高三孩子吃什么抗疲劳 关于高三的励志文章精选3篇

高三孩子吃什么抗疲劳 6种抗疲劳食物推荐

高三孩子在紧张的氛围下学习，想必压力巨大，很容易产生疲劳。那么高考生吃什么抗疲劳呢？今天，小编为大家推荐6种抗疲劳的食物，供大家参考！

抗疲劳补脑食物有哪些

1、蘑菇

吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

2、胡萝卜和甜菜

经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

3、吃姜

生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

4、五谷杂粮

在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治夏季犯困。

5、毛豆

毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

6、含钾食物

新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。

高三孩子吃什么营养均衡抗疲劳

一、早餐要醒脑

早餐是保证午前精力充沛的饮食基础。一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物：谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。早餐最好包含这4类食物，如果只有3类食物也可以认为这顿早餐是较好的，如果在2类以下则说明这顿

早餐质量不好。

二、午餐应益智

午餐是学生一天中最重要的一顿饭，孩子一上午的紧张学习能不能得到营养补充，孩子下午的刻苦努力能不能得到营养上的准备，就看午饭了。家长一定要给孩子精心准备午饭，在保证合孩子口味的基础上，午饭要有充足的热量和各种营养素，要多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，多选用一些补脑的食物：鱼、蛋、豆制品、瘦肉，深颜色的蔬菜。

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三、晚餐宜安神

家长在给孩子准备晚餐时，需精心安排，要做一些易于消化、热量适中的食物，如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。当孩子感到累时，可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，它们含有丰富的维生素B、E和蛋白质，有助恢复精力和体力。看书时间过久，眼睛容易疲劳，宜多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、黄色蔬菜等，这些食物富含维生素A，同时多喝茶对恢复和防止视力减退也有效。不要吃得过饱，吃得过饱后大脑中有一种“纤维芽细胞生长因子”的物质会增加，使大脑节奏变慢，效率降低。临睡前可喝一杯热奶。

关于高三的励志文章精选3篇

高三是忙碌的、高三是辛苦的，高三也是最值得我们骄傲的一年。在拼搏奋斗的过程中高三学生还需要一些精神食粮来激励自己不断的前进。下面小编整理了一些高三励志文章，供大家参考！

七七网

自主招生做准备了。我的自述材料，足足准备了三个多月，前后装订出了一个册子。这期间，我个人、我父母、我的高中母校，还有清华大学和其他大学，都在规则范围内做了大量努力。最终，在有先例可循的情况下，在规则最宽容和最谨慎的60分优惠条件下，我进入了清华大学新闻传播学院。我的高考分数加上自主招生的优惠分，排名全省21名。我从没有放弃希望，也没有错过机会。

后来，有很多人向我咨询自主招生方面的事，我并非这方面的专家，自己也不具备示范效应。但我看到很多家长，常常是在最后一刻，才寄出孩子的资料。那些资料大多是慌慌张张凑出来的，他们连打印纸都临时借，获奖证书也不知塞到了哪里，甚至还说：“就弄个假的证书，不会有人查的。”对于面试，他们说：“哎呀，无所谓，只当是锻炼锻炼吧，说不定就过了呢。”

奇迹也许会从天而降吧。但是我不相信。

不要抱着“锻炼锻炼”的想法，那只能暴露出你的漫不经心，缺乏诚意。

参加自主招生前，我阅读过很多大学的自主招生简章，也登陆过很多大学的招生论坛。在那里，接触到一些大学的招生人员。很多招生信息，都是公开的，也是欢迎考生去咨询的。比如如何准备个人资料，如果寄错了资料该怎么办？具体该找谁联系？招生组负责人的行踪，什么时候可以当面咨询？这些，对于开放的大学，并不是些什么保密信息。如果学生的上网时间不能保证，可以委托给家长或者亲友。尽可能地早做准备，尽可能地获取信息，尽可能地符合招生简章上的条件。证书齐备，盖章齐全，耐心等待。

那是一段短暂的“运动员生涯”。用汗水去追逐光荣与梦想，也感受怅然与失落……

怎样过一个快乐的高三？我没有太多幻想。高三的学生，没有谁还能保持所谓的心理健康。如果你焦虑、烦躁、嫉妒别人比自己好，担忧未来，抱怨父母，痛哭发泄，暴食减压，患得患失，这都没有什么可怕，这就是竞技心理，每天都缠绕着高三学生的病态心理。

在高三的那个漫长冬天，我每天都陷入负面情绪：看不到未来，没有一个好消息，觉得苦海无边，孤独，变丑，任何一点点小挫折，都让人崩溃非常。我的唯一方法，是给自己写小纸条，给自己做心理按摩，自我暗示。这些纸条，如今已攒了一抽屉，现在翻出来看，甚是好笑，都是“冬天来了，春天还会远吗？”“宝剑锋出磨砺出，梅花香自苦寒来。”之类的大俗话。开春之后，我的情绪随着成绩的稳定也渐渐稳定了。因为该来的总会来的，我已经做好了心理准备。

