进入高三后，睡眠少的你如何提神 高考励志文章：高三独白

进入高三后，睡眠少的你如何提神？

既然提到高考和睡眠，我就睡眠说说。

不要熬夜，每天睡眠最好保证8小时，不一定晚上睡8个小时，可以睡7个小时，然后白天午睡补觉，之后再学习效率提高，精神也好。

不要听谁说什么高三一定要熬夜学习，不然不够发狠之类的说法。他们自己也不明白，很多人熬夜学习就是看别人这么做也不看看适合自己，然后听说别人熬夜自己就急了，心想我也得熬夜啊，不然要落后了。你看到他熬夜，未必他熬夜就是成绩好的原因，熬夜之后学习效率是降低的，甚至对第二天的状态也有很大影响。

提高学习效率是四两拨千斤的方法，自然健康可持续，但是这个比较难，有的人学习学不明白想到要高考就是用折磨自己的方法抚慰自己，“看，我都学到两点多了，够用功了，今天可以安心睡了”，然后白天学习效率低你也可以安慰自己说，”我晚上都可以弥补回来。“ 但实际上这是最懒的方法，也是最自欺欺人的，熬夜学习谁都会，无非就是到点不睡，但想提高学习效率，改善学习方法很难，要用心体会，真正用心学习才能有效果。

至于喝咖啡，怎么喝的说法，我只想“喝喝”一下。我倒是不喝咖啡，但适当偶尔喝点或许还好，不过先不讨论这种方法是否有效，这么功能性长期功利性地喝咖啡绝对身体有不好影响，晚上该睡不睡，白天该清醒不清醒，生物钟紊乱，最后我估计可能得不偿失。总之不要轻易相信一些所谓前辈的说法(包括我)，你听到了自己判断是否有道理，即使有道理他的方法是否适合你的情况。

比如媒体上那些摞成一人高的卷纸，中间一个学生在埋头，那都是轰动效果惯性思维，是迎合观众刻板印象(stereotype)。不一定是我们高考之路必走的。话说如果一个人书桌乱的全是卷纸，也就可以基本断定他不会学习，连自己东西都管理不清楚，他的知识网络一定也是混乱的，那样做再多题，熬夜学习时间再久也是低效的。

希望对你的高考有帮助。

同是学生党，深有感触。我就很想和题主探讨一下，题主的意思估计是“我怎样可以睡得少，然后精神抖擞呢?”

1. 题主是十一点半睡，五点起对吧;非常好，请继续保持。有规律的作息可以让身体适应一种模式，无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候，都能快速地进入状态。所以可以的话，请不要改变这样的作息，甚至可以进一步更加严格地划分你醒着时候的时间，固定的时间做固定的事，出于同样的道理。这样的作息坚持时间越长，你休息得越好，醒的时候也更有精神。

2. 如果发现要进一步缩短睡眠时间的话，请尽量不要再推迟入睡时间了。我也是一名学生，就不套用黄帝内经做出一副我很了解子丑寅卯之时，什么器官排什么毒了;但是熬夜真的伤身体，这是我的亲身体会，就直接分享给题主了。我只要是十二点过后入睡的，一般睡眠质量差，第二天早上起不来，第二天晚上想重新调整作息早睡，大脑却因为前一天晚睡而很兴奋，于是恶性循环，要混混沌沌两三天，人为刻意调整，补大量觉才能恢复熬夜前的状态。有的时候多熬夜几天，身体会受不了，若是在换季时，就很容易咳嗽、感冒，甚至发烧。

当然每个人的身体状况都是不一样的，说不定也有熬夜第二天也活蹦乱跳跟没事人一样的，但我说这么多就是，题主在比较紧张的高三，还是不要冒这个险了;若一定要缩短睡眠的，请早起，不要晚睡。这个我也试过，效果很好。早起最困难的就在“起”，一旦你下了床，基本最困难的环节就渡过了，一开始会很糊涂，但是过半个小时就好了，而且神智不是一般的清爽，经答主自测，对身体也没有什么大负担。

