理科生高三怎么逆袭 高三学生焦虑失眠怎么办

理科生高三怎么逆袭 应该怎么办

理科生想逆袭要注意备考期的学生心理压力大，情绪不稳也是正常现象，老师和家长要理解学生，多关心学生的状态，鼓励学生，引导他们解决问题。

理科生如何高三逆袭

数学靠做题。当时有人告诉我，题海战术对于其它学科的用处不是很大，但是对于数学，它却给你很大的帮助，当时我不相信，但是当我经历过各种大大小小的考试以及做过无数套试卷之后，我相信了这一点。因为你会发现，数学的题目其实很典型，大题无非就是那几种题型，选择题和填空题也是一样。大题完完全全都是有一定的解题模型的，当时复习到最后的时候，我遇到我总结过的题型就直接套用我总结的解题套路，结果别人用十分钟才能做出了，而我只是用了5分钟，而且是正确的。所以说，数学要多做一些高质量的题。

理综靠归纳。理综有三科，物理、化学和生物，各科的学习方法都不一样，但是他们都有一个共同点，只要归纳好就能解好题。就拿物理做一个例子，物理的24题一般是力学题，但是这个力学题又会有很多的分支，所以为了在24题拿到满分，只需要你把这几个分支的题都总结好久可以拿到满分。实验题也是一样，高中的物理实验就只有几个，而且各个实验的问法都是很典型的，同学们只要总结好各种实验题的类型以及常见的问法即可拿高分。

语文和英语靠积累。语文和英语属于文科性质的科目，这两科提高是有一定的难度，但是是可以拿高分的。我建议同学们在语文方面多积累一些文学基础知识，比如文言文词常见的翻译，以及各种文言实词和虚词。还有，要养成善于分析作者思维的好习惯，现在的很多语文题就需要各位读者去揣摩作者的心思来作答。英语多多积累单词，提高单词量，然后多做一些阅读题，大家要避免只背单词不做题的坏习惯，因为做题可以让你保持良好的“题感”，仅仅背单词依然很难读懂文章。

理科高三怎么学习逆袭

同学们还要做好学习计划和心理建设。

不要只是笼统地做好每月和每周的规划，实际上，每天我们早起床5分钟，然后将总体学习任务细化和具体到当天的每个时段，比如：6:30 至 7：00，背英语；10:00 至 12:00，复习课本；14:00 至16:00，刷模拟题。

最好是，每一项任务，完成了就打勾，没完成就打叉，然后推到第二天去做。等到晚上再拿出当天计划审视一番，每周和每月都抽一点时间来思考和总结。

这样一来，我们的备考之旅，才会更加稳健和有效。

高三学生焦虑失眠怎么办 有什么方法解决

高三学生每天备受压力的折磨，压力剧增导致睡眠质量下降，几乎每天都处于失眠状态，甚至会逐渐发生抑郁倾向。下面整理了一些方法来解决高三学生焦虑失眠的问题。

高三学生焦虑失眠怎么解决

1、找人沟通，及时倾诉。

高三一年是很苦很累的，作为高三学子，不论你心态如何强大，在高度紧张的学习氛围中，每个人或多或少都会有一些压力。我们应该收拾心情，轻装上阵。排泄不良情绪的最好办法就是找人倾诉，沟通。

心事越积越重，如果不及时排泄，它会像一块石头压得你喘不过气来，促使你走上一条让人不愿意接受的道路。每个人都有负面情绪，但一定要及时排泄，化压力为动力，轻松备战高考。

2、自我调节，劳逸结合。

失眠是由于精神过于紧张，压力过大，导致神经紧绷，让人难以入眠。高三学子本来睡眠的时间就不是很充足，失眠则会影响第二天的精神萎靡不振，学习效率不高。那我们应该学会自我调节，劳逸结合。

（1）睡前进行一些适量的运动，比如散步10到20分钟，让自己轻松下来。

（2）冲个热水澡或者泡热水脚，睡前泡热水澡会让人有昏昏欲睡的冲动，热水脚可以让自己的全身放松下来，有利于睡眠。

（3）听音乐，睡前听一些舒缓助眠的音乐，放空自己的大脑，在无意识状态中很容易入眠。

（4）看书，尤其看一些自己不感兴趣的书，笔者以前就会床头放一本文言文的书，看着看着就困意来袭。

3、睡前吃一些刺激睡眠的食物。

（1）睡前喝一杯温牛奶有利于助眠，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。

（2）香蕉是水果中的“安眠药”，它还含有可松缓肌肉的镁元素，也有助于让你快速入眠。

高三压力大导致失眠怎么办

一、高三学生需要制订一份详细的作息时间表时，要把每天的学习任务、学习时间具体化，需要规定早晨几点起床，晚上几点休息，上午、下午时间如何利用。学生可以根据实际情况加点学习时间，但如果影响了白天的效率，要马上调整。

二、高三学生可以在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免晚上不断上厕所影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。高

三、对于睡眠不足的高三学生来说，应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力。高三学生在睡眠时要尽量放下心中的包袱，树立学就是学、休息就是休息的观念，先学习再睡眠，避免因为任务未完成而影响睡眠的现象。

四、高三学生睡觉的时候应该侧卧，左侧在上，右侧在下。睡觉时穿着的睡衣应该宽松，面料应该是质地柔软，被子不能盖得过厚，压在身上的重量过重，容易做梦。睡觉时千万不要蒙头，因为蒙头睡觉时，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，不仅睡眠质量不高，还对大脑损伤极大。