高三生心理压力大吃什么减压 高三政治怎样复习

高三生心理压力大吃什么减压

如今许多的家长对望子成龙的愿望越来越强烈，导致了很多学生的压力越来越多。学生压力大是需要减压的，不然心里太脆弱会造成不良的后果。小编整理了高三生心理压力大吃什么减压，欢迎阅读。

高三生心理压力大吃什么减压

1、杏仁

杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。

2、酸奶

如果你没有时间做运动，那么你就可以在身边备一瓶酸奶，它能有效的缓解压力。这是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能帮助肠道有益菌丛增加，有效维持肠胃道正常机能。但要提醒的是，酸奶中含有较高的热量，因此千万不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于肠道健康。

3、南瓜

南瓜是代表性的黄色食物，有丰富的β胡萝卜素。β胡萝卜素作为能消除有害氧的抗氧化成分，可以预防老化，预防癌症、心脏病、中风等成人病。

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4、核桃

核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，欧米伽3脂肪酸（DHA）含量丰富，能帮助提高孩子的记忆力。所含的赖氨酸，也能强健大脑，增强记忆，帮助消除脑疲劳，学生每日2～3个核桃，持之以恒，能起到补脑健脑的作用。 温馨小贴士：芝麻、碧根果、杏仁、松子等干果也同样有益智补脑的功效。

5、鱼

鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，能延缓脑细胞的衰老。 鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——欧米伽3脂肪酸（DHA），对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。学生学习压力大可以常吃鱼补脑。

6、牛奶

牛奶富含优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷等多种矿物质，同时是维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养，可以帮助孩子修复受损的脑细胞。

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7、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的卵磷脂及优良蛋白质成份，是维持人体及大脑细胞运作不可或缺的营养素，而蛋白质更是制造细胞和神经传递物质的重要元素；至于卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用。 存在于蛋黄卵磷脂中的独特胆硷成分，更是合成脑部神经传导物质乙酰胆硷的重要原料，而乙酰胆硷成分是活化脑细胞、促进脑部发育、增强学习力的重要关键。 因此，学习压力大的时候适度食用鸡蛋，有助提升脑部神经传导速率，让人体讯息接收更快速、增加反应力，使思绪更清晰，降低失智发生风险。

8、猪肝

猪肝富含铁质，铁质是红细胞中血红蛋白的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，可使体内铁质充分，从而红细胞可以为大脑运送充足氧气，就能有效地提高孩子大脑的工作效率，帮助缓解其学习压力。

9、海带

海带中含有牛磺酸，他对孩子大脑发育和成长起到十分重要的作用。海带褐色表层里还含有一种促进儿童发育的谷氨酸，其含量高出鱼肝油30倍，可健脑补脑，有助于提高孩子的记忆力。

高三政治怎样复习 有哪些诀窍

高三政治复习的期间必须把课本上的每一条原理都记清楚，原理后面的阐述和举例也很重要。各个不同的例子是对应哪个原理的要分清楚，这在选择题中很可能会用得上，最主要的还是要把原理分清，对做题是很有帮助的。

高三政治的复习技巧

1、做好课前预习

对我们下节课老师讲的政治内容有所了解，让我们上课的时候不要跟不上老师的节奏，听不懂老师所讲述的内容，做好我们的课前预习那是十分必要的呢。

(1)我们可以带着课后思考题去预习，找出一个模模糊糊的答案，不懂的在问老师。

(2)先在政治课本上画出一些你认为的重点，接着再上课的时候认真听讲，看看你画出来的重点和老师讲述的重点是否一致，不一致的话，你修改下重点就好了，这样有助于提高你的掌握和理解力。

(3)在预习的过程中发现问题，政治是一门比较深奥的学科，在学这门课程的时候，我们一定要带着一双善于发现问题的眼睛。关注教材中是怎么样提出问题和解决问题的。

2、上课认真听讲，积极思考问题七七网

政治课堂的时间对于我们来说是很重要的，我们一定要好好的把握，课堂抓好了，课下我们就比较轻松了，无论做政治题目，还是做复习。积极思考，积极回答老师提出的问题，这是必要的，学习就是不要拍出丑，不要怕答错，错了，没关系，老师会帮你改正的，我们要的是勇敢。

3、课后常复习，做题型

政治课后复习，课后做题型，这其实就是一个加强我们对上课知识的检验和自己对知识的融会贯通，这个绝对绝对是不能拉下的。每天做完当天的任务，每周进行一次总结，每个月进行一次自主的考试训练，这是必不可少的。

4、掌握政治概念和原理

政治的学习大多数都是对概念的理解，作为学生的我们，在掌握这些概念的时候，一定要进行适当的联系，比如：“完善”总是和“制度”搭配、“提高”总是和“能力”搭配、“制度”总是和“体系”搭配。

高三政治怎样复习好

1、高三政治理解很重要。有的同学一味的去背书，死记硬背，最后是背的很流畅，出原题目会做，稍微换一下就不会。原因就是不理解，所以背书就要理解性记忆，灵活一点，这样选择题也能多得分。

高三政治理解了就能一通百通，而且背的也会快一些，能把各章节相关知识点融合在一起，考试时才能游刃有余，才能取得好成绩。另外，政治考试时如果遇到不会的或没背过的题目，要尽量联系相关的知识点作答，看着采分点写，多写一些，主观题不能留空白，字迹工整，也是对成绩有帮助的。

2、正确处理时政热点与课本知识的关系。从近几年的高考政治试题来看，无论内容多新、形式多活，都可以在教材中找到知识的支点，这就是说“题在书外，理在书中”，一切试题都是课本知识的深化、扩展和推移。所以想要更好的做题，想要做对题，就要做好知识与实际问题的结合，要明确高中政治课本知识是认识理解现实热点问题的“工具”，要在高中政治课本中为热点问题“寻根”，运用课本中的理论知识去分析说明热点问题。