高三文科生如何提高成绩 高三孩子吃什么营养均衡抗疲劳

高三文科生如何提高成绩 有什么提分的办法

高三文科生提高成绩注意学习效率。文科知识记忆的内容很多，很多同学花很多时间背书。虽然都背过了，但是考试成绩还是不及格。这是因为学习效率低，过于注重记忆忽略了学习的本质。

高三文科生提高成绩方法

1.高三文科生首先要有提高成绩的决心。高三的文科知识需要大量的记忆，所以要想提高成绩，必须要有足够的决心。尤其是文科，需要下功夫去背。我相信只要你的决心足够大，努力足够多，你的学习成绩一定会提高的。

2.高三文科生注意学习方法。高三的文科生除了要有学习的决心，还要有正确高效的学习方法。因为高三复习时间紧迫，学习任务很重，文科生在学习的时候一定要注意学习效率，不要整天学别人一节课那么多。

至于正确的学习方法，就是需要记忆的知识要安排在最佳记忆期，需要理解和运用的知识要放在一天中思维最活跃的时期。晚上最好总结一下白天学的知识，或者看一些热点新闻时事资料。毕竟文科考试更看重社会热点和国内外重大新闻。

3.高三文科生要好好利用每一次考试。对于学生来说，考试是检查自己对所学知识点的掌握程度，而对于高三的文科生来说，更重要的是锻炼自己的各方面能力。所以高三文科生要抓住每一次考试的机会，锻炼和提升自己。并且总结考试中的问题并改正。

高三文科生提分技巧

1.高三文科生提高成绩注意卷面认真书写

对于卷面认真书写，这点很重要。认真书写也是对高考态度的一种考验，认真书写并不单指一笔一画的在卷面上书写，更多的是指对每次应试认真对待。大家可能都有一个共同的体会，一笔一画不一定能够写出一笔好字，这与我们从小的练字有关，但只要我们一笔一画，便可以证明我们的态度和应试的能力。

2.高三文科生提高成绩注意保持卷面整洁

在高三学习过程中，书写和卷面是每位老师日日强调的话题，可能很多同学不了解卷面整洁对考试，对提分有多重要，也不知道在炎炎夏日，阅卷老师看到一份整洁如印刷体般的试卷，是多么欣喜若狂，不要觉得不以为然，只要坚持做好，每一件事都有意想不到的结果。

其实我们每个人最大的的缺点就是放纵自己的平时，总觉得在关键时候自己会表现得很好，是否想过平时状态在应试过程中能快速切换吗？

高考阅卷中，每位阅卷老师一天要阅卷上千，换成我们自己，看着乱七八糟的卷面，会有耐心认真阅读吗？如果卷面整齐，就如同烈日下的清泉一般，带给你舒服的感觉，分自然就上去了。卷面整洁是重中之重，希望大家可以高要求的完成每一套试题。

高三孩子吃什么营养均衡抗疲劳

高考生在紧张的氛围下学习，想必压力巨大，很容易产生疲劳。那么高考生吃什么抗疲劳呢？

高三孩子吃什么营养均衡抗疲劳

1、蘑菇

吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

2、胡萝卜和甜菜

经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

3、吃姜

生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

4、五谷杂粮

在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治夏季犯困。

5、毛豆

毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

6、含钾食物

新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。

此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。在夏天，还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。

当然，也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。

此外，人体在大量出汗后，也可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血钾过分降低。

推荐营养均衡抗疲劳一周食谱

早餐

周一：红薯粥、油煎馅饼、茄泥、盐水肝。

周二：玉米粥、鲜肉烧麦、香椿豆腐、拌三丝。

周三：火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜、酱牛肉。

周四：大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁、叉烧肉。

周五：百合粥、炒面、猪耳丝、莴笋丝。

周六：牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋、腐竹芹菜。

周日：小馄饨、豆沙包、黄瓜海蜇丝、蒜茸豇豆。

午餐

周一：主菜：豉汁排骨

副菜：素什锦、蒜茸香麦。

周二：主菜：糖醋带鱼副菜：素炒冬菇、蒜茸苦瓜。

周三：主菜：扒牛肉副菜：西芹虾仁、烧小萝卜。

周四：主菜：麻油鸡副菜：菜花香菇、炒木耳菜。

周五：主菜：豆腐干肉丁副菜：豌豆苗、肉末茄子。

周六：主菜：红烧黄鱼副菜：香菇小白菜、西芹百合。

周日：主菜：油焖大虾副菜：香干芹菜、鲜蘑油菜。

晚餐

周一：主菜：萝卜丸子

副菜：椒油菜心。

周二：主菜：菠萝炒鸭片副菜：蒜茸荷兰豆。

周三：主菜：陈皮牛肉饼副菜：麻酱拌水萝卜。

周四：主菜：清蒸鲩鱼副菜：蚝油生菜。

周五：主菜：排骨炖藕副菜：清炒鸡毛菜。

周六：主菜：梅菜扣肉副菜：豌豆苗。

周日：主菜：糟溜鱼片副菜：西芹百合。

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