高三学生上课困怎么办 高三考生成绩下降怎么办

高三学生上课困怎么办 犯困提神必备小妙招

高三是一个紧张的阶段，但是很多学生都被上课犯困困扰着那么，高三学生上课困怎么办有哪些呢?小编整理了防困提升的小妙招，仅供参考！

如何防止高三上课犯困

晚上早睡

晚上早睡是克服犯困的第一步。放学了有的学校会安排晚自习，有的则是回家写作业，但是每一科的作业都有那么一点加起来就好多，往往要写到11、12点甚至更晚，第二天又得6点起来，长期这样，学生容易身心疲惫，做事也不能集中精力，晚上早睡几乎不可能，在这样的条件下，唯有提高写作业的效率才能比往常稍微早一点睡觉。可以先挑重要的课程的作业先写，不会的题目先留下，再把其他的课程的作业按顺序写，同样不会的先留着不要死耗，最后时间还不是特别晚就研究研究不会做的题目，剩下的第二天早上和同学讨论，人多力量大，不要因为老师说一定要把作业做完了带回学校不允许讨论而晚上在家死耗着，这是不科学的，要灵活变通。

提神饮品

想要克服上课打瞌睡这个困难，初期需要依靠一些提神的饮品。咖啡，茶都是比较常见的提神饮品，或者吃一些清凉糖，在太阳穴擦一点清凉油(不宜用风油精味道太大影响他人)。

培养兴趣

兴趣是做好的老师，这句话是很有道理的。如果对某门学科感兴趣自然不会打瞌睡了。高中生也往往会因为老师的个人魅力而喜欢某门课。建议学生去发现老师身上的闪光点，家长也可以帮学生找找有趣的某些课程的资料帮助学生培养兴趣，这样才能慢慢戒掉上课打瞌睡。

开动脑筋

学生在课上要积极动脑。当老师提出问题时学生要跟着老师的思路动脑，让老师带着学生，学生中途不要想其他的杂事(例如什么时候放学，几点吃饭这些)，这样才能专心投入到老师的知识世界中，思考问题的时候可以联系实际生活，这样会比较生动，一节课的时间很快就会过去。

怎么解决上课困倦

风油精止困法

原料：风油精。

方法：风油精少许视自己承受能力，可以涂在两边太阳穴、人中或者颧骨。这三个部位是由小到大三个不同的效果。涂在人中会在呼吸时吸进少许，而涂在颧骨会有辣眼的感觉。七七网

注意：清凉油有一定刺激性，皮肤有过敏症状者应立即停用。

咖啡止困法

咖啡具有提神的作用，在课前喝一杯浓咖啡，美味又提神。

原料：速溶咖啡（如果没有热水可以去市场上买冷水冲泡的咖啡）。

方法：热水100-150ml冲泡饮用。

辣食提神法

课间的时候吃一些麻辣的东西，会让你一下子精神起来！

原料：辣食（如辣片、辣豆干、麻辣烫等）。

注意：尽量不要用这一招，即使用也一定要买正规厂家生产的食品！脸上有青春痘的同学也要慎重食用哦。

起立法

课上困时，与老师请示到后墙站着听课，强迫自己保持清醒的意识。

注意：1、一定请示老师。2、不要在自己座位站着，防止挡住他人视线。

小编推荐：犯困打瞌睡时如何快速清醒

高三犯困如何迅速提神

早餐要吃好

很多同学为了能够在早上多睡一会而选择不吃早餐，但是据科学研究表明，不吃早餐的人的身高体重比会偏高，人就会容易犯困，学习中难免会无精打采的情况，一顿丰富的早餐可以让人的一天充满精气神，因此高三党学生想要在课上不犯困就从早餐开始吧!

养成午睡好习惯

对于高三学生来说，虽然午休的时间不长，但是能够抽出点时间睡个午觉对下文的学习来说能够提高很大的效率。午觉的时间不需太长，十五到二十分钟的小憩也能保证提神的效果。午睡对于高三学生来说也是要有讲究的，午睡如果有条件的话最好能找个舒服的地方躺着睡一觉，尽量不要坐着或者趴在桌子上，这样会影响头部的血液循环，会让人在睡醒后头昏眼花感觉疲倦。如果能平躺或者侧卧的姿势睡午觉是对下午的提神醒脑最好的方式了!

多吃矿物质食物

高三学生适当补充富含矿物质的食物能够满足身体所需要的钾元素，富含矿物质的食物如花生、葡萄干等，这些食物含有大量的钾，身体需要钾将血液中的糖转化为能量。另外，多吃一些坚果也是不错的方式，坚果中富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。因此高三学生提升醒脑防困可以多吃含矿物质的食物。

高三考生成绩下降怎么办

到了高三，随着学习任务的增多和难度的增大，很多学生难免会出现成绩下滑的情况。那么，高三考生成绩下降怎么办呢？下面和小编一起来看看吧！

高三怎么提高学习成绩

1、调整好心态。心态可以影响一个人的做事效率，对高三学生来说，心态越好，学习效率就越高，学习成绩也会像自己努力的方向发展。

要想调整好心态，就要正确的看待高考，要明白高考只是人生的转折点，高考可以改变命运，但绝不是决定命运。

2、要会学习。很多高三学生看起来比谁都努力，但是每次考试成绩下来以后并没有比别人高多少，甚至比一些看似不学的学生低。这就是因为不会学习，只是在学习上付出的时间和精力比别人多而已。高三学生学习一定要有高效率的学习方法，要会学习，不然做再多的努力也是独劳无功的。

3、请参加适当的体育锻炼。高三阶段大家都很忙，但是我们不难发现学霸们时而不时去打球呢。与同学约着在学校里打羽毛球是很好的选择，对抗性强的运动是高三学生的首选。同时学两个简单的瑜伽动作，调整呼吸，减轻焦虑，让自己的心态平稳，心平稳了，考试才能正常发挥哦。

4、高三期间考试成绩、排名有反复很正常，平常考试允许自己出错，检查错误，努力争取下次不犯同样的错误。高考不仅考查学习成绩，更考验一个人的毅力。请坚持自己的信念，直到高考最后一科（英语）的结束铃声想起来，在此期间绝不言弃。

高三成绩为什么会下降

1、学习没有目标。对于高三的孩子来说，最可怕就是学习没有目标，不知道自己该向什么方向努力。一旦学习没有目标，那那就没有规划，每天的学习不是为了学习，而是为了过日子，时间久了学习成绩自然就会下滑。

2、破罐子破摔。到了高三，学习任务越来越重，有一部分学生会觉得反正已经这么差了，再努力也不可能考上理想的大学，反正学不学的结果都一样，索性就直接放弃不学了。

3、压力太大。高三孩子不仅学习压力大，心理压力也很大。如果抗压力不强的话，那么面对这么大的压力，孩子学习效率就会越来越低，成绩也会慢慢的下滑。

小编推荐：高三学习成绩下降主要原因

4、进入高三，学校课程基本结束，大多进入复习阶段，考试范围明显扩大，且考试分值、形式和题型也逐渐向高考看齐，面对这些变化，孩子适应的快慢一定是有差异的，这种差异主要体现在短期成绩上。出现这种情况，只要孩子能理性客观看待自己，积极适应变化，成绩自然会回到他们应有的水平上。因此，家长一定要保持平常心，在理解的同时给予他们更多的鼓励。