3.请学会睡短觉，效果不是一般的好。答主不会(注意不是不敢)在课堂上打盹，估计是因为注意力集中变成习惯了;但是答主在一两个困极了课间几秒入睡，十分钟打铃就醒。那种短短十分钟，恍若隔世，整个人焕然一新的睡短觉的感觉你懂么!若我哪一天修炼成了上面在讲，下面可随意入睡的功夫的话，我觉得我就是最幸福的学生了。停止扯淡，@柳如是 的午睡图可看一下，也不算是科学的佐证，但是起码说明这是一个共识。

4. 适当的锻炼也可以帮助提神。答主身边睡得很少，但是面色红润，有多少作业、考试都能打鸡血一样完成的，都保持长期的锻炼，主要方式是篮球和长跑。劳逸结合这种事情，想必无需我多言。

5. 请找到你的动力/想明白你这么辛苦拼命地学是为了什么。这个听上去非常玄乎，但是在调节整个备考季节的心态、提高你的学校效率、甚至让你分清楚哪些是必须做的事情，哪些是可以省掉的事情上，有至关重要的作用。光有目标是没有用的，(目标可以吃么?)真正理解为什么这个目标值得你这么辛苦地奋斗，才是关键;当然想清楚这件事的前提是，你要有一个确切的目标。

你是要上一个好的大学?什么是你所谓的好的大学?它具备哪些条件?符合这些条件的有哪些学校?分数线是多少?请通过这样的思考，明确你的目标。然后，请进一步问自己，为什么要上这样的大学?为了父母的期待吗?为了对得起自己以前的努力嘛?为了投资未来么?比方说你选择了第一项，那请接着问，为什么实现父母的期待对我来说那么重要呢?因为我感谢他们给予我的一切，带我来到这个世界，所以我想用我的努力让他们为我自豪么?

这些问题，因人而异，答案没有对错。但是，给自己一个奋斗的理由，一个自己认同的理由，会给你持久的、莫大的动力。而当我们有足够大的动力时，我们对成功的渴望，就会超出我们对累啊、困啊、苦啊、挫折啊、甚至失败的可能啊的恐惧。通俗地来讲，奋斗的理由，是正能量的来源。

6.至于物质提神啊， 像茶啊，咖啡啊，这种见仁见智的事情，我也就不多说了，必经没人能准确分析它们对神经系统的正副作用吧。我本着物极必反的态度，建议题主不要过量饮用，而且不要在入睡前的几小时里饮用，以免影响睡眠质量。其余全凭题主自己定夺，看什么牌子的饮料最提你的神吧。

好了，期待正面回答的各位可以停了。之后就是我要讨论人生，过度引用身边故事的桥段了。不喜误入。

我来讲几个故事吧。

我是留美党，但是像高三一样累死累活的子不是没有过过。题主可有听闻SAT?木有错。这个让留美党们感慨万千的考试。还有一个拉仇恨、引共鸣的东西叫巴郎三千五。没错，我都听到出国众兄弟牙齿咯咯响的声音了。那么当时就是SAT考前一个月，我还要应付学校大考，然后正好还在准备参加MUN。

学校上课时解决所有大考问题，听课，刷题，复习，课余还看两眼单词。放学，补习，到家九点，开始刷阅读，到十二点，到头睡，四点起来看MUN的背景材料，用荧光笔在自己亚马逊淘得来的书上划，到七点去上学。每天四小时的睡眠。连续一个月，有时候还睡不满。

MUN第一天碰到已考入美校的学长。跟他聊几句，我就提到了现在的生存状况，他淡淡地肯定，“这种一天只睡几个小时的日子，确实会持续一段时间的。”

所以最后三件事的结果怎么样的呢?都是最好的结果。好到我自己都有点惊讶。【具体细节略去】

答主平时是靠小聪明混日子的，一般在年级二十几晃。那一次有前五。

再讲个故事。

答主身边有个女生。她完全不搞活动，也就读读书，看看漫，追追剧，睡睡觉。平时几个人出去跳舞，吃东西，买东西。高三了每天十多个小时。人家数理化都是前三。别人拼死拼活地读，也考不过她。答主在的学校真心大牛多

。另一个女生，我不熟，但是据她同班同学介绍，情况也很类似——不过她不跳舞，她跑步;年级没有第一也有前十，次次如此。她爸爸被请来分享家教经验，说“我们也没怎么关注过她的学习;她回来也不看书，基本看电视。我想大概跑步对她学习蛮有帮助的。”没有一点虚假的成分，因为据同学说，这个女生是真的不理解自己成绩很好这回事。她的态度大概是“其实也就这样，功课没什么难的。”她是发自内心地觉得没什么难的，自己考那么好是因为题目真的没什么难的。七七网

故事讲完了，各位感受到多少?

