高三焦虑症如何快速解决 如何提高成绩

高三焦虑症如何快速解决?

高三压力大，很多学生都感到力不从心，想学习又学不进去，不学习又满怀愧疚性。很多考生得了高三焦虑症，那么高三焦虑症应该如何解决呢?七七网小编为各位考生总结快速解决高三焦虑症的方法。

一、让大脑适当放松

解决高三焦虑症的第一个方法就是让大脑适当放松，其中很有效的一个方法就是运动。人在进行思维运动时身体基本处于休闲状态，但大脑却高负荷地运动着。有效地放松方式是通过转变模式，让大脑放松身体运动起来。大脑得到适当的方式对缓解负面情绪很有效。所以你可以在晚上找一个跑步场去跑几圈。或者周末找一两个小时打一场篮球，然后洗澡休息一下。

二、弄清产生高三焦虑症的原因

学生产生焦虑的原因的多种多样的，但根本的原因还是出自本身。一方面是在认识上有误区：总是认为，时间不多，今天不拼，更待何时;我还有很多内容没有复习，还有很多题没做;另一方面是对自己没有信心，定位不准、错位比较、期望值过高，所以压力很大。除此之外，还有来自家庭、老师和社会的压力等。

三、尽量少浏览高考类网站

少上知乎看”高三“”学习方法“之类的答案，因为你基本没办法把它消化，甚至内化成你自己的能力。像是一些方法、技巧，自己悟不到就多听老师的话。注重基础(从分数来看题主基础并不算好)，多独立思考总结才是正道。

四、适当换一个环境

快速解决高三焦虑症还可以换一个环境。对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长首先绝对不能慌乱，在这关键时刻家长要做高三孩子的榜样、靠山，更要有意应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前焦虑压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输好好复习等与大学有关的内容。家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。

五、积极面对高三焦虑症

要平复这种高三焦虑情绪，第一步是要面对和评估这种情绪。就好像面前出现一团迷雾，我们不要想着去赶走它，而是认清这团焦虑的迷雾——它为什么会产生，它对我带来了什么样的影响。焦虑并不一定就是负面的，焦虑说明你对自己有期望，说明你上进，这是值得鼓励的。焦虑一般是期望值过大造成的，因此，接下来，你应该反省一下自己的期望值是否合适，是否一下定得太高，将大目标分成阶段性的小目标会减轻自己的压力。

六、家长不要对孩子进行精神传染

要想快速解决高三焦虑症，作为高三的家长，首先一定要学会处理好自己的情绪。很多家长说“别看我这么紧张，但我在孩子面前是不表露的”，我觉得做到这点很难，家长刻意隐藏的紧张情绪还是能够被孩子接收到，所以家长们要让自己内心平静地对待高考这件事。

以上是七七网小编为各位考生总结的高三焦虑症如何快速解决相关内容。小编在此提醒各位考生，高三因为学习压力大，引起的焦虑情绪是很正常的。只要适当引导，焦虑不会对学习产生影响。

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高三成绩不好的对策 如何提高成绩

高三成绩不好就要不放松，扎实掌握基础知识的情况下可以用自己的方法去进行强化，抓紧最后这一年全力以赴。但是伴随着快节奏的生活，学习压力也很大，我希望学生们能够调整好自己的心态，积极面对这场考试。

高三成绩不好有什么对策

高三成绩不好第一个“对策”：改变学习切入点

高三学生的目标是拿下高考，所以大家都希望自己学习成绩好，能在高考中考出比较高的分数，考上自己心中理想的大学。为此大家也都做好了吃苦、努力的准备。但学习成绩不好的高三学生很迷茫，他们上课听不懂，题目不会做，落下的好几年的课程，一时间不知道从哪里着手复习。他们缺乏切入点，有点像无头苍蝇，到处乱转，耗费了时间和精力，却毫无收获。

当进入到这个阶段，上课努力听课，课后拼尽全力完成老师布置的学习任务，只是一种心理上安慰，对提升学习成绩作用不大，个人需要改变学习切入点，尽最大可能补回之前落下的知识内容。

成绩不好的高三学生应该根据自己的实际情况，按照自己的进度开展复习，借助辅导书和相关学习资料，把高一高二的内容学一遍。把平时耗在无意义的作业上的时间挤出来，多做做基础题、多背背单词和公式。跟着自己的规划走，而不是被老师牵着鼻子走，并全力把基础知识搞扎实，这样学习成绩会有所改观。

高三成绩不好第二个“对策”：合理分配时间，提升复习效率

高三复习任务非常繁重，每天都会有大量的信息流经过我们的大脑。对于那些学习成绩一般的学生来说，这简直是一种煎熬。

如果想在高三一年的时间里实现成绩上的突破，我们一定要想办法把这种煎熬变成一种“享受”。做法就是“合理分配时间”。很多高三学生在复习和预习上的策略是“长时间、短频率”，比如晚上四个小时，花两个小时做数学试卷，英语复习一个小时，语文复习一个小时。这种复习策略适合学习成绩好、稳扎稳打型学生。成绩不好、基础知识不扎实的学生，用这种复习策略，学起来会非常吃力，而且自信心会经常受到打击。因此他们应该压缩复习时间，同时增加复习频率，这样会不定期收获“成就感”，享受学到知识的乐趣。

以晨读为例，可以读20分钟英语，再花10到20分钟时间做两道基础题；中午午休早起10分钟，把上午学的几个知识点过一遍；晚上复习时间“切得更碎一点”，每个科目学习时间不超过30分钟，中间再预留几分钟休息时间。

高三提高成绩如何做

高三提高成绩要改变认知

高考前一年，说长不长，说短也不短。七七网

在经历了第一轮基础原理和知识体系的梳理，第二轮融会贯通和解题思路的训练以后，在高考前最后一年，第三轮复习实际上就是刷题、改错和总结。

在这个阶段，因为临近高考，很多学生会在心理上产生波动和困惑，同时伴随着浮躁和焦虑，往往不是觉得时间不够用，而是认为复习太难熬。

那么作为父母和老师，首要的职责是做好考生的心理疏导，让孩子尽量坦然地接受自己的现状，比如模拟考成绩，班级的分数排名，或是学校对于其高考成绩的预期。

这个时候，孩子对于其他同学情绪化地不服输、不服气，往往并不会带来更加积极的影响。反倒是静下心来，从自己的现实状况出发，接受眼前这个并不完美，甚至有些糟糕的自己，更有利于我们考前复习进度的安排。

谁都知道，学习要自律，尤其是面对高考这样的“重头戏”。

但问题是，你得时时刻刻提醒自己“要自律”、“要坚持”，否则就会很容易陷入或迷失到考前焦虑的情绪里。