高三艺考生如何复习文化课 解决高三焦虑症的方法有哪些

高三艺考生如何复习文化课 有哪些方法

高三艺考生复习文化课要查漏补缺，夯实基础。在复习文化课程之前，建议先进行检验。找出在文化课学习存在的问题，找到薄弱点，为薄弱科目制定有针对性的复习计划。

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高三艺考生怎么复习文化课

进入高三以后，大部分艺考生就会进入到专业集训强化期，为了备战艺考而不得不暂时要放弃文化课复习，直至来年二三月份联考和校考结束后才能回到学校复习文化课，而这时距离高考却只剩下了三个月左右的时间。

这里要跟每一个艺考生强调一下，不要等到专业课全部考完才开始复习文化课，在学习专业课的同时，也要一边专业一边文化两步走，学好专业课的同时，也要学好文化课，这样文化课才能有保障。

艺考生如何复习文化课

高三艺考生文化课在复习的过程中做好规划，相同的时间用来复习擅长科目的回报一定没有用来学习本就薄弱科目来的高，所以要把时间用在刀刃上。

列好自己每科的优劣势，并且把文化课复习时间进行有效规划，让自己可以系统的进行复习文化课。其次就是先掌握好基础知识，不要急着去做习题，基础都没有打好就去做更上一层的事情，只会降低自己的学习效率，可能还会引起焦虑。且长时间的集训可能让艺考生对文化课的记忆已经模糊，所以在有限的时间里最重要的就是掌握好基础知识。

艺考生文化课在复习的过程中可以自己总结或是询问老师，找到每个学科的主干知识点，把复习的内容进行精简，让自己可以更高效的进行复习文化课。也可以找一个本子把复习和总结的知识就可以记录下来，方便自己随时可以拿出来复习文化课。

艺考生文化课复习方法

艺考生文化课复习注意良好的心态，调整心态。

在专业课程紧张的学习环境结束后，艺术专业的学生进入了文化课程复习的平静环境。大多数学生很难适应一段时间。在这个阶段，他们需要慢慢调整自己的心态。在学习文化课程时。如果你不理解一个问题，你可以问更多的老师和学生。不要不耐烦，慢慢地克服它。这样，你就可以慢慢地建立你的信心。你要冷静下来，不要不耐烦，稳定，掌握基本知识和可以评分的部分。

解决高三焦虑症的方法有哪些

为了确保高三的有效复习和平稳过渡，必须努力尝试消除种种焦虑。以下是小编整理的高三后期备考如何消除焦虑的文章，欢迎大家阅读。

如何缓解高考前焦虑症 试试这五个方法

缓解焦虑症方法1.注意用脑

同学们在学习的时候，要大量用到脑力劳动。可是实际上，如果你不明白科学用脑的话，仍旧会产生严重的焦虑症。那最好的就是有一个规律的学习时间的安排。例如，学什么科目，学多长时间等。这样，会让你的大脑形成一定的模式，就会充分地舒缓了。

缓解焦虑症方法2.运动减压法

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。

缓解焦虑症方法3.端正态度

许多同学对于高考的态度是不正确的，总觉得，我一定要怎样，我不能怎样，给自己心理暗示，这虽然在某种角度来讲，是好事。可是过度地运用后，就会让学习形成强迫症，甚至在强迫症的情况下，因为不能做好一件小事，而产生严重的焦虑，最好就是，端正自己的高考态度。

缓解焦虑症方法4.借助药物

这个是必须要讲到的，有些学生的症状是相当严重的。如果家长发现孩子有这方面的严重情况后，必须要借助药物。这个最好是在考试前给孩子使用，这样会让孩子的紧张心理降低。但是，这个用药必须在医生的指导下使用。

缓解焦虑症方法5.环境减压法

对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长首先绝对不能慌乱，在这关键时刻家长要做孩子的榜样、靠山，更要有意应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前焦虑压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输好好复习等与大学有关的内容。家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。

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克服焦虑症技巧1、自我暗示训练

当考生在复习时感到焦虑不安、注意力涣散时，可以尝试用自我暗示来放松减压，基本做法是采取自然坐姿或卧姿，闭上眼睛，排除外界的一切干扰，心中默念：“我全身都在放松，感到轻松，头脑清醒”等来暗示自己。考生也可以将注意力引向呼吸过程。可以放慢呼吸节奏，做深而慢的腹式呼吸。同时暗示自己：我正在吸进自信，吸进力量，呼出紧张，呼出胆怯。

克服焦虑症技巧2、听轻音乐来放松

还有一个非常实用且高效的方法就是通过听音乐来减压。这个方法比较适用于那些不想浪费考前任何一分钟的考生们，他们可以边复习边听一些舒缓的轻音乐，放松自己，进而达到高效的复习状态。咨询师强调，音乐的选择最好是那些清新、舒缓的古典音乐或是轻音乐，播放的时候音量也不要太大，起到一种背景音乐的感觉就好。

克服焦虑症技巧3、自我按摩

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。可以把紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整，或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。如果在考场中出现焦虑情绪时，可以试下自我按摩的方法：用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回多次，能起到调节情绪的功能。

克服焦虑症技巧4、想象

想象是用来冷静头脑和减少焦虑感和紧张感的一样非常有用的工具。一个简单的想象练习让你的头脑想象出一个你能够感到安全。首先闭上你的眼睛，带着你的思绪去一个你想象出来觉得安全和开心的地方。它可以是一个热带沙滩，一块草地，一片森林，或者甚至是你的床。这完全取决于你——就使用你的想象力。做一个生动的想象，想一下你看到什么，听到什么，感觉到什么，闻到什么。用你的感觉引导你去一个冷静的状态。留在这平静的地方，直到你的呼吸变得越来越正常，你的头脑越来越冷静。当你感到你已经准备好，打开你的眼睛，深深地呼吸。通过冥想可以帮助考生有效的缓解紧张、焦虑的情绪。