首先，努力没有错。挑战自我、勤奋做事，确实可以发挥一个人的潜力。但是有什么事重要到我们拼命去做嘛?这很难说，留给诸位讨论。

其次，人和人是有差异的。答主举了三个例子，大家明显可以看到是以成绩和荣誉来衡量的，不是因为答主觉得学习是最重要的事情，而是在学校里，我们接受到的可以量化的比较，就是成绩。况且题主是高考生，用成绩作为这里的标准，比较应景。那么提那两个女生的用意是什么呢?很明显吗，她们在读书这种事情上，有天赋。天赋天赋，天赋予的能力，人是不能强加的。你说这公平么?有的人累死累活地读书也就一般，有的人当小儿科似地读一读，也读得很好。努力和回报是成正比的，但是你要比较你的一份努力，和别人的一份努力，产出的是不是一样。很多时候是不一样的。那有的人就要说了，不一样了怎么了呢，就不读了嘛?显然是不现实的。

并不因为有些人更擅长，其余人就没有努力的必要了——但是在努力时，你心态要放平，你要接受，有的人，就是会比你学得快，学得好。面对这样的情况，答主觉得有四种健康的反应，第一，勤能补拙，请适当地多努力一点，弥补自己的不足;第二，不要把自己比别人差这种事，看得太重;第三，你也有你的天赋，请好好的珍惜;第四，请善待你周围，不出挑却一直很努力的人，他们真的很值得尊敬。

为什么四点里只有第三点突出了呢?

因为我觉得它太重要了，但是往往被众人忽视。而这种忽视，当数万学生涌进用分数这单一标准说话的高考战场时，就显得特别强烈，甚至悲壮。这大概也是我个人选择留美的一个原因吧;美帝教育环境的好处是，没有一个标准是决定性的，这就导致当我们看一个人的时候，我们没有用一个单一的数据代替他/她;我们至少用很多个数据来综合地看待别人，这很多时候，就把一个完整的，鲜活的人看出来了。可能在国内的教育背景下，再多说就要被指空谈了。

但我觉得，一个人活着，要对自己有了解，有信心，对生活要有欣赏，要有盼头;而这一切，在我们被动地接受统一的标准时，很难实现。所以，发掘自己的天赋，利用自己的天赋，坚持自己的天赋，如今也就落到你我自己身上了。可能当你找到自己的那一份天赋了，你也就不需要来找提神妙招了，因为你可能觉得这么拼命没有必要，或者，你对另一番事业的追求和喜爱，可以代替闹钟，叫你起床吧。

虽然有点水尾，不过与坚持看到这里的各位共勉。

七七网小编推荐你继续浏览：一熬夜就瞌睡：高三党怎么学好又睡好
10个办法提高熬夜学习效率
不熬夜学习同宿舍五朵金花保送进名校

高考励志文章：高三独白

2016年的高考已经结束，又会有新的同学升到高三，其实每个人的高三都是不同的，所以就会有不同的结果。今天七七网小编和大家分享一篇高考励志文章，是一位同学的高三独白，我们一起来聆听。

高考励志文章：高三独白

转眼之间，自己便从高中步入了大学，时光难返，但是那段成长的记忆永远刻在了心中。高中的意义，固然包括为了上一个好的大学而奋斗，但是我觉的更重要的是上高中这个过成中所得到的分数以外的东西，包括友谊与爱，性格的培养，学习与努力的方法，成长的经验教训和体验……

我的高中，有欢乐，有痛苦，有挣扎，有感动，有遗憾，有感悟。原来一直以为高中便是人生的最后一个奋斗阶段，但是上了大学才知道，人生的奋斗是连续不断的，没有一劳永逸的事情。高中很重要，她给了我们艰苦奋斗的经历与精神，也给了我们经验教训让自己在以后的路上走得更好。能够把自己的经验和体会讲给母校和师弟师妹们听，却是更加有意义和快乐的事情。

