高三怎样克服浮躁心理 成绩差高三怎样提高

高三怎样克服浮躁心理

浮躁，是高三学生常见的一种心理，如果不能有效克服这种浮躁心理，就会给我们造成很大的心理压力，从而影响我们的高三复习生活。那么高三怎样克服浮躁心理呢?下面七七网小编就为大家分享一篇《高三怎样克服浮躁心理 高三容易浮躁怎么办》，供大家参考。

高三常见的几种浮躁形式

1、突然的浮躁

对于这种浮躁，一般采用练字、听轻音乐等较为简单快捷的方式。特别是练字，最好是有字帖或者写毛笔字也可以。一来，可以分散你的浮躁情绪，二是你若想把字写好，心必须静。慢慢的你就可以平静下来了。还有，可以练瑜伽，瑜伽这个运动在做的时候，很注重身体与心灵的和谐，在做的时候不断调整内息，可以很好的应对浮躁。

2、持续的浮躁

对于有一段时间的浮躁，你必须要想明白你是为什么而浮躁的。比如，最近你有一个朋友经常在你面前说沮丧的话(不知道楼主会因为这个儿浮躁吗?举例若不当，请谅解，因为都是自身经验)，然后你就会浮躁，并且会自己进入负能量状态。这个时候，你可以通过发现身边的正能量(例如看一本励志书……)，来改善自己的状态。同时，你也应该跟你的朋友说清楚这件事情，让他不要那么沮丧了(其实就是侧面的让他的负情绪离开你)。这样，你就可以离开浮躁。当然这个例子只是一个简单的说明，不同的事情都有不同的解决方法，重点在于你要知道原因，并着手解决!七七网

3、莫名奇妙的浮躁

有的时候就是会突然的烦躁起来，特别是女生生理期时，男生好像也会发生这种情况，但是具体的我也不大了解。面对这种浮躁，一般避免与他人过多接触，这个时候他人的很多举动很容易引发负面情绪。再者，可以采用1中所说到的方法，调节内心世界。和亲近的朋友诉说，即便你不知道为什么，但是吐露最近的烦心事，都会有助于缓解浮躁。

高三容易浮躁的原因

(一)、对高考的认识

对于部分同学可以跟他讲高考是国家选拔人才的大型选拔性考试，社会的发展和各方面的进步将与他们息息相关，这样强化高考作用的同时也可淡化考生的身份，从而可减缓症状。另外可让部分对高考没有自信的考生认识到从高考战场上退下来的人，只要有战胜生活的勇气，照样在社会上有所作为。考上大学固然前途光明，考不上也依然前程似锦(可举例)，不管怎样重要的是我们要以平常心态对待考试的成败，认识到高考只是实现理想的重要途径，但不是唯一途径。一个人实现理想抱负的途径有多种，年轻人不要孤注一掷，把命运完全维系在高考上。高考前多想几条退路，可以缓解自己的心理压力。

(二)、对自己的认识

正确认识自己，包括正确评价自己和正确认识自己的心理压力。正确评价自己就是要确定合理的奋斗目标。目标过高，超过自己实际能力，考试多次受挫，会造成焦虑;目标过低，会放松对自己的要求，造成松懈。特别是那些平时感觉不错，但考试成绩总不理想的学生，一定要分析造成考试不理想的原因，确定是自己知识掌握得不好，还是考试紧张，不要总把失误归为发挥得不好，那样不利于目标的确立，也不利于实事求是、心平气和地学习。对于能考上重点大学的学生要有舍我其谁的思想?对于有些介于考上或考不上、介于考上重点或考上非重点的学生，为缓解心理压力，不妨可设置一个略低的目标，这样做有利于增加自信心，从容地面对考试。那些对高考充满自信的学生，不妨适当提高目标。只要目标合理，就能以最佳状态面对高考。心理学研究证明，一个人的忧虑、担心与其成就愿望值成正比，与为此愿望付出的行动成反比，一个平和的心理状态对于应考十分重要，所以对于高考，有一个平和的心态，行事在人，成事在天，降低目标，顺其自然。

