高三励志名言语录衡水中学 高三科学睡眠时间专家推荐

高三励志名言语录衡水中学

衡水中学是公认的高考加工厂，清华北大在河北招生计划一半多的考生都被衡中所独揽。本文为大家整理衡水中学高三励志名言语录。欢迎阅读。

衡水中学高三励志名言语录

1、做好准备，考场上总有艰难的时刻。沉着才见英雄本色。

2、高考前一周的安排：细致安排，积极备战，合理休息，稳定情绪。

3、高考前两天，我胜利完成复习任务。心存疑惑，就会失败，相信胜利，必定成功。

4、高考的日子，是金色的日子，是成功的开始，因为我问心无愧，胸有成竹。

5、从容面对高考，自信迈向未来。自信创造奇迹，拼搏续写神话。

衡水中学高三励志名言语录

6、心志决定命运，态度决定高度。功夫不负有心人，今天的努力，定会收获累累硕果。

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7、我自信，我出色，我努力，我成功。

8、我一定能成功，成功之路始于足下!

9、遇到会做的题：仔细;遇到不会做的题：冷静。

10、面对目标，信心百倍，人生能有几次搏;面对成绩，心胸豁达，条条大路通罗马。

衡水中学高三励志名言语录

11. 模拟失利并非坏事，让你发现问题。模拟的成绩一定不要成为包袱，成为阴影。

12.高考试卷是一把刻度不均匀的尺，难题的分值不一定高。

13. 得高分的秘诀就是少丢分。

14. 只求少丢分，不说得高分。

15. 对待试题：冷静乐观。对待考试：认真自信。

衡水中学高三励志名言语录

16. 前分：志在必得，细大不捐;后分：多多益善，失不足惜。

17. 前分：若拿稳拿，后分：定不落空。

18. 把容易题做对，难题就会变容易。

19. 不求难题都做，先求低档题不错。

20. 最难得题，对你而言并不一定在最后一题。

衡水中学高三励志名言语录

21.静下心来做人，潜下心来做事！

22.预习到位，听课到位，回答到位，记录到位。

23.鲲鹏展翅同风起，扶摇直上九万里。

24.两眼一睁，开始竞争；两眼一睁，学到熄灯。

25.没有高考，他们这些贫穷的孩子就很可能没有一个非常好的人生。

高三科学睡眠时间专家推荐

高考在即，高三党有不少人有通宵的习惯，晚上不睡，白天没精打采。一项研究显示，睡眠不足的人很容易变丑变老。除此之外，睡眠不足还会影响正常的学习、工作，长期以往会对身体健康造成损害。因此专家建议，要保证充足的睡觉，下面就来为大家整理了高三科学睡眠时间专家推荐。

高三科学睡眠时间专家推荐

晚上——9：00-11：00

人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

晚上——11：00-1：00

肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊！

夜里——1：00-3：00

是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

半夜到凌晨——4：00

正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！

凌晨——3：00-5：00

人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。

早晨——5：00-7：00

人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机，假如你没有大便，就说明你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。

早晨——7：00-9：00

人的小肠开始大量吸收营养素的时间了，在这之前，你理应吃早餐，不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6：30之前吃，养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的同学，务必养成每天吃早餐的好习惯。

高三科学睡眠时间专家推荐

高三学子要切记：千万不要看完书后直接上床，或放下书倒头便睡，这样不利于进入深度睡眠。因为人的大脑从兴奋状态到睡眠状态，应该有一个过渡、缓冲的过程。因此，应该在睡觉前让大脑放松5分钟，清理一下房间、书桌和个人物品，或做一些其他不太花费脑力的活动，使思维放松下来，这样就能睡得香、睡得踏实。

如果夜间睡得少，睡眠质量不高，可以通过午睡来调节。午睡的时间不宜太长，一般应在10分钟到半小时之间。不要小瞧这一点工夫，中午睡10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠，它能让你在下午保持充沛的精力。

生理学研究表明，青少年的生长主要在睡眠时完成。深夜12点到1点是生长激素分泌的高峰期，如果错过这段睡眠时间，细胞的新陈代谢将受到影响。对正处于身心发育阶段的中小学生来说，睡眠不足，正在不可修复地透支他们的青春和健康。

医学专家认为，正常情况下，6-12岁的孩子每天需要10-11小时的睡眠，12-18岁的孩子需要9-9.5小时。成绩好坏不能单纯取决于勤奋，睡眠充足也是重要的因素，因为它直接影响人的智力、记忆力、判断力和创造力。

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而对于一个中学生来说，每个人每天平均得保证八个小时的睡眠。一个学生如果一天保证不了八个小时的睡眠，就会使学习效率受到很大的影响。但是我说的这八个小时的睡眠，并不是说每个学生每天都得保证八个小时，而是说平均保证八个小时。

在很多学校，学生是从早晨6点多起床，中午只有一个多小时的吃饭时间，接着就开始上课了，学生到了晚上9点才回家，而且继续学习。在这大约15个小时中，学生始终处在眼睛睁着的状态，是难以保证学习良好的效率的。

一个睡眠不足的人，会很容易表现出烦躁、精神萎靡、注意力不集中、记忆力减退等症状；一个睡眠充足的人，就会精力充沛、思惟敏捷、办事效率高。这是由于大脑的工作需要充足的氧气供给。长期的睡眠不足，脑供氧就会缺乏，脑细胞就会受伤，脑功能就会下降。我们在感到困的时候常常会不停地打哈欠，其实这也是一种脑部缺氧的表现。在睡眠状态中，大脑耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

关于睡眠时间的建议：每天的睡眠时间最好在7至8个小时，应保证有规律的睡眠时间是最重要的；夏季和冬季可以根据各人不同，调整睡眠计划。

关于睡前准备的建议：保持平和的心态，在睡觉前不要过度用脑；要注意身边的环境因素，如：光亮度、温度、声音等；在睡觉前不要做体育运动；在睡觉前2小时不要喝咖啡，否则会导致精神兴奋。

在早睡和晚睡的问题上，建议大家尽量在十点半左右就上床，11点左右就能够安心的睡着。这样做的好处是晚上拿出点时间做睡前学习，学累了就睡觉，保持充足的睡眠，然后早晨按时起床，好好吃早饭。这是对学生来讲比较合理的劳逸结合办法了，希望能够帮到大家。