适合高三生做的运动 高三如何规划周末

适合高三生做的运动 有哪些运动

高三生适度的运动不仅能增强体质，还能减轻繁重的课业负担和心理压力。其实，适合高三的运动项目并不多。最常见和实用的方法是运行。具体运行时间可安排在上午或晚上。你可以根据自己的实际情况决定是每天跑步还是每周跑步几次。

适合高三生做的运动有哪些

高三学生最害怕运动耽误学习时间，其实不是这样的，适量运动既能够增强体质少生病，又能够适当减轻繁重的课业和心理压力。适合高三的运动其实不是特别多，最常见也最实用的方法就是跑步，具体跑步时间可以安排在早上或晚上，可以根据自身实际情况来确定是每天跑步还是一周跑几次。

对于男生来讲，除了跑步还可以利用课余时间打打篮球，这种比较激烈的运动对瞬时释放压力效果很好。另外，跳绳也是一个不错的减压运动，占地空间小，运动量大，跳绳也方便携带和储存。其余运动如俯卧撑、打羽毛球、乒乓球、户外运动等需要一定的条件限制，如果喜欢也可以去做，只要有助于减压又不耽误太多学习时间的运动都可以做。

如果高三学生想在课余几分钟时间做运动，可以做眼保健操，按太阳穴等头部穴位，具体穴位可以百度查找。这些小运动适合在座位上做，不会影响到他人，而且缓解疲劳和压力的效果立竿见影。很多肩部按摩及用热水泡脚也有利于缓解高三压力。

运动是一种很健康的减压方式，人人都可以做，动作简单又不耽误学习时间，出汗量大的运动尤其对释放压力有效，很多高考状元都是平时做很多运动减压的，运动好了学习效率也会大大提高。

适合高中生的锻炼方式

1、坚持每天跑步，不但能增加气血通畅，还可以锻炼一个人的意志力，是高中生一个非常好的锻炼增强体质的运动方式。当然，不能硬着干，死跑，需要拟定计划，循序渐进，不然容易起反作用，对身体元气造成伤害。

2、打兵乒球，兵乒球运动可以锻炼一个人的平衡力，有助于人体小脑的开发。因此，高中生打兵乒球运动锻炼，是一个非常的增强体质方法。

3、跳绳运动，如果人比较懒的话，那就在家跳绳，对于女孩子来说，跳绳还可以减肥，它基本需要人体全身器官的配合，是高中生锻炼增强体质的好方法。

高三如何规划周末 周末应该做什么

高三周末要学会总结。无论我们学习什么，都需要多做总结。通过总结知识，我们就能发现自己的学习到底掌握了多少，哪些是自己还不足的地方需要弥补和加强。只有善于问题，我们才能不断进步。

高三周末如何安排

1.学习也是要放松的

有人告诉你，一天学习14个小时，只不过是在困顿中缓步游移，有时如困兽犹斗——即便那个人用爱的语气告诉你，“你少学习两个小时去放松对于整体效率会有所提高！”你还是会在心理跟盘算一天如果少学两小时一个月就得少学60个小时，那得落后其他同学多少了？！可是，哪里有科学证明学习成绩和学习时间永远正相关？

2.全心贯注的做高考题目

抽出五张往年高考试卷排在桌子上！并把这些卷子做完了。挑出自己的难题。剩下的有点难度的题目，你总结出这是考哪里的知识点。你平时不是有参考书吗？在参考书、课本上标出相应知识点。知识点出现一次就标1自己，出现三次就标3。这就是你自己统计出来的考频。比如，出现3的地方就说明它的考频比出现1的地方高。从高考频的地方开始做题，研究，逐个击破。

高三怎么合理安排学习计划

1、学习要有针对性

高三需要复习以往的所有知识，复习的内容会比较多，可我们不能毫无目的地学习。我们需要根据自己的学习情况，对于自己比较薄弱的环节多做练习。当然我们需要注意抓住高考考点内容，不可能把所有知识都复习一遍。

2、要专心致志

无论我们做什么事情，都不能三心二意，想要做好，就要专心。对于学习也同样如此，不能有任何的分心。否则你会发现自己明明在学习，可是学来学去，自己什么都没有掌握住。我们学习一定要全身心地投入进去，不能受任何环境影响。

高三周末那一天该怎么安排

1、好好休息，最好睡到自然醒

学习是要讲究效率的，那效率的首要保证就是睡眠。只有休息好了，才能勉强缓解一下平时上学的疲劳（高三真的非常累 ，而且压力大），才能更好的面对接下来的学习。如果休息不好的话，我觉得就会把学习变成一件很艰辛的事，其实是没有必要的。

2、适当的写写学校作业

虽然放松要有，但紧绷感也不能丢。可以进行一个简单的查缺补漏，或者把这一周以来的试卷、错题再看看。毕竟在学习里温故才能更好的巩固知识。