高三学渣成功逆袭高考计划 高三考试紧张怎么克服

高三学渣成功逆袭高考计划

高三就意味着离高考越来越进了，有些同学觉得自己之前学习成绩很差，高三才努力可能来不及。小编想说，只要你愿意努力，有上进心，就不要怕来不及，趁着还有时间，就好好学吧。小编整理了学渣逆袭高考的学习计划，希望对大家有所帮助。

高三学渣成功逆袭高考计划——注重基础

学渣就是学习成绩在班里垫底的那种，基础知识特备薄弱。所以学渣逆袭首先得从基础知识开始，注重基础知识的掌握。

平平时学习以课本为主，先把书上的练习题和例题做一遍，随着基础逐渐扎实，再一步步深入到难点内容的学习。学习就是由易到难循序渐进的过程，切不可好高骛远。

高三学渣成功逆袭高考计划——紧跟老师步伐

虽说高三复习主要指自觉和刻苦，但是你得跟着老师的计划走，高三老师对于高考的了解比学生多多了，跟着老师复习可以少走很多弯路。

高三学渣成功逆袭高考计划——充沛的精力

由于高三繁重的学习任务，高三学生想早睡那基本是不可能的。不过熬夜学习也要有技巧，不能出现那种晚上顶着困意学习到到大半夜，第二天再早早起床，结果上课的时候困的不知道老师再讲什么，这种学习方法是最浪费时间且没有效率的。

科学研究表明，晚上10点到2点是深度睡眠的时间，最能缓解疲劳，不过高三的学生没有10点就睡觉的条件，但是最好在11:30之前睡觉，早上5点起床，将近六个小时的睡眠缓解了一天的疲劳，白天也有充沛的精力去学习了。

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高三考试如何防止紧张 高三考试紧张怎么克服

高三这一年考试最多，模考、月考、周考不胜枚举，尽管考试众多，但还是有很多高三生一考试就紧张，平时成绩很好，一到考试总是发挥失常。那么怎么才能克服紧张呢？小编整理了《高三考试如何防止紧张 高三考试紧张怎么克服》，供大家参考！

高三考试紧张的原因

第一、准备不充分

针对这种情况，在考试前期要合理安排时间，有序完成自己的复习规划，千万不要到考试前一天晚上，还在拼命的赶进度，结果发现复习不完，而忐忑紧张。

第二、压力大

最主要的压力，肯定来自孩子自身，所以孩子的自我减压就非常重要。孩子减压的方式，首先是倾诉，倾诉就是找一个能够畅所欲言的对象，把心理压抑的地方都倾诉出来。如果孩子没有一个合适的对象，也可以建议孩子用写日记的方式把压力写出来，这样就能缓解压力。其次，孩子可以进行想象，蓝天，白云，草地……，进而达到缓解压力的作用。

第三、对考试流程和安排不熟悉

对于考试内容，考试题量，考试题型不够熟悉，导致慌乱。解决这个问题最有效的方法就是考前模拟。考试之前，用去年的真题进行模拟，了解考试内容，考试题量，考试题型，制定自己的考试时间安排，考试策略安排。对于做熟悉的事情，大家的紧张程度就会大大的降低。

第四、突发性事件的处理缺乏技巧

缺乏一些实战性技巧：第一，如舌尖现象，就在嘴边，想不起来，遇到这种情况不要慌，第一可以尝试思考一下跟这个知识点相关的知识，进而产生联系，如果还是想不起来，可以跳过去先做其他题目，后面可能有跟此题相关的知识点。第二，利用发卷的时间，可以提前默写公式，知识点。考试的时候不一定能用上，但是心里有底，减少紧张。第三，考后不谈论考试情况，不对答案，从容淡定的参加下一科的考试。

高三考试如何防止紧张（一）

1.前期做好复习时间安排表，做好规划。

2.做好试卷模拟。

3.考试前夕，适当降低考试目的。可以进行积极的正面暗示，也可以进行消极的正面暗示。

4.考试前一天傍晚，可以出去散散步，平复一下情绪。

5.考试前一天晚上，要早点上床休息。如果孩子担心或者真的会失眠，可以适当准备一点安眠药，不会影响明天的考试，但是对孩子的心理起到一个保障的作用。

6.考试当天的早上，有喝咖啡习惯的孩子，可以适当喝一些。

高三考试如何防止紧张（二）

1.吹气

深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

2.对自己说话

这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。

3.不要过度恐慌

如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。

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4.什么都不做

要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。

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