高三学生压力大失眠怎么办 高三语文基础差怎么提高最快

高三学生压力大失眠怎么办

据资料显示，大概有百分之三十的高考考生因为复习压力导致精神紧张、焦虑，甚至是失眠。那么，高三学生压力大失眠怎么办？下面和小编一起来看看吧！

高三压力大导致失眠怎么办

1、找原因，如果我们失眠了，先问自己：1、我在想什么，我在烦恼什么； 2、我为什么要想被这些问题烦恼； 3、我想的这些问题重要吗？ 4、这个世界上最严重的后果就是死去，难道我想的问题比死去还重要？ 5、回答你自己的这几个问题，最后你的回答将是：这些烦恼在死去面前统统微不足道。 这是第一步，把原因弄清楚很重要，因为失眠本身就是个心理疾病，所以一定要把疾病的根源弄清楚！

2、认识杂念和烦恼

明理：我们在摒除杂念之前，一定要明理。首先了解我们自己，眼、耳、鼻、舌、身（身体感觉）、意（大脑、思想）。所有的杂念都从这些感官和意识中而来，比如，一个瞎子，他永远也不会因为看见恐怖的东西而产生害怕，他根本就看不见，何来恐怖的画面？不相信的话，大家自己体会自己的杂念和烦恼是不是从这些地方来。佛门里把这些感官和意识称为六根，我们经常能听到说：六根清静，说的就是我们这六根不收受外面的影响而产生烦恼。失眠和抑郁往往是连在一起的。通常是，因为失眠，所以抑郁；一抑郁，又失眠；再失眠，更抑郁。如果不及时治疗，便这样恶性循环下去。失眠的根源在哪里？就在于我们的六根不清静。这就是理。

3、意静，让大脑和思想清静。类似瑜伽中的冥想，但是冥想是让思想往美好的地方想，并没有达到意识上的清静，所以，往往失眠的人刚开始冥想会有一定效果，之后效果就不好了，就是因为冥想没有使意识达到清静。

高三学生怎么减压

一、增加运动时间。很多考生恨不得把所有的时间都花在学习上，连吃饭、上厕所也在看书。但是，投入时间越多，复习效果越差。相反，如果他们增加运动时间，倒能提高学习效果。他们可以在傍晚安排1小时左右运动，包括跑步、打篮球等，凡自己喜欢的体育项目均可选用。

小编推荐：高三学习压力大怎么办

二、做做放松训练。当考生心情紧张或学习太累时，可以反复练习深呼吸或做肌肉放松训练，最好在学校的心理教师或医院心理医生指导下进行。具体步骤：首先以自然的姿势坐好，保持身体两边平衡；然后用鼻子深深地慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地呼出来；之后依次收缩并放松肌肉：肩背部、双上肢、手部、腹部、双腿、脚部。掌握此方法后，可在放松状态下想象自己正在考场上，一旦产生紧张，立刻做放松训练，就这样，紧张——放松反复交替，可逐步去除焦虑情绪、缓解失眠。

三、饮食上减压。建议考生多摄入富含维生素C的食物，尽量少吃油腻的食物。晚上可吃一些助眠的点心，比如枣仁汤、百合莲子汤、小米粥等。

高三语文基础差怎么提高最快

到了高三也就离高考不远了，基础知识掌握不牢靠，学习中遇到问题也没有彻底解决，只要肯付出努力，还是有很多方法的，接下来和我一起了解一下。

高三语文怎么提高

要想高三语文，首先要学会听课，掌握知识点，学习要有计划，如果基础差就每天多练习。

最起码要把大概意思读懂，结合背下来的技巧，不仅要多读背诵诗词，而且还得多做题找到感觉。

还有就是多多做题，也是提高写作的方法，自然写起来就顺手了，再结合上下文，也就可以啦。

阅读理解也是很重要的部分，语文需要长期的积累，有空多看看作品，写写日记，提高语文素养。

语文基础差怎么学

第一步，你要对自己在语文上的不足有一个明确的认知。怎么知道自己哪里是弱项?这个很简单，你们的模拟考，月考，把语文答题卡翻出来，将成绩单上面的每一题得分仔仔细细得写到对应的题目旁边，看哪个失分最多，哪个就是弱项。

现在，你已经知道自己的弱项在哪里了，然后我们开始第二步，刷题。

去买一本重点练习的语文综合练习，要厚一点的，这样你才能保证你有足够多的题量，买多了你也不会去写的，一本就够了。

这个练习里面要有:材料阅读、文言文练习、语言文字运用。别的不重要，这三个缺一不可。

自己去书店看一看，挑一挑。记住啊，一定要包含这三个板块

第二步，分板块练习。怎么写，怎么刷题，这个也是很重要的。

你把里面的题分成几个板块，比如，文言文是一个板块，材料题是一个板块，语言理解的选择题是一个板块，语言理解的大题是一个板块。然后你选择一个板块就一直练习写这个板块，一直写，期间不要对答案。等到你连续写这个板块的题，写到你觉得差不多了，就可以对答案了。对照答案弄懂后，再写另一个板块。这个板块的选择不固定，主要作用还是强化，你觉得你哪个板块弱，你就练习哪个。七七网