大学生社恐怎么办？

今天七七网小编整理了大学生社恐怎么办？相关信息，希望在这方面能够更好帮助到大家。

本文目录一览：

• 1、大学生社恐怎么办？
• 2、大学生社恐怎么办？
• 3、社恐毕业后可以找什么工作？

大学生社恐怎么办？

一.社恐背后的恐惧

首先，我们先了解一下“社恐”背后的恐惧是什么？
1、“社恐”的恐惧大多时候发生在交往过程中的。
2、“社恐”人群更害怕与陌生人的交往，当然有些人也会害怕与熟人间的交往。
3、“社恐”人很多具有性格内向、胆小的性格特质，还会过分注重在别人眼中的形象，常常会感到自卑。
4、“社恐”人会在人前掩饰自己的缺点，害怕对方看到或发现自己的短处，并会为此感到非常的担心甚至恐惧。
当我们知道“社恐”背后的恐惧之后，我们就可以针对自己的恐惧的内容来进行有效的训练和帮助。

二.社交恐惧的心理调节
根据社交恐惧的形成原因和存在原理，形成了心理调节的八个步骤。通过长期练习，可以逐渐改变经验和习惯。
1、培养平等、平常和慈悲之心，减少比较、评价和对立；
2、看清自己内心的期望，是被他人关注、在意、认可、需要和喜爱，承认自己的需求；
3、看清自己的生活经验和观念，是自己经验性的认为别人会伤害自己，习惯性的感到担忧和回避；
4、看清自己在与人交往时或社交场合具体的思维、情绪、身体和行为反应，对自己的反应模式有所认识和觉察；
5、观察自己的想法，和自己的想法拉开距离，成为旁观者，既不认同也不反对，既不跟随也不抗拒；
6、关注当下，观察和倾听周围他人与所处环境，了解他人真正的感受、想法和需求，减少主观臆测，慢慢脱离生活经验和观念对自己的影响；
7、别急于证明自己，先做一个配角，学会观察和倾听，重新认识他人和关系，获得新的经验，修复过去的创伤；
8、尝试与他人接触，先观察和倾听，再做出回应和表达，循序渐进的建立能力感和自信心。

三.大学生如何调节“社恐”
对于大学生来说，引起“社恐”主要有两方面，一方面因受到环境影响；另一方面则是因交友问题。
①、对于环境方面的调节
环境背景的变化会引起很多大学生的不适。大学生活，相对以前的中学生活相对来说是非常自由和轻松的。所以导致了，那些曾经按部就班，习惯于老师，家长安排生活的孩子来说，自己处于大学生活时，就不知错所。这样的不安，让很多大学生惶恐，焦虑，情绪体验极地。
所以，建议初入大学生活的莘莘学子们，首先要做好适应环境的心理准备。初入校园时，可以先了解校园环境，教学楼的名字，学校院系的大体位置，这样在开始学习时，不会因为要上课而找不到教室而紧张焦虑。
其次，对于大学生活的适应。有很多学生在步入大学生活之前都没有集体生活的经验，对于学校的这种集体生活，寝室的同学也不熟悉，生活上的很多问题都是要自己来面对，除了日常生活的洗衣，整理内务等方面，自己也要处理一些生活上的问题。
比如，每个月的生活费如何花销？要学会规划自己的生活费，除了正常的吃穿用度，也要学习如何合理消费。看到别人吃的好，用的好，当然我们都会羡慕，那么我们如何调节自己的不去攀比的心理呢？这些小事也都是我们自己需要学习和适应的。

