高三成绩不好怎么办 适合高三学生的提高记忆力的食物

高三成绩不好怎么办 高三成绩差如何复习

进入高三的全面复习之后，很多同学的压力也越来越大，高一、高二没有学好，成绩一般甚至是处在下游。那么怎么利用这宝贵的一年提高自己的成绩呢？下面小编整理了《高三成绩不好怎么办 高三成绩差如何复习》，供大家参考！

高三成绩不好怎么办（一）

1.高三复习一般分三个阶段，第一个阶段就是进行全面的基础复习。就算你高一高二的课程没好好学过，只要有心，这时候重新开始我觉得也不算晚。在跟着老师复习的同时，根据自己课业的掌握程度，落下的部分自己复习，渐渐跟上老师的进度。高科80%是基础题，剩下的20%才是难题。一定要重视基础练习，不要急于盲目挑战难题，每一门教科书的课后习题都要懂做会做，打好基础，基本概念和理论要真正去理解，并懂得基本运用，掌握基本的解题思路和解题方法。

2.自己制定一个全面的复习计划。复习计划要规划出到那个时间段复习到那个阶段，并且把复习目标详细分解到每周、每日、每天的计划。每一日复习什么科目及时间段都安排好，严格按计划去复习，再根据实际进度对计划进行调整。控制学习时间，适当作息，更能提高效率。学习状态不佳，兴致不高的时候，可以选自己擅长科目的复习，精神状态好的时候，可以选择对自己来说比较困难的科目复习。

高三成绩不好怎么办（二）

3.要学会总结和归纳。当所掌握的知识越来越多的时候，不做好总结归纳，那么知识结构将会变得支离破碎，越学感觉越乱。需要把所学的知识进行分类总结，有关系的、有联系的、有区别的知识点都要心中有数，组建成一个知识网络。

总结归纳的内容主要有以下几点：1.本节主要知识点、涉及的基本概念。2.主要公式及如何推理出来的，什么情况下用到这个公式。3.定理或图像的性质是怎样的。

4.在把所有的基础科目复习过一遍之后，就要扫露。扫露就是再复习那些对你来说疑难的知识点，做错的题目重新再做一遍，直到掌握教科书上所有的基础知识和课后习题都做对，完全没有问题为止。高三复习一定要以教科书为主，在攻克了教科书之后，才考虑去做教辅书的习题。

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高三成绩不好怎么办（三）

5.在全面的基础复习完成了以后，就进行第二轮复习，第二轮复习主要围绕你的弱项科目开展。主要以做习题为主，找出主要的、典型题型进行练习，掌握知识点。这时候可以找班中在这科目成绩比较好的同学请教，一起学习，这比起你自己苦苦钻研要有效得多。

6.最后第三轮复习就是再复习各个科目的重点。在这个阶段中，抓住各个重点复习一遍，需要注意的是复习的顺序，。有些同学喜欢从头复习，也就是从高一至高三复习，在这里建议从高三开始复习、再来是高二、最后高一。高年级的课程有难度、综合性强、和低年级所学到的知识点有关联性，所以在复习的过程中，也会涉及到高一高二的知识点，所以从高年级到低年级复习更有益处。

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适合高三学生的提高记忆力的食物

大家长期疲劳复习可能会出现记不住、忘得快、做题丢三落四忘步骤等问题，下面七七网小编为大家提供一些有助于提高记忆力的方法，帮大家快速提高记忆力。

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一、玉米：玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

二、橘子：橘子含有大量维生素a、b1和c，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

三、花生：花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

四、鱼类：它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

五、菠萝：菠萝含有很多维生素c和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

六、鸡蛋：大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

七、菠菜:含丰富的维a、c、b1和b2、氨康源氨基酸，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度。

八、脂肪类：脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，在发挥脑的复杂、精巧功能方面有很重要的作用。所以，想要增强记忆力，就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类(如核桃)等

九、黄豆、杏仁。大脑内有一种物质叫多巴胺，它主宰快乐感。虽然含脂肪和糖分多的食品会刺激大脑分泌多巴胺，但是大起随着大落，效果难以持久。所以最好吃一些消化缓慢，蛋白质丰富的食品。另一种让多巴胺“细水长流”的办法就是补充苯丙氨酸，它多见于甜菜、黄豆、杏仁、鸡蛋和谷物中。血清素能让人获得满足、平静的感觉。制造血清素的一种重要成分是色氨酸，多见于蛋类和肉类中。