我的高三，是在理性中度过的。告别时也非常平静，我不会涕泗交流，不会撕书泄愤，不会跳楼自杀，不会彻夜狂欢。不会过于怀念高三，也不会全盘否定高三。

那是一段短暂的“运动员生涯”。用汗水去追逐光荣与梦想，也感受怅然与失落。如此而已。

2、高三，像侠客一样战斗

幼时喜欢看武侠，我常常把自己幻想成一个天将降大任于斯人的大侠，历尽磨难最后天下无敌。更或者，我是希望能以一个侠客的态度--淡定、豁达、执著去对待生活，用一种武者不屈不挠的精神去对待成长道路上的困难以及挫折。

花季的青春，当我还幻想着像电影《功夫》中的周星驰一样，从哪位世外高手那里偶得一本《如来神掌》，然后一招天下无敌时，不知不觉将要来临的高三，给了我一个“侠客是怎样炼成”的机会。又或者说，高三如同我梦想了千百遍的世外高人，用他的智慧在我的成长中设置一个个挑战，让我在挑战后，明白如何去成为一名侠客。但这个无数次出现在我梦想中的高人，我依稀明白虽然他不是我们人生最强大的敌人，但他的强悍外表，足以让只怀有一腔侠客热血的年轻人狠狠地栽一个跟头。然而，让我最初无法理解的是，遇到这个“敌人”的人们，经历后常常会用最敦实厚重的文字，最虔诚怀念的心去纪念这段岁月，去缅怀他们与高三这位高人的交情，以及和他在一起的点点滴滴。

青春懵懂，岁月流转，当我站在高三路口的时候，当我明白即将与高人相遇、即将成为我渴望的侠客之时，我有点欣喜：我即将从他那里获得我最想要的“侠客速成秘诀”。可从最初遇见的那一刻起，我就失去了怀揣梦想的无畏，因为彼时分数这玩意儿正深深地折磨着我，尤其是我那不堪入目的数学成绩每每都能使我黯然神伤。失败自然是常有的。遇上后才发现高三真像是个性格怪癖的老头子，明明以为自己付出就应该有收获，却常常被他的挑战打得一塌糊涂，这让我无暇再去顾及梦想，只能手足无措地承认我一次次的失败。

记得在初入高三的午后，我沉浸于那些习题里冥思苦想。喝下一杯杯凉开水，却丝毫不能缓解我焦躁不安的心。空气里弥漫着淡淡的中性笔芯散发的香味，鼻子很敏感，但大脑却一片混沌。我只是本能地搔头挠耳，揉着太阳穴，坐立不安，左摇右晃。

但所幸的是，在被他弄得晕头转向之后、在无数次不知所措后、在失败的泪水多过成功的喜悦后，我逐渐摸出一些门道，虽然还是他牵引着我，我却慢慢能从容地走自己的路。什么时候看书、什么时候练习、什么时候背单词，也逐渐有条不紊起来。

常常记起那些雨露稀微的早晨，我背着大大的书包在天色朦胧的校园疯狂地奔跑，享受着只有我才明白的畅快。那些失败的画面、沮丧的画面、痛哭的画面，一一闪现，又一一消失不见。然后，我会整理自己的头发，微微地抬起头，提提肩膀上有些沉重的书包，快步向教室走去。因为高三教会了我，要有侠客般的勇气去接受一切，并在最后一招扭转那些迎面而来的打击。

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也还记得当我的声音响起在寂静的走廊里，然后周围慢慢声音嘈杂起来，无数个“我”手捧着课本，旁若无人般朗读着。在擦身而过的那一瞬，抬头对着对方那张或熟悉或陌生的青春的脸庞一笑，然后又沉浸在自己的课本里。这时，我感觉每一个经历高三的同学，都掌握了成为侠客的要领，一遍遍熟悉着。而原本天天都出来“教”我几招的高手，似乎也变成站不远处的某一角落看着我领略后的专注，似乎扫过耳边的微风是他在笑着感慨，杂着由衷的祝福及赞叹。

最后，当我跨过18岁，拥有了一个可以疯狂的暑假，而我却像经历过场场大战、硝烟的侠客，在全世界为我鼓掌时选择淡淡地离去，我静静地整理这一路17岁的青葱岁月。像那些人一样用最朴实而饱含感情的文字去记录这一段侠客初成记，无论是沮丧得找不到方向，还是偶尔狂飙般前进。

高三，对于每一个面临他的人来说，是一种幸运。如果没有这一段刻骨铭心的岁月，如果没有这一位隐藏在身后指点的高人，如果没有一种侠客般坚强、执著、拼搏的精神，我不会了解原来成长不光是成长后的兴奋与激动，而是这一路成长的心。