当有一天，你在面对生活中的各种问题，可以很好的面对和处理的时候，及时以后步入社会，你也能很好的去适应环境和生活的。
②大学生的社交
很多大学生都会困惑自己的社交问题，一部分是因为自己的性格因素，另一部分是不知道如何去表达和交友。那么我就简单从这两方面给大家分享一下锦囊。
社恐和内向的区别：
社交恐惧症 的人和内向的人都不喜欢在人群中，但不同的是：
社交恐惧症的人他们是想要去社交，但是因为害怕不敢去社交。而内向的人只是单纯地喜欢独处，喜欢向内求。内向的人并不是不敢去社交，他们只是不想，不喜欢。
如果把跟人社交和独处比做一个人从公司到家的两条路。对于内向的人来说，走哪条路他都可以，只不过他更喜欢“独处”这条路(可能路上有他喜欢的风景或人)，但是走“社交”这条路他也不抵触。而对于社交恐惧症的人来说，他不是更喜欢走“独处”这条路，而是“社交”的那条路他害怕不敢走，所以选择另一条路。
我们要知道，内向可能会影响我们去社交，但是并不是说内向的人就没有社交。只不过在社交的过程中，他们通常会比较被动一些，不太喜欢表达，但不等于不会表达自己。
所以，对于内向一些的大学生，则需要针对自己的性格因素，不断的去有意识的锻炼自己。比如，参加学校的集体活动，像演讲，唱歌等这样的活动，让自己可以在众人面前展示自己，表达自己，不断的锻炼自己，让自己可以更加勇敢的在众人面前表达，增强自己的自信心。
平时，也要多练习自我肯定，例如，早上对着镜子里的自己微笑，并说加油，你是最棒的等话语鼓励自己。当自己能够在众人面前开口表达，就表扬自己或则奖励自己，不要觉得这些没必要，及时的鼓励自己是建立自信心最好的方式，只要自己比过去的自己有进步，你就是优秀的。
此外，还有比较困扰大学生的则是交友问题，我将分成同性交往与异性交往两方面来给大家一些建议。
1、一部分大学生反馈是不知如何和室友相处，同学间的相处，总会感受到他们在排斥自己，而对于个人而言呢，又不知道如何开口，该不该开口，担心会引起对方的反感和不适，怕室友、同学会讨厌自己，过分担心。其实我们要清楚，有一些事情，是我们合理的要求或者说是我们正常的表达。
例如，有一个大学生说自己在上铺，晚上睡不着，一翻身床会有声音，总翻身则担心会影响下铺的室友，担心室友会讨厌自己。

像这样的问题，我们睡不着翻身是本能的生理反应，并不是我们故意而为之，所以，如果下铺室友提出影响到他了，我们可以解释或者表示歉意，因为这样的情况也不是总发生的，所以大家也是需要相互体谅的。你能考虑到室友的感受非常好，但是如果室友并未受影响呢？
所以，这样的问题我们是需要沟通的，如果你怕影响到对方，那么第二天你可以问一下是否有影响，没有影响的话，你就不用那么担心， 而且你表达给对方，对方也会感受到你为他考虑，这样对方如果下次感受到了，他也会体谅你的。
所以，同室友、同学交往，我们要学会如何沟通，也多学习和练习话术表达的技巧，既能表达自己的，也能兼顾他人感受。当然这也是需要不断学习和练习的过程，开始会比较难一些，不过没关系，只要我们慢慢试着去说和表达，会越来越好的。
2、对于异性间的交往，通常男生会有比较多的困惑，大多数也是性格相对比较内向、腼腆的男生。他们比较困惑的时候不知道如何向自己喜欢的女生表达，或者怎么与她们沟通交往。
我给到的锦囊建议是：
首先，表达自己的真诚。在异性交往或者说接触的时候，我们要表达自己的真诚，真诚的交友方式，是给对方一定的信任感和 安全感 。
其次，适度沟通。有些男生总会给女生发消息，发了很多，可是女生都没有回复，男生还在想是不是女生在忙，在学习，或者没看到，其实是你的消息内容不能引起女生的兴趣，或者说消息太多，真的是打扰到对方了。所以，男生要考虑到女生的兴趣，或者说学会如何找话题。开始可能我们都不了解女孩子喜欢的话题，那么我就试探性的抛出问题，看对方的反应，如果对方没有什么回复，那么就是她不感兴趣的。

其实对于很多男生来说，这些有些难，那么我给你最简单的方法就是约女生吃饭，饭店比较有特色的，男生要提前做一些功课，比如特色菜是什么，餐厅环境如何，是不是可以让女孩拍照发朋友圈的，然后带女生去吃，对于大多数女孩还是很喜欢吃一些好吃的，比较有特色的，大多数人都喜欢打卡的地方。
吃饭时，也是比较适合聊天的，问问对方的兴趣爱好，如果男生非常腼腆，比较紧张的时候，再给男生一个锦囊，练习手机拍照，会给女孩拍照，拍的很漂亮的，能让她发朋友圈的照片，具备这样技能是非常加分的。
所以，男生与异性交往的时候，一方面要展示自己的优势，另一方面了解对方的喜好，投其所好，两个人才能更有话题。对于腼腆、内向的男生，要学会迈出第一步，当你走出第一步之后，你才能有后续。要做好失败的准备，不要因为害怕失败就停止，我们要学习如何从失败转向成功，只要你能走出第一步，你就获得了成功。