(三)、对浮躁症状的认识

考生在考试前和考试中出现考试焦虑现象，有些紧张、有些不安、有些着急是难以避免的。轻度考试焦虑在某种意义上还会促进考生发挥自己的心理潜力。考生在考试前和考试中存在轻度的考试焦虑是相当普遍的。可是有很多考生把自己存在的轻度考试焦虑看得很重，误认为紧张情绪会对考试产生严重的影响。却不知其他考生也大多存在像你一样程度的考试焦虑。谁过分看重考试焦虑，谁就会受到影响。因此考生不要把自己存在的轻度考试焦虑想得太多，看得太重。适当的紧张和焦虑有利于提高意识的觉醒程度和思维的敏锐性，不紧张不焦虑反而是不正常的，而过度的紧张和心理压力，会影响正常的学习和考试发挥。缓解心理压力可采用自我认知矫正法。第一步是把自己的担忧不加思索全部写下，然后去掉重复的，按担忧程度大小排列各条目;第二步是分析担忧的合理性与不合理性;第三步是对不合理的担忧产生质疑，逐步打消担忧的念头;第四步是得出合理的分析。如，通过分析认为某一担忧是不现实的，而且有危害，那就应马上放弃这种担忧;再如，通过分析自己的知识结构，认为自己有可能考上大学，担忧是没必要的。再就是不要逃避关于"考砸了"的问题，其实你最担心的最忌讳的就是这个问题，家长老师包括你自己都在回避这个字眼，其实，不妨透彻的讨论"考砸了"的问题，一方面使考生的不良情绪得到疏导和宣泄，另一方面让考生对"考砸了"作好充分的思想准备，认识到一次成败或成功都不是人生最后的、不可改变的结局，考上好学校的人不一定成才，以后的路很长，况且我们已经进入一个学制的社会，这是个终生教育的时代，学习有很多的途径可走。

高三怎样克服浮躁心理

第一、要与同学处好关系，保持良好心情

首要的第一点就是与同学一定要处好关系，保持自己心情的舒畅。毕竟学习是一种心情，人在高兴的时候学习效率最高，人在浮躁心情最坏的时候，根本学不进习去。比如，今天下午你跟同桌因一点小摩擦或是小误会发生了口角或是矛盾，气的翻白眼，那么你们两个人今天下午的学习将化为泡影，两败俱伤，谁也学不进习去。如果是有一件愉快的事情，你们彼此分享都很高兴，彼此鼓励且关系很融洽，那么你们两个人的学习效率都很高，且越高兴就越学习有劲头。

第二、制定目标与计划，然后把目标逐一分解并严格执行

根据自己目前的学习情况和自己现有的水平给自己设定一个具体的学习目标，比如在上一次考试的总成绩的基础上增加30—50分，然后把这增加的分数根据自己的实际情况分配到具体的学科之中，这样就形成了各科学习的具体目标。然后根据这个目标制定相应的切实可行的回归课本的学习行动计划，按部就班坚持用意志和毅力来完成计划。

第三、科学合理地安排和利用时间

文武之道，贵在一张一弛，劳逸结合，才能不为学习所累。一天24小时，一小时60分钟，都要安排妥当。我们不妨制定一份符合自然规律，适合成长需要的作息时间表(在大多数情况下，学校制定的作息表是符合科学规律的，适合同学学习生活的)。这样上课期间专心致志，一心一意，不心猿意马，不在语文课上想数学，也不在数学课想化学;课间主动休息，多到室外活动，让眼球放松，更让脑子放松;回家复习作业文理搭配，错落有致，按部就班，早睡早起，保证一天精神饱满，精力充沛。遇事沉着冷静，当行则行，当止则止，行止有度，行止自如，浮躁之心自然就消失了。

第四、要形成的良好学习习惯与好的学习方法

要想静下心来学习并取得好的学习成绩，必须要有良好的学习习惯与良好的学习方法。习惯是经过重复练习而巩固下来的稳重持久的条件反射和自然需要。建立良好的学习习惯，就会使自己学习感到有序而轻松。良好的学习习惯应是：耳、眼、脑、口、手并用，勤练习、多质疑、勤思考、重归纳、多应用，要注意总结规律性的东西，在学习过程中，要把教师所传授的知识翻译成为自己的特殊语言，并永久记忆在自己的脑海中。另外还要保证每天有一定的自学时间，以便加宽知识面和培养自己再学习能力。

第五、学会在理解中释放压力，放飞心情

我们浮躁，是因为我们承受着来自外界的太多压力。怎么办?一要理解。父母望子成龙，望女成凤的心情，我们要理解;老师、学校定指标，搞奖励，期望我们扬名拔尖，折桂蟾宫，我们要理解。只有这样，压力才有可能转化为动力，才有可能发挥出积极的作用。二要放松。听过海伦·凯勒说过的一句话吗?“人人都应花点时间享受一些特别的乐趣，哪怕每天只有五分钟也好……”不错，我们缺少的就是那“每天五分钟”。我们每天都应该挪出一点时间来释放一下心理压力，放飞自己的心情。读一篇有趣的短文，看一眼窗外的美景，吸一口新鲜的空气，出去散散步，做做深呼吸，聊聊天，说说话，吼上几声也无伤大雅，关键是学会调节，把生活节奏放在自己的掌心，还自己一个健康的好心境，好心情。

以上内容就是七七网小编为大家分享的《高三怎样克服浮躁心理 高三容易浮躁怎么办》，希望大家能够及时调整自己的状态，让我们的高三生活更加有规律、有效率。

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高三了成绩很差怎么办 成绩差高三怎样提高

高三了成绩很差怎么办，成绩差高三怎样提高？高三要想提高成绩，首先得把课本学透，要特别重视基础知识，基础题目做会了成绩会大幅度提升，高考中80%的题目都是基础题。

高三认真学习成绩差怎么办

第一步，是分析考试特点。

虽然我不知道现在的高考试卷怎么出题了，但是我觉得你也是可以自己分析的。当时本一线差不多都在560+，我就想要考到稍微好点的学校起码得600+。六百分平均到五个科目就是一门120。语文分数我每次都是九十几或者一百零几，跟英语分数平摊一下差不多正好各自120。

数学我分析下来发现每次自己都会浪费很多时间在最后两大题，这两大题总共30分，也就是说前面的所有题目加起来是120。每次考试我一个小时就能把前面所有题目做完（绝大部分学生都如此）。最后两个大题算是难题，我每次都是死命地算，结果没有任何一次做对过。

那何不把这一个小时省下来检查前面的题目呢？前面的题目都算是基础的或是中等难度的。偶尔有一道选择题和一道填空特别难，加起来才5分。最后两大题的第一个小问题都是很简单的，加起来还不止5分。所以只要匀一下，120就有了。物理和化学大体类似。

第二步，好好补基础了。

我把高一的化学书翻了十几页就发现看不下去了，烦。于是我去了书店，直接去买了整理好的高中化学知识点大全回来，但是我没有把它翻开一页一页看，一点一点背。我把以前考试的试卷找出来了，然后从第一个题目开始读。

那时候化学的第一个题目都是类似“以下关于氯化钠的说法正确的一项是”。我如果不知道氯化钠是什么，分子式怎么写，就翻开那本知识点大全对着索引找，看过之后就把相关知识直接抄在试卷上。然后，四个选项为什么对为什么错我都会从那本书里找相关知识点抄在旁边。

其他题目包括数学物理都如法炮制。遇到翻书还想不明白的，立刻记下来，准备问老师或者同学。上课我也完全不听课了，全部用来做这种工作，下课就跑去问老师。

高三了成绩很差怎么办

在高三的时候，自己的学习情况可能有所改变，我们这些的时候，很多的人的成绩都是会有些的反弹，但是更多的人依旧是很差的成绩。

差生大多数都是从高二开始的差生都是很难再提高自己的成绩，其实呢，这也已经是一种很常见的现象了，很多的人都是一种自暴自弃的心态。

另外呢，我们经常的会遇到一些的学生，自己的成绩就是上不去，不管是怎么努力，这个时候，应该积极的发现自己的错误，不能盲目的去做。

很多的差生在发现自己的成绩没有办法提高了，就会选择放弃，其实这个时候，放弃是正确的，但是不能完全的放弃。

在这样的情况下，放弃的话，我们应该放弃的是自己的当届的高考，而不是自己的人生，选择一个缓兵之计也是很好的。

另外呢，我们在高考即将来临的时候，也要积极的调整自己的心态，轻松的面对高考，高考的题型难度不是很大，我们是可以轻松的做到的。

数学成绩差高三怎样提高

第一步：课本，在课本中的公式你一定要全部记下来，你可以把它们都抄下来，或者有个五三的数学公式卡（上面我记得有些没有比如向量和求导公式这个要自己去补充），背下来。现在你每次考完试都可以看看你那些又忘记了，然后再加强记忆。
第二步：真题套卷，你那些别的辅导书可以停下来了。高考马上面临改革，所以这几年题型都不会有太大的变化（不清楚你是哪个省哈！），所以你一定要把高考原题多写多练摸清套路。而高考题目整体还是比较简单的（模拟题就难一些），你可以刚开始只写1-8选择题，填空题写两个，把这些题争取全部写对，然后大题16,18写好写对，后面的你不会写就把题目抄下来蒙几个公式上去，反正绝对不能空。到书店买好高考原题套卷开始练，一张一张的慢慢搞懂。
第三步；总结错题，找到你的错题思考为什么错了，是公式记不得了还是运算错了还是完全没头绪，如果真的自己想不出但是又是属于比较容易的题目就去问问老师或者同学。
英语成绩差高三怎样提高

第一步；高考卷（全国卷或者题型一样）整体来说就是刷往年的真题。但是并不是盲目的做完就算了，比刷题更重要的是什么？是总结！如果你刷了一百道题，但是根本不知道这些题要教给你什么知识，那你就是白费功夫。所以，做完一篇卷子，你要去总结，到底知识点是哪些，然后把这些知识点全部掌握。毕竟考试大纲就在那里，走不掉的。
第二步；单词，短语从阅读理解里去认单词，做完一篇阅读理解就把所有不懂的单词和短语抄写下来，记住它的意思。刚开始你会觉得一篇下来认识的几乎没什么，这个时候就是要坚持了，慢慢的你认识的单词和短语就会越来越多。听力部分更多是多练习，没什么技巧，每天的听力都要认真去听，听关键词（听不懂也要听）。作文方面，去百度收集了许多高分作文句型。你可以每天都读一读，但是你的脑子要有一个思路，拿到一个题目，你如何要把你记得的这些句子都用进去，而不是生搬硬套。多读多背，你会有一个感觉的，接下来我觉得卷面还有字体还是很重要的，你尽量把字写整洁一点吧，不然谁愿意看啊？