高三焦虑症如何快速解决 让你轻松变学霸

高三焦虑症如何快速解决?

高三压力大，很多学生都感到力不从心，想学习又学不进去，不学习又满怀愧疚性。很多考生得了高三焦虑症，那么高三焦虑症应该如何解决呢?七七网小编为各位考生总结快速解决高三焦虑症的方法。

一、让大脑适当放松

解决高三焦虑症的第一个方法就是让大脑适当放松，其中很有效的一个方法就是运动。人在进行思维运动时身体基本处于休闲状态，但大脑却高负荷地运动着。有效地放松方式是通过转变模式，让大脑放松身体运动起来。大脑得到适当的方式对缓解负面情绪很有效。所以你可以在晚上找一个跑步场去跑几圈。或者周末找一两个小时打一场篮球，然后洗澡休息一下。

二、弄清产生高三焦虑症的原因

学生产生焦虑的原因的多种多样的，但根本的原因还是出自本身。一方面是在认识上有误区：总是认为，时间不多，今天不拼，更待何时;我还有很多内容没有复习，还有很多题没做;另一方面是对自己没有信心，定位不准、错位比较、期望值过高，所以压力很大。除此之外，还有来自家庭、老师和社会的压力等。

三、尽量少浏览高考类网站

少上知乎看”高三“”学习方法“之类的答案，因为你基本没办法把它消化，甚至内化成你自己的能力。像是一些方法、技巧，自己悟不到就多听老师的话。注重基础(从分数来看题主基础并不算好)，多独立思考总结才是正道。

四、适当换一个环境七七网

快速解决高三焦虑症还可以换一个环境。对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长首先绝对不能慌乱，在这关键时刻家长要做高三孩子的榜样、靠山，更要有意应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前焦虑压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输好好复习等与大学有关的内容。家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。

五、积极面对高三焦虑症

要平复这种高三焦虑情绪，第一步是要面对和评估这种情绪。就好像面前出现一团迷雾，我们不要想着去赶走它，而是认清这团焦虑的迷雾——它为什么会产生，它对我带来了什么样的影响。焦虑并不一定就是负面的，焦虑说明你对自己有期望，说明你上进，这是值得鼓励的。焦虑一般是期望值过大造成的，因此，接下来，你应该反省一下自己的期望值是否合适，是否一下定得太高，将大目标分成阶段性的小目标会减轻自己的压力。

六、家长不要对孩子进行精神传染

要想快速解决高三焦虑症，作为高三的家长，首先一定要学会处理好自己的情绪。很多家长说“别看我这么紧张，但我在孩子面前是不表露的”，我觉得做到这点很难，家长刻意隐藏的紧张情绪还是能够被孩子接收到，所以家长们要让自己内心平静地对待高考这件事。

以上是七七网小编为各位考生总结的高三焦虑症如何快速解决相关内容。小编在此提醒各位考生，高三因为学习压力大，引起的焦虑情绪是很正常的。只要适当引导，焦虑不会对学习产生影响。

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如何安排高三的计划和目标 让你轻松变学霸

高三是一个紧张的学习氛围，同学们应该明确自己的学习计划和学习目标。不能像一盘散沙，给自己制定学习计划不仅有利于实现自己的学习目标，也有利于磨炼自己的学习意志，从而养成良好的学习习惯。高三该如何制定自己的学习计划呢？

高三该如何定制自己的学习计划？明确目的少不了。小编跟同学们举个例子吧，比如A同学的英语单词记不住，那么A同学就要制定一个能熟练掌握单词的复习默写的计划。制定学习计划的目的是根据各人的学习情况而定的，要总结自己的学习情况，根据自己实际的学习情况制定适合自己的学习计划。制定学习计划也要有详细的学习内容和所完成的时间。同时还要有保证完成学习任务的方法和具体的一些措施。

坚决保证常规学习时间，充分利用自由时间

同学们常规的学习时间主要是用来完成老师当天布置的学习任务以及消化当天所学的知识。在这一个计划中，一般同学基本上是可以完成任务的，自由的学习时间就是完成了老师布置任务后所剩下的自己支配的学习时间。在这个时间段，同学们要充分利用起来，对自己的功课进行查漏补缺。

制定长计划和短安排

由于同学们实际的学习生活千变万化，有的学习内容也预测不准，所以同学们在制定计划的时候，长远的目标不能制定的太具体，最好是当月的计划当月清掉，月底看看自己完成了哪些，哪些还没有完成，没有完成的原因是什么，自己在学习上遇到了哪些问题？该如何去解决？这样安排以后，同学们每天学习的时候，心中就会明白今天的学习任务重心在哪，这样一来，同学们的学习目标就更明确了。

制定计划要从实际出发

同学们在制定计划的时候不要脱离自己学习的实际情况，不少学生在制定计划时满腔热情，向往着美好，往往忽略了自己的实际学习的情况，实施计划的时候就感到很困难，力不从心。高三该如何制定自己的学习计划？同学们要根据自己的学情情况，看看自己的基础知识牢固吗，如果基础不好，就把学习计划的重心放在巩固基础上。不要好高骛远，一定要脚踏实地，根据自己的情况去制定适合自己的学习计划，还要根据自身的情况及时调整计划。