高三睡眠时间安排 高三学习计划和目标规划怎么写

高三睡眠时间安排 高三学生最佳睡眠时间

时间是高三学生最宝贵的东西，合理的安排时间会使我们的学习效率更高。那么，高三学生睡多长时间最好呢？和小编一起来看看吧！

高三学生的睡眠时间

1.我高考那年是晚上十一点半睡觉，早上五点半起床，午休大约也是40分钟，因为我在乎的是效率，说到这你就应该明白，人的学习习惯不同，时间安排也是不一样的了，科学是我们相信的，但是睡眠这个东西是最适合你自己的才是最好的，所以，也请你根据你的实际情况考虑一下，我觉着高三一定要有一个轻松但又不放松的心态（我高考虽然不是太高的分，但是我也是超过重点线60到70分，我现在大三，已经忘记那年的重点线了！）也许我并没有实际的告诉你的准确的时间，但是我已经表达了我的一个观点，最后，祝你取得好成绩！

2.无论在什么情况下，高三学生的睡眠时间一定要充足，人在睡觉时，脑力也在恢复，所以不需要为了节省那点学习的时间就放弃自己的身体健康。每天保证充足的睡眠，这样才不会上课迷糊，没有心听，而且效率也会提高。

3.晚上太晚了对身体不好啊，一般来说10点到3点的睡眠效率最高，你可以尝试在10点左右上床，4点左右起床（据说拿破仑等成功人士都是这样的，我是上了大学之后才知道的，虽然我的高三时间表并非如此），早上学文科的效率还是很高的！到7~8点可以吃早饭，然后中午1点左右休息一下，下午的精神就会比较好。到了下午4点可能困，喝点茶吧，据英国研究人员说这时喝茶有利于记忆。这是我自己认为比较科学的作息时间，可能像早上7~8点吃早饭那些做起来有点难，我们都高三过来的比较清楚，这个时间可以参考。

高三学生睡觉时间几点最佳

不同年龄段的人所需的睡眠时间是不同的。一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁每天需睡12～14小时，7～9岁每天需睡11小时，10～13岁每天需睡9～10小时，14～20岁每天需睡8～9小时，20岁以上通常每天需要睡7～8小时。

那至于是几点至几点入睡，应该是吃完晚饭三个小时以后。因为这样是让吃进肚里的东西能够得到消化。

高三学生作息时间表

早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，早上这段时间疲劳已消除，头脑清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。

早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于较佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。

上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。

正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。

下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“长久记忆”的东西。

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傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。

晚饭后：应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排;也可作难易交替安排。晚上定时睡觉，必须赶在12点之前休息，形成有规律的作息时间，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。七七网

高三学习计划和目标规划怎么写

高三是一个短暂时间里却要完成超额任务的日子，在这样紧张的氛围里，相信同学们都会想要制订一份学习计划，小编今天就和大家交流讨论一下高三的目标规划该怎样写？

高三要有科学的学习计划，才能让自己有条不紊的进行。

很多同学都会制订一份学习计划，但是要知道的是，这份计划或者说你的目标规划是否真的适合自己。

高三是高考前最后的机会，因此上到起床吃早饭的时间，下到各个科目的复习，都要考虑进去。

高三应该有怎样的学习计划呢？

就像小编说的，计划要细致，比如说，6点到7点起床刷牙吃早饭都必须完成，包括花在路上的时间，排队等餐的时间等等。

接下来就是学习，不管你选择的是文还是理，将自己学的这六科合理分配，先学什么后学什么，每科学多久，学习的内容是怎样的。

当然是要在除去老师讲课的时间之外进行规划。切忌的一点是，千万不要想着自己都有目标规划了，就不用再跟着老师学了，这么想就是大错特错。老师带领的学习时间是一定不能放弃的。

对高三的目标规划要熟悉并且严格遵照执行

一切准备就绪了就该剩下行动了，大家总是嘴上说的远远比行动来的精彩。往往和那些优秀的人的区别就在于你是否真的有做到。

也许当你不再只是说说而已，真真正正的将所有想要努力的想法用行动表达，那么你就赢了，在小编看来，这就胜过了一切学习计划也好，目标规划也罢。

最后小编祝大家在高三这样充满压力的时间里，依然能够朝气蓬勃的向前奔跑！