高三孩子烦躁易怒怎么办 高三政治学习注意事项

高三孩子烦躁易怒怎么办

孩子今年上高三，和家长沟通很少，而且常常说烦，孩子怎么了?难道这时候的孩子都这样吗?这时孩子实质上是进入了“心理高原期”。心理高原期主要表现为：焦虑、烦躁、失眠、记忆力下降、厌学、学习效率降低等。

在高三的备考过程中，几乎所有考生都会在某一阶段出现类似的状况：思维反应比以前迟缓了，感觉脑子记不住东西，答题的时候似是而非。尽管自己还是像以前一样努力，但是成绩不见提高，甚至倒退。不少高三生为此烦恼不已，开始怀疑自己的能力。那么高三孩子烦躁怎么办?

孩子“心理高原期”，该怎么办?

面对孩子的烦躁焦虑，父母要保持平和的心态，对“心理高原期”要有清醒认识，在心理和行动上理解和接纳孩子，才能帮助孩子尽快平稳走出“心理高原期”。建议考生父母主要做好以下几方面：

处在“心理高原期”的孩子，情绪低落，对父母的话不理不睬，似乎什么都不愿意说。其实，这些孩子很多时候并不是不愿意交流，而是担心说出心里话之后，父母不能够理解和接受。有的孩子刚抱怨两句“高三的生活太累了，真不想学了”，马上就遭到父母的严厉批判。其实孩子只是想发泄郁闷的情绪而已，并非真的不想学习了。然而，父母劈头盖脸的一顿批评，让孩子再也不愿跟父母多说一句话了。

因此，父母要有耐心听孩子述说，多在情感上和行动上给予孩子鼓励和关心。例如，父母可以和孩子谈一些他们感兴趣的话题，让孩子放松一下紧绷的神经;在孩子复习累了的时候，给孩子按摩一下肩颈后背;每天一起散散步，做做适量的运动，既能增进家人之间的感情，还有助于考生睡眠。这些都能让孩子感受到家庭温暖和父母的支持。另外，多补充富含牛磺酸、赖氨酸、B族维生素等成分的食品，如海鱼、贝类等也是缓解疲劳和焦虑的好办法。

高三如何克服烦躁易怒情绪

1.用微笑改善情绪

有一位经常走T台，经常拍杂志封面的模特说：“让我更受欢迎的品质是微笑。”微笑是传达善意、亲和、自信最重要的表情，也能让人更加美丽，经常微笑的人脾气不会差到哪里去。有人说：“我学不会微笑，因为我根本不快乐!”微笑是源于人们心底的快乐吗?你也许会认为这是废话。而心理学的观点是，肢体动作、表情，同样决定情绪，比如微笑能提供快乐的情绪，舞蹈能提供欢欣的情绪，和熟悉的人拥抱会感受到安全感等等，众多心理医生的反复验证都证实了这种理论的真实性。多多的微笑，假装你是一个好脾气的人，慢慢的你就会真的变成一个好脾气的人。

2.要学会控制情绪

要学会控制自己的情绪，可以用一个简单的方法：深呼吸，告诉自己保持一 分钟，静一静心。烦躁总是突然来临，我们常常措手不及。但是我们要控制，深吸气，再缓缓吐出来，重复几次，烦躁没有完全消除，但你已经有所改变。观察自己连续多长时间会开始烦躁，以这个时间为基准，调整作息。到了快坚持不住的时候，换一种活动，听听音乐，户外运动一下，情绪就得以舒缓。保证每天有适量的运动时间，不管学习有多忙，都要有停下脑力劳动的时间，让身体运动起来， 身心合一。

3.关注愉快的事物

烦躁易怒很容易被生活中的负面事件吸引，并且久久 沉浸其中，比如同学在背后说了自己什么坏话，公交车上有人踩了自己一脚却没道歉，或者考试没考好自怨自艾等等，一味的去想这些事，于是一味的激发自己的坏情绪，坏情绪就一直处于“待发”的状态，这就逐渐成了烦躁易怒。负面事情的发生我们永远也避免不了，但幸运的、让人感觉幸福的事情也点缀着生活的角角落 落。就看我们的关注点在哪里了。

4.用积极的方式去发泄

烦躁易怒充满杀伤力，也只有伤害了身边人的情绪表达方式，才会被称为烦躁易怒。如果我们用积极的方式去发泄我们的不满、难过，让攻击性降低，也就不会被定义为烦躁易怒。比如邻居 放音乐的音量很大，我们可以善意的提醒一下，要求邻居音量降低，实在不行，我们也可以打开自己的播放器，听自己喜欢的音乐。

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高三政治学习注意事项 应该怎样复习

高三政治复习可以做一些真题。真题的数量有限，所以高三学生最好可以合理安排做真题的时间。当然每天都可以做一些模拟题，来检测自己。真题可以让同学们知道高考试题的命题思路和方式，也可以检测一下自己各项能力有哪些欠缺。

高三政治复习的方法

一、高三政治要加强预习，提高课堂听课的有效性

预习要做到两点：

(1)统揽教材，从整体上对高三政治教材知识的构成进行把握，理清知识逻辑和条理。要注意单元题目、课题目、框题目和目题名称，并牢牢识记。

(2)要结合辅导资料上的考纲综览、课前回顾填空、考点讲解，弄清所预习的高三政治教材章节有哪些知识点、哪些属于高考的考点。

二、紧扣教材、狠抓基础，夯实基础知识

纵观历年高考，失利考生的失误和教训80%都出在对基础知识的错过、遗漏和混淆上，对基础知识掌握不牢是政治考试失分的一个主要原因。考生们需要加强知识梳理的理解和背诵，夯实基础，形成体系。

三、积极参与课堂，提高高三政治课堂效率

(1)高三政治的课堂容量大、思维密度大，不能只做“信息接收器”，而是“信息处理器”。因此，考生们应该积极主动地回答老师提出的问题，积极参与同学间的讨论，将自己的身心与课堂的学习融为一体。

(2)做好记录，可记录三点：高三政治重点(重点知识、重要方法)，疑点(疑惑之处、需整理消化或易错之处)，亮点(感觉特别巧妙，使自己豁然开朗之处)。多记模型、思维方法，少记题目。

四、抓好同步练习和单元检测题，总结思维方法和规律，提升高三政治解题能力

(1)建议大家一定要科学对待练习题和单元检测题：

(2)建议同学们要建立错题本

可将做错的典型试题剪贴到题型本上，备注上错解原因：是属于知识缺陷，理解错误，还是审题有误，记录自己的感受和启发，并写清楚此类高三政治型题的一般解答规律和思维方法。隔一段时间再重新做一做，感悟感悟、消化消化。

高三政治应该如何复习

1.政治术语的恰当运用

要使用政治学科专业术语进行答题，而不能使用生活化语言答题。教材中基本概念，基本原理都是专业术语，如：经济生活中通货膨胀、通货紧缩、价值规律等;哲学生活中的物质、意识，一切从实际出发、实事求是、量变、质变、认识、实践、人生价值等等。七七网

2.语言表述要准确

使用政治专业术语答题时一定要做到科学、严谨、准确。例如意识的能动作用不能写成意识的反作用，宗教信仰自由不能写成宗教自由，对人民负责原则不能写成对人负责原则等等。