理科生如何在高三逆袭 高三学生早中晚三餐营养食谱及做法

理科生如何在高三逆袭 方法有哪些

理科是考验逻辑思维的，有很多的同学逻辑思维能力了不是很好，所以学习理科可能会有点吃力，那么理科生如何在高三逆袭呢，请跟随小编来看一下！

高三理科生如何逆袭

将学习和休息的时间调整好

有很多的同学在上高三的时候，为了学习，经常学到很晚，导致了白天没有精力学习，这样做是得不尝失的，上课的老师所讲的内容是非常的重要的，如果我们把这节课内容都听懂，比我们做很多的题有用，所以我们一定要掌握好学习和休息时间的关系，才有可能会逆袭。

适合自己的学习资料

理科基本都是需要计算的题，所以我们在选择资料的时候，一定要选择适合自己的，我们可以根据老师讲的内容去选择资料，如果有的题我们不会做，我们可以先看一下答案，看看思路是什么样的，然后我们在自己做一遍，如果感觉还是不扎实的话，我们可以询问老师，然后自己在每隔一点时间去练习习题。这是我们想要逆袭的必经之路。

最适合高考学生的书，淘宝搜索《高考七七高考》

小编推荐：高二理科生逆袭计划表

以课本为主

理科生在高三要想逆袭，就必须以课本为主，其实很多的题都是从课本里延伸的，我们只有熟练的掌握课本的内容，我们才有可能会知道答题的思路是什么，有很多的理科成绩差的学生，大多数都是基础知识没有掌握熟练，所以在看到题目的时候会比较迷茫。

根据自身制定计划

理科要想逆袭，我们必须重视积累和制定学习计划，我们在制定适合自己的计划之后，一定要努力的去实行，我们要先定一个小的目标，再去定一个大目标，一个个的去实现它，这样我们的成绩才能提高。才能逆袭。

高三学生早中晚三餐营养食谱及做法

高三是我们学习的重要的阶段，有很多的家长都会非常的关心，高三学生应该吃什么的，小编整理了相关高三营养食谱精选，希望会对大家有所帮助！

高三学生营养食谱推荐

（一）

早餐：牛奶230ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。

午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。（这个午餐营养搭配很好，但比较清淡，对于无肉不欢的孩子来说有点……而且缺一味汤）

晚餐：馒头（面粉180克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量）。（晚餐比较合理，清淡）

（二）

早餐：小米粥(小米100克)、牛奶230ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。(这款早餐适合女孩子或南方人，因为缺主食，对于要学习一上午的孩子来说，早餐最好配上两只鲜肉包或者面包馒头之类的主食，否则热量不够。)

午餐：米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量)、炝花菜。(午餐缺汤)

晚餐：金银卷(面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量)。(晚餐的清蒸鲜鱼如果能和午餐的炝花菜换一下就好了，这样午餐可以再丰富些，晚餐有虾米躺了，两个素菜足矣)

加餐：水果。

高三学生饮食推荐：

1红薯粥、油煎馅饼、花生什锦

2玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐

3火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜

4大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁

5百合粥、炒面、什锦蛋丁

6牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋

7银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝

考前考中饮食应与平时相仿

考试期间的饮食安排，原则上应与平时无特别不同。营养中心的专家提醒考生和家长在考试期间要特别注意以下几方面：

一忌突然进补。每逢大考，许多家长总要买些补品来“补”孩子大脑。事实上，学习和记忆，很难通过短期补充营养保健品得到迅速提高。

二忌贪多求快。考前大量进食大鱼大肉、山珍海味等，孩子不但吸收不好，容易腹泻等，还会增加胃肠道血流供应，使脑内供血供氧相对减少，最终导致大脑迟钝，思维不敏捷。

三是注意低血糖反应。考场上常常发生晕厥的考生，多是因为血糖供应不足，这类考生主要的饮食原因可能是不吃早餐，或者因正餐主食不够所引起的，因而考生平时应注意讲究均衡饮食。七七网

四忌食谱大变脸。考前大换食谱是考生饮食的大忌，可能会造成考生肠胃不适，特别是考试前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。

五忌饮食不卫生。饮食不卫生，会导致腹胀、腹泻，甚至严重脱水引起休克，直接影响考试，而这是学生和家长的大忌讳。