学习的方法总是有很多，找到合适自己的很重要。我在高中就找到了比较合适自己的方法。

对我最重要的是——认真。这是一种态度，但是能落实到许多事情上。更是最最有用的方法。因为世界上的事最怕两个字——认真。这句话一辈子受用。认真就是用心去做，不虚浮，不焦躁，不放弃，不退缩。

本来是没有意识到自己不认真这个问题的，高一的分班考试后考得很差，分班后看到了李老师的板书和同桌的笔记，干净，有条理，让人赏心悦目，才发现自己的书上本上的字过于潦草，“龙飞凤舞”，还有乱画的东西。其实问题并不是字写的不好，是反映当时的心境是浮躁的，甚至有一些狂妄的。从那以后就很认真地记笔记，写作业，写验算。这样呢，不仅清晰的字迹给自己带来清晰的思维和平静的心情，而且我们在整个过程中都是用心的。认真地读，写，算，想，认真地对待每一个难题，每一次挫折，认真地总结每一次经验，认真地生活。我认为这种态度是最重要的，它让我们走好每一步。

还有一个方法对我是很重要的。一次偶然看到采访纪连海的节目，他谈到自己大学时学历史的方法，说自己每天不管有多少作业，不管有多忙，在写作业之前一定要把书从头看一遍，而且一定边看边回忆与思考，直到看到自己学到的地方为止。然后再写作业。这样一直坚持下去，每次都会使记忆加强一遍，而且随着理解的加深与新知识的增加，每次都会对旧的内容有新的理解与认识。这是一个循序渐进的过程，量变产生质变的过程。不会把复习放在考试前再做，而且理解能力和记忆能力都加强了。我坚持这样做了，感觉很好呢。只是一定要加强效率集中精力高效率去做，而且一定要动脑筋，否则会白白浪费时间。时间不够的话要挤时间。主要是以课本为本，根据实际情况还可以看错题和笔记。开始要坚持，强迫自己这样做，然后就会养成习惯。

错题本和总结本是必备的。笔记是老师告诉你的内容，在此之上的错题本则是你自己的书，是学习的精华。要将做完题后错的题，进行分类，根据情况进行改正，采取措施。我的错题原因和解决方法一般分为这几类：1，知识点掌握不熟练——回顾对应知识点，并且继续练习，主动记忆;2，马虎，可能是惯性错误思维——找出根源点，看是不是与其他某个知识点在潜意识里混了;可能是习惯不好——加强简单的练习，主观上集中注意力。3，难题新题——静下心来，总结所用到的知识点，总结题型，分析本质，并记忆典型题目。这是我所能记忆的，每个人应该根据自己的情况去思考分析，给错题分类。最重要的不是记下来，而是要在平日里、考试前经常去看去想，像对待课本一样对待它。这样才能对自己的情况了然在心，掌握错题，掌握知识点。

还有就是记笔记和改错题时注意的一些细节。记笔记和改错题都是为了把知识变为自己的东西，这个目的要明确。因此不可机械地去做。我喜欢记笔记之前先尽量记忆与理解老师将的内容，然后不看黑板地将东西写在本子上，并且标注不懂和要注意的地方。这样边听边记忆是脑记而非单纯的笔记。就会有很高的效率。改错题时抄题目、该题、另外的标注最好用不同颜色的笔，可以使本子清晰，重点突出。

计划也很重要。因为科目很多，所以我们要花一些时间来计划学习时间与科目。要整体规划，文理搭配，科学用脑。不能偏科。比如计划在下课时间把语文和英语错题改好，或是背单词。晚上的深度思考时间用来做数学作业等等。

身体是革命的本钱。我因为患鼻炎就浪费了很多学习时间。所以要好好锻炼，好好吃饭。注重学习效率，不要拼死功，否则在晚上熬夜车，第二天却疲惫一天是事倍功半的。每天早起都要保持良好的精神状态，微笑着面对新的一天。

以上就是小编和大家分享的高考励志文章，不知这位同学的独白是否打动了大家，总之，我们要通过自己的努力赋予这段时光特殊的意义。祝大家好运!

七七网小编推荐你继续浏览：高考励志美文：写给未来的自己
高考励志文章《在风尖上奔跑》
高考励志故事“差生”逆袭北大
最感人的高考励志文章《这一年，我们正高三》
高考励志故事 理想是生命尊严的旗帜