高三学生正确熬夜的方式 怎么复习

高三学生正确熬夜的方式

到了高三这个阶段，很多学生为了提高成绩都在每日每夜的学习，熬夜也成了常事儿。那么，高三学生怎么熬夜才正确呢？下面和小编一起来看看吧！

高三如何正确熬夜

晚上学习不能过晚，不然极有可能影响白天的听课效果。

比较科学的睡眠时间如下：

推荐作息时间为：

夏季 22:00-23:00;入睡 6:00-7:00; 起床

冬季 21:30-22:30;入睡 6:30-7:30; 起床

按照上面这个时候，高中生晚上最晚不要超过11：00。

事实证明，严重缺少睡眠的学生。经常过度熬夜学习的学生，学习成绩反而很差。对于高中生来讲，每天睡7个小时是最理想的，最少也不能低于6个小时。

缺乏睡眠，学生记忆受到巨大影响，长期下去甚至对脑造成难以逆转的损害。不仅白天学习精力不足，容易困倦，注意力不集中，情绪比较低落，控制情绪的能力降低了，导致易怒，争执，易发脾气，甚至会抑郁。

高三学生熬夜怎么提神

1.眼保健操

双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按，经太阳穴再向耳边按去，反复3-4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。

2.伸展性运动

伸腰。两臂上举，扩胸，缓而长的深呼吸。两手交叉平举于顶，伸臂翻掌，按掌转腰，两臂伸直，同时身体缓缓向右及向左转动。两手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3-5次;随后向外翻5-6次。

日常多做伸展性的运动，不仅可以拉开韧带，还可以养肝养性。人体的肝胆经行于胸胁及身体两侧，故扩胸及舒缓而深长的呼吸能疏肝理气，是调肝理气的第一要法。七七网

小编推荐：高三熬夜的正确时间和方法

3.转眼珠

双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，两手用大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转六圈。此法能保肝气，明目，补肾，让人精神好。

高三理科一轮复习买什么资料好 怎么复习

高三理科一轮复习的时候，除了要掌握基础知识以外，还要通过刷题来建立理科的解题思路，复习资料方面，小编比较推荐的是《高考帮》《试题调研》和《金考卷》。

《高考帮》

2023版《高考帮》焕新上市了，这套书专为高考总复习服务，依据学习认知理论和《中国高考评价体系》，采用深度学习理论，聚焦知识的深度理解，引导学生进行理解性学习，减少死记硬背和机械刷题，从而帮助高三理科学生提高学习效率和学习质量。

具体来说，这套书，有七大亮点：

亮点1：

知识整合全面，按照知识逻辑，把高一高二学过的零碎知识，串成线，织成网，帮助高三理科学生构建完整的知识体系。

亮点2：

设置深度思考、深度学习栏目。通过深度学习，高三理科学生可以彻底理解知识“是什么，为什么”。理解了知识的本质，就不用再死记硬背。

亮点3：

丰富的知识拓展。对核心知识进行拓展，既能强化对知识的理解，又能增加知识储备，一箭双雕。

亮点4：

例题讲解精彩。有深度命题分析，有高三理科解题思维逻辑图，还有一题多解。讲解细致贴心，清晰明了，一看就懂。

亮点5：

构建思维模型。知识积累是横向长度的增加，思维提升则是纵向高度的提高，通过构建高三理科思维模型，可以帮助学生大大提升思维能力。

亮点6：

大量的现实情境素材。这些新素材、新情境，可以帮助高三理科学生用所学知识解释、解决现实问题，真正做到学以致用。

亮点7：

配有精彩视频讲解。如果你对知识还有疑问，或者想利用碎片时间进行高三理科学习，可以扫码书封底的二维码，观看微视频。

《金考卷》

《金考卷》算是一个试卷类的”老品牌“了，也是著名品牌，陪伴和润泽了80后、90后、00后等一代又一代的学子。如果你在高中时期，即便没有买过或用过《金考卷》，你一定听说过它。《金考卷》被誉为“教辅界的劳模”，原因很简单，就是它分类多，内容丰富，每一年都在不停地出新产品，覆盖高考备考的每一个时段，可谓对高中生的照顾“无微不至。高三理科学子用它复习再好不过了。

高三理科复习方法

1、对于理科生来说，在高三备考阶段要提高学习效率。高三理科生在备考过程中，首先要学会对自己的实际水平有一个大概的了解，知道自己的强项和弱项，这样在高三备考阶段，就可以对强项进行巩固，对弱项重点学习。

2、高三理科生在复习的时候要学会制定适合自己的学习计划，高三理科生在制定学习计划之前，要了解自己的实际情况。这样高三理科生在之后的学习中，才能提高备考效率。

3、高三理科生在备考阶段，难免会采用题海战术。只管做题，其余的往往是不管不顾。其实高三理科生在备考阶段的确需要适当的做题，但是做题的时候一定要有选择，题目贵精不贵多，要保证高三理科生做每一道题都有收获。

4、高三理科生想要提高备考效率，一定要把休息和学习之间的关系处理好。很多高三理科生在复习备考阶段，都会选择熬夜学习，压缩自己休息的时间，这样的做法不仅不会提高学习效率，反而会导致白天上课没有精神。