高三学生上课打瞌睡怎么办 高三学生吃什么补脑

高三学生上课打瞌睡怎么办

高三学生因为学习压力大，课业负担重，往往到了深夜还在学习。时间一长，睡眠不足，上课就会开始打瞌睡。那么，高三学生上课打瞌睡怎么办呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生上课打瞌睡怎么解决

1、成绩好的孩子上课往往都很精神，而成绩差的孩子大多数上课都会打瞌睡，因为成绩差上课就没有动力，没有干劲，没有信心了就不想学了，孩子的睡眠质量也是关键，要解决孩子上课打瞌睡的坏习惯，就要从孩子自身、环境、父母的鼓励去做调整改善才会达到更好的效果，否则都是治标不治本的。

2、上课疲劳，犯困，打瞌睡主要是脑力劳动消耗大，过度劳累或者睡眠质量低下，或营养不良引起的。首先保证每天至少 7-8小时睡眠。其次，注意劳逸结合，不要持久性学习。最后，加强补充个人营养。

3、兴趣是最好的老师，这句话是很有道理的。如果对某门学科感兴趣自然不会打瞌睡了。高中生也往往会因为老师的个人魅力而喜欢某门课。建议学生去发现老师身上的闪光点，家长也可以帮学生找找有趣的某些课程的资料帮助学生培养兴趣，这样才能慢慢戒掉上课打瞌睡。

4、心理暗示对人的影响是令人震惊的。对学生来说，可以这样暗示自己，我已经睡了6个小时了，睡眠足够，其他同学都好好的在听课，我不必他们差，没有理由打瞌睡。等等类似的暗示，常常这样暗示自己能一定程度的戒除打瞌睡这个坏毛病。久而久之，就习惯了不打瞌睡，上课自然就精神了，什么暗示什么咖啡都不再需要了。

如何正确应对上课打瞌睡

1.睡眠状况

很多时候，引发上课打瞌睡最直接的原因便是睡眠不足。所以晚上的时候不要熬夜，尽量早睡。早睡早起，精神状态才会好。中午的时候小憩十多分钟也是恢复精神的最好方法，不过不要睡太久，否则会产生反面效果。

2.室内通风

教室里面如果空气不流通，会产生一种沉闷感，这也是容易催生睡意的一种因素。建议打开门窗，如果是夏天，建议把风扇打开，自己也最好选择靠近窗户或者风扇的位置。

小编推荐：高三上课打瞌睡怎么办

3.教学吸引

老师讲课的内容也许非常乏味，这时候你最好能够转移一下注意力，当然不是说要你走神，而是适当地自己思考教学内容，有时候老师讲的天花乱坠，还不如自己看书来的方便，一旦产生兴趣，睡意自然消除。

4.运动回神

其实产生睡意还有一个原因，就是血脉不通。如果要睡了，就适当地活动活动手脚，但不可太过夸张。下课的时候可以出去走动走动，呼吸呼吸新鲜空气，这也是一个减轻睡意的好方法。

高三学生吃什么补脑 4种食物补脑效果好

临近高考，高三学生学习任务重，用脑时间长，难免会出现用脑过度的情况。那么，高三学生吃什么补脑缓解疲劳呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生补脑吃什么

1.核桃

核桃补脑，这是总所皆知的，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。七七网

2.鹌鹑蛋

鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养，经常吃，健脑、补脑的效果特别好。之所以说鹌鹑蛋高考补脑效果好，还因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，这是其他禽类的蛋所不能比拟的。

3.南瓜

高三学生也可以适当的吃一些南瓜，南瓜中富含有非常丰富的维生素a，维生素c元素，其中富含的锌元素和钾元素都是非常充足的。南瓜性味甘平，高三学生如果出现了学习疲劳的问题，适当的吃南瓜也可以达到一个很好的清心补脑的功效，可以有效的改善因为长时间用脑导致自身出现的头晕，心烦等多种症状，可以将南瓜做成南瓜粥每天早晚饮用，对自身的肠道健康也非常有好处。

4.芝麻

芝麻也是一种营养价值非常高的补品，其中也含有非常丰富的不饱和脂肪酸，可以补充大脑所需的亚油酸，亚麻酸等多种分子物质，同时也有助于促进自身大脑高效率的运转，同时也有助于排除自身血管中的杂质，对于补脑也是非常有好处。高三学生也可以适当的吃一些黑芝麻来提高自身的学习成绩。

高三学生补脑注意事项

1.多选择一些补脑、容易消化吸收的食物。补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。另外，不要吃太多含糖量高的食物。

2.营养应注意均衡，荤素合理搭配。高考期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。

3.食物的种类可以丰富一些，烹调的方法也应该多样一些。家长在照顾孩子平时饮食偏好的同时，可以适当微调口味和食物类型，也可以尝试一些不同的烹调方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意尽量少用辛辣的调料。

4.三餐之间的安排要不同对待。在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。早餐时可以以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑提供营养;午餐则应该多补充一些优质蛋白质;到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠。