高三学生吃什么菜补脑抗疲劳 效果怎么样

高三学生吃什么菜补脑抗疲劳

高三学生吃什么最补脑，学习累了吃什么菜抗疲劳？高三一年是最容易疲劳的，所以营养一定要跟上去。药补不如食补，吃好才最重要，希望大家不要挑食，多吃营养补脑食物。

高三学生吃什么最补脑

1、核桃

因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。

2、葡萄

葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一，能补肝肾，益气增智。葡萄富含营养，被誉为“水果皇后”。葡萄虽然，但每天的食用量应控制在200克内，以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。

3、西兰花

蔬菜皇冠西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。

4、西红柿

在这段时间内高考生们的精神压力是十分大的，精神压力大导致食欲不振的现象时常发生，这时候您不妨为他们准备一些西红柿，帮助他们健胃消食、清热解毒、补血养血增进食欲!

5、海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

6、蛋类

鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以提倡。鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富。最重要的是，鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于营养大脑。

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适合高三吃的十种补脑食物

1、蕃薯。蕃薯中含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素。其中，维生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的研究指出，β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，可让上班族维持更敏锐的思考能力。

2、鱼。脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。

DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更为适合。

3、瘦肉。瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。

4、牛奶。牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展；有条件的话可以参加速读记忆训练也会有一定的提高。钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。

5、燕麦。燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，除了是低GI（升糖指数）食物，食用后血糖不易升高，燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分，能增强记忆力，缺锌时则会精神不济。早餐来一碗燕麦片，可提供大脑一天的活力。

6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老，安神助眠的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。七七网

8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。

10、香蕉。脑细胞的热量来源与其他细胞不同，只能依赖葡萄糖，无法从其他营养形式获得，而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大；维生素B能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态，就随时补充一根香蕉吧。

总之，怎么更好地集中注意力，提高记忆力？除了有好的学习方法外，如果能搭配合理的日常饮食就能相得益彰。

新东方高三补课有用吗 效果怎么样

新东方高三补课有用吗，效果怎么样？其实无论在哪补课，光靠老师上课讲的那点东西，根本不够用，关键还是得靠自己自己学，哪怕是正常上学听课也不是最主要的，自己多做题、多研究才能提高成绩。

新东方的高考英语补习班真的有效果吗？

以前上过新东方的课，分享一下，希望能够给题主参考。个人的感受是新东方能给的更多的是气氛和方法，要说在十天里实实在在的学到多少东西不是很现实。就算是语法规则，也更多需要自己去练习。学了这么多年英语，大学又学得是小语，我觉得语言真的是在于积累。就是要每天都做每天都做，想要在短期内提高能力是不可能的。然后我要开始跑题了。建议题主找英语老师（如果是个不错的老师的话）聊聊，认真的做几份卷子，全面的检测一下自己的水平，给自己一个定位，然后再按照你理想的高考目标去要求自己。

说起来还是挺容易的，但是很需要毅力。知乎上大牛巨多，回答问题打字手心都是汗..我是昨年的高考生，四川卷，英语偏难，考了136，算是比较好的成绩吧..(完全是根据省状元也是136推测的..)，把我刷高考分的经验都写下来，希望有帮助。我是一个语法很差的人，所以后来我就放弃了语法...完全靠语感过了高三，如果题主是语法很好的人，那祝福你先，像我这样的都能刷掉高考英语，你肯定没问题。我主要做了这么几个事情：

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1.背新概念二，每天背一篇，大概要达到边背边知道说的意思是什么的程度的背诵。

2.每天晚上做2篇阅读或者一篇完形填空。阅读主要是涨词汇，我采用的方法是把不会的词都划出来，不查字典，只看自己错掉的题。后来会发现有些词出现的频率很高，就专注查那些频率高的词，因为经常看到，所以查一遍两遍印象就非常深刻，比疯狂的查单词效果好。找觉得比较重要的比较基础但是自己又不知道的词，建立一个生词本，只写英文不写中文，第二天再看的时候把不认识的词查一遍字典，我个人觉得用英文注释更好。

生词本实用的时间，我是在于课堂的各种间隙，比如数学老师在说笑话，我在看生词本，看得时间久了，会认识很多词，但是很多词都不会写，这个后面再说。阅读的出处最好是报纸类的，信息更新的比较快，高考题更容易考到比较流行的东西（不知道是不是存在地域差异）。完型主要是涨文章照应和搭配这一类。完型是可以刷到2个以内的，因为具有比较固定的模式。我的做法是一旦错到4个以上，就背下来。

3.背作文...就是实用金句之类的。

4.为什么我没有说单选题之类的呢，因为阅读和完型做好了，单选什么的随便错。高考英语如果真想刷分，完全可以针对每个题目刷，熟能生巧真的...但是语言的学习绝对不是这样的，学语言更多是理解文化，个人觉得。嗯..然后跑题好远！重述一下我的重点是：楼主需要认清自己缺少的哪部分，如果新东方能够给缺少的部分极大帮助，去，反之不去。不过个人观点，为了高考的话没必要去。

一般学生补课重在查漏补缺

说起补课和学校学习的关系，小彤打比方说，“高三的复习就好像一个活页夹，学校的是主要部分，上补习班就是在自己薄弱的部分加入一些知识进去，让这个地方不再薄弱。”小彤表示，“我高一和高二的知识不太扎实，暑假补课就从头开始整理知识点，将知识大纲整理出来，让我对知识主干有个基本的把握。到了学校后，就基本能跟上老师的步伐，还大致知道了自己的漏洞，自己有针对性地去补。在学校，一个知识点往往是用很多题目去巩固，在补习机构，往往是一道题目引申好几个知识点。在学校，我不断发现自己做错的题目，这些题目如果我自己弄不懂，就可以在机构找老师弄明白。”

“感觉机构的老师对应试的把握更加到位。”小煜说，“比如语文作文，机构的老师可以把它分析成一道数学题，不同类型的文章有不同的模板，从开头到结尾都设计好；诗歌鉴赏题、现代文阅读等题型也都分析成模板，做起来非常方便快捷，而且能抓住要点。而学校的老师更强调内涵、能力的培养，但对于现在的高考来说，分数还是最重要的。在学校很多时候是闷头做试卷，补课时，老师就会让我们跳出来，分析出题人的思路。”小煜原本不太喜欢数学，但是在机构补习后，“我觉得数学很美妙，也喜欢上了数学，数学成绩渐渐提高了。”

小陈认为，一对一补习最大的好处是，老师完全针对自己的情况来讲课，“以前英语作文，老师主要是讲讲范文，但我并不清楚我和范文的差距在哪里，也不太清楚如何去缩小差距。补第一节课时，老师就叫我把以前写过的英语小作文带给他看，之后，老师指出我的小作文得不了满分的原因主要是用词不太好，接下来，老师就分别讲不同类型主题的文章，并列出一些短语和词汇，让我用在作文里面，下次课再拿给他面批。”小陈说，补了7次课后，感觉写小作文时更顺畅了。

尖子生补课重在拓宽思路

小朱去年从某知名中学考上浙江大学，他表示，自己高三时曾参加了一个寒假的数学培优班，“我当时基础不错，成绩也很好，参加这个辅导班主要是想扩宽思路，攻克数学最后两道难题，这样考名校才更有把握。”小朱寒假上了几次课之后，觉得效果不错，学到了一些超过考纲的数学解法。后七七高考中，小朱的数学考了145分，最终以670分的高分被浙江大学录取。小朱表示：“机构的老师当时教一些大学数学的方法，因为我之前参加过奥赛，所以学起来并不难，但是掌握方法后，对于解答一些难题非常有效果。”

今年从华附考上清华大学的小成，高三时曾报读了一对一的数学课程。机构的王老师说：“他的基础非常好，不存在查漏补缺，主要是通过做试卷，发现他的思维模式，从而找出还可以完善和扩展的地方。比如，一道题目他用一种方法解答出来了，但这种方法未必是最好的方法，那么我就可以告诉他还有另一种思考方式，还有另一种更好的解答方法。”据王老师介绍，一般尖子生补习都是从思维方式入手，而不是知识点的问题，“他所学的高中知识，以及他自己的思维还是存在局限，但他们有能力接收更深的知识，只需要有人去引导一下。”