更为适合。

3、瘦肉。瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。

4、牛奶。牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展；有条件的话可以参加速读记忆训练也会有一定的提高。钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。

5、燕麦。燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，除了是低GI（升糖指数）食物，食用后血糖不易升高，燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分，能增强记忆力，缺锌时则会精神不济。早餐来一碗燕麦片，可提供大脑一天的活力。

喝什么汤比较补脑

1、鱼头补脑汤：鲢鱼头1个，天麻15克。香菇、虾仁、鸡丁各适量，各种调料各适量。将鲢鱼先净去肋，将锅中放入适量油烧热，将鲢鱼头置入正反煎烧各30秒，加入香菇、虾仁、鸡丁略煎，加入天麻片和清水及葱、姜、盐、味精等调料，中火煮开约20分钟即成。此汤是我最拿手的，可以健脑醒神，增智安神。对头晕、头痛，心中烦闷，失眠健忘，不耐思考，记忆力减退有一定保健作用。

2、安神补脑汤：黄精30克，玉竹30克，决明子9克，川芎3克，猪排骨500克，猪瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各适量。将上述中药煎汤去渣，取汁备用;猪排骨洗净剁成小块，猪肉洗净切成薄片。将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末共放入加热至煮沸，捞取泡沫和生姜、蒜末，再加备好的药汁，用小火煨炖30分钟，至肉料熟，加入料酒、酱油、食盐、味精即成。此汤补脑安神，调和气血。对脑力不足，头晕目眩，失眠，健忘，疲倦乏力有一定作用。

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3、补脑益智汤：鳝鱼、猪肝各250克，枸杞子20克。葱花、酱油、料酒、食盐、味精各适量。将鳝鱼、猪肝分别洗净切细，将枸杞子捣细。先将鳝鱼适量清水用中火炖10分钟至熟，取出加入料酒、猪油、食盐、味精。再将猪肝加入枸杞子、葱花、酱油、淀粉，清水少许共色成芡汁，掺入鳝鱼汤内拦匀，至猪肝嫩熟，加入味精即可。此汤可补脑，益智，壮骨。尤其适合高中学生食用。

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