大学生社恐怎么办？

现代社会快速发展，容易产生许多原来不常见的问题，社恐话题最近比较火，也是需要引起重视的现象。很多人因为性格原因工作无法胜任，所以我们一定要根据自己的性格特点去找到一份属和和适合自己的工作。在现实情况中很多大学生都非常的内向，这就导致了他们在处于竞争关系的时候失去了很多优势，因为性格比较内向的同学，他们没有太多的小心机，不会耍什么手段，那么在商业比较激烈的这个时代显然是没有优势的。这些工作适合“社恐”的大学生，工龄越长越吃香，就业前景很好！但是我们绝对不能把性格内向的人定义为弱势群体，因为性格内向的人也并不是完全一无是处的，那么在一些岗位上，甚至可以比性格外向的人做得更好，但是如何选择适合他们的工作，这就值得每一个人深思了。首先是技术性人员技术岗位靠的是自己过硬的实力与技术，所以在这个职场中，我们不需要去刻意的去迎合别人。比如一些机械师以及设计师，只要他们自身有着铁打的本领，那么不管他性格内向还是外向，他都可以获得非常高的收入，因为老板看重的是他的技术而不是看重他的油嘴滑舌的一些技巧。像一般这种技术岗位的工作是非常适合男生的，但是也有少部分女生有相当的实力可以考虑。第2种是公办学校的教师或者医院医生，这就非常适合女生了，对于这两个职业而言，女生的就业范围就比较广泛分布。因为教育这个行业，有属于他自己的特殊性。现在人们对教育的需求也越来越旺盛了。教师这个行业主要是和学生打交道，除了要面对同事和领导的关系之外，他们不会有太多的勾心斗角，因为大部分老师都是非常兢兢业业的去教好自己的学生的，而且大部分的学生还是比较单纯的，没有社会上那么复杂。第2个是护理专业，因为他平时是和病人打交道的，所以病人主要关心的肯定是自己的身体健康，所以肯定不会对护士医生这类职业有过多的欺骗与隐瞒，所以也不存在所谓的勾心斗角，只要给予病人一定的耐心，就可以把这份工作做好，但是这份工作是比较辛苦的，因为平时常常要加班到深夜，所以有一些女生如果真的想要从事这份职业的话，一定要做好考虑。最后是文案编辑的工作，由于互联网的不断发展，剪辑文案这一块是非常有前景的，因为他面对的主要是互联网在这个时代是互联网时代，只要任何工作与互联网相结合，那么他就一定有它自身的发展空间，这个工作，甚至有的不需要去公司完成，在家里面就可以完成一些家庭主妇，甚至都可以完成。社恐并不可怕，积极面对，找到合适的工作和合适的人才是最好的！！！

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社恐毕业后可以找什么工作？

第一种：编辑，写手等文案类型工作。这类工作工作环境简单，接触的人际关系简单。同学们如果喜欢这类工作的话，大学时期可以选择文学类等偏文科的专业。社恐的同学虽然不喜欢说话，但是普遍内心情细腻，性格安静，可以静下心来多看书丰富自己。
第二种：自媒体行业，随着网络的发展自媒体行业前景非常可观。现在很多同学在上学期间就开始接触自媒体，虽然社恐，但是隔着屏幕却可以很好地表现出来。现在个别学校，对于相关专业的同学，毕业要求都变成了涨粉五万。借着行业的火爆，刚好可以给社恐的同学创造空间。
第三种：档案管理，图书管理等岗位。比较适合喜欢读书，又喜欢安静的同学。这类工作不需要与人打交道，每天面对的都是各种各样的书籍和档案。虽然薪资不高，但是对于社恐的同学来说却很合适。
第四种：没有野心的公务员，公务员职位对专业没有什么限制，同学们只要正常大学毕业，政审没有问题，都有机会成为公务员。公务员工作稳定，不需要太多的和人打交道，同学们不用担心被开除。可以一直工作到老，只不过不善于社交的话，想要升官就有些困难，没有野心的同学可以尝试。
第五种：技术类工作，可以靠自己的手艺吃饭，不必看别人脸色，也不强迫交流。社恐的同学在大学期间熟练掌握自己的专业能力，毕业之后靠自己的实力养活自己，是个不错的选择。

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