高三学生怎么补脑最合理 学渣如何逆袭

高三学生怎么补脑最合理

随着高三复习进度的加快，很多高三学生的大脑开始出现营养供应不足的情况。那么，高三学生怎么补脑最合理呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生吃什么补脑

1、香蕉含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，另外香蕉中还含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸，可减轻心理压力，常吃香蕉补脑很有帮助。此外，牛奶中富含蛋白质、钙、氨基酸等多种营养，也是补脑的佳品哦！

2、胡萝仁中含有比较丰富的胡萝卜素，能预防和消除大脑疲劳。木耳中含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，是健脑、补脑佳品。另外，大蒜中含有大蒜素，有消炎、杀菌作用，还有一定的降血脂和补脑作用。

3、菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。补脑菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

4、高三学生在过度用脑后，神经兴奋易致失眠。用桂圆(龙眼)肉煮汤喝，可起到安神和安眠的作用;红枣在滋补、养胃健脾、益血壮神方面的功效，还能帮助高三学生安神和排除学习忧郁;蜂蜜中有脑细胞所需的能源葡萄糖及果糖;而蜂王浆更是高三学生的补脑佳品，经常饮用可提神补脑，增强脑细胞活力。

高三学生补脑注意事项

第一，营养应注意均衡，荤素合理搭配。高考期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。

第二，三餐之间的安排要不同对待。在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。早餐时可以以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑提供营养;午餐则应该多补充一些优质蛋白质;到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠。

第三，多选择一些补脑、容易消化吸收的食物。补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。另外，不要吃太多含糖量高的食物。

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第四，食物的种类可以丰富一些，烹调的方法也应该多样一些。家长在照顾孩子平时饮食偏好的同时，可以适当微调口味和食物类型，也可以尝试一些不同的烹调方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意尽量少用辛辣的调料。

高三差生血拼作息表 学渣如何逆袭

经常看到一些网上新闻说：差生逆袭，几十天提高多少分之类的。大家是不是很羡慕？但是这些时间的背后是无数的心酸和汗水。下面小编整理了一些差生血拼作息表，供大家参考！

差生血拼高三计划

查缺补漏，回归基础知识

很多尖子生和中上水平的学生分数都丢在非常简单的基础部分上，这是非常可惜的;而对于大多数中等成绩的学生来说，问题也多出在基础知识上。所以一个基础知识的梳理和巩固，对于成绩中等的学生来说是至关重要的。七七网

“从100分到120分，那20分的差距有的就在于基础知识没有把握好。”刘老师建议，在这轮复习当中，成绩处于中等的学生最好是根据自己的卷子做一个总结，可以跟老师一起探讨一下，自己的缺漏到底在哪里，并且对自己的错题进行一个分类和归纳，做好错题笔记

“做好错题集还不行，有时候换一个语境还是会做错，所以就要强调一个记忆的增强，常常去回顾自己做错的题目，不必总是强调做新题，因为你的弱项都还没有巩固好，做新题也还是会错。”刘老师说道，今年高考单项选择的取消，取而代之的语法填空可以说给学生带来了福音;但是也同时提出了要求，学生不仅要适应题型的变化，更要重视基础知识的梳理，达到能拿下的分数尽量拿下。

摆正心态，明确自身定位

在高考大军中，学生根据成绩优良差的状态大致分布类似一个橄榄球，两头尖尖中间圆，所以首先要明确自己到底在哪个位置，有了合理的自身定位，才能去说一个科学的学习规划。

“经过之前的复习备考，大家应该知道自己目前的阶段，给自己合理定下目标，摆正心态，才能在最后的时间内进一步稳中有升。”

如果是在300-450分左右的学生，这时候应当好好调整自己的思路，老老实实地埋头做课本及简单题型的练习，力争上到三本。而在450-500分之间的学生，可按照自己的能力水平暂时将目标放在二本，500分以上的可凭借实力再争上游。

当然这里是量化了的数据，其实就是按照自己最接近的程度去努力，越是时间紧迫，在心态和复习备考行为上越是不能着急，一定按照稳中提升的方法去利用时间。

总结经验，多做套题演练

套题不是整张卷子，而是拿一类题去演练。尤其是中等生和成绩较为不理想的学生，比如做阅读理解，每次连续做20-30篇，我想题库不是问题，数学解答题如函数部分的、立体几何的，按照类型每次做10道以上。

为什么要求学生做套题，因为做套题的根本意义不在于题海，无论难还是容易，都不要认为全会做就可以了，你要在做完的时候好好看看，刚才是怎么做下来的，思路是什么，利用的知识点是什么。没有总结和归纳去做题，是没有任何意义的，做套题的目的就是便于总结归纳，尤其是思路的归纳。

高三学渣如何逆袭

1、把教材吃透

前提是认真跟着各科老师高三的总复习。总复习是一个重新跟上的最好的机会，错过了就很难再有时间追基础知识了，尽量不要抛下学校的学业去独立，可以复习通过自习时间和课余时间给自己开小灶。

2、要选择一本非常非常好的参考书

大家都在用的不一定就是好的。一定要去书店，挨个一本本看。什么样的参考书是好的呢?讲基础知识多，有所扩展，并且有很多原创的知识整理，能把教材里的整个知识网络清晰地展示给你看。题目不一定要多(题目可以买专门做题的书)，甚至都不一定要做。

同时这本书一定要看起来很容易，有的书会讲的很晦涩或者选题很偏。多翻翻，甚至找一个你一直弄不明白的知识点，看看那本书你站在那里读5分钟后会有一种恍然大悟的感觉，就对了。然后，随着老师的总复习脚步，同步去把这本书以及教材搞透。

3、把题型吃透

就是把吃透的知识转化为实战的能力高考虽然有灵活的一面，但是跑不出基本的出题思路——因为它总是要以教材为基础，去考察教材的某个部分的。这时候我们要选择的参考书，就是能智慧地收集并且总结主要题型的书。

很多书里面一堆题，然后分类很乱。记住，要突飞猛进，我们就要比他人完成更多的事情，因此时间更有限，题海战术最要不得。如果不找到高效率的方法，就是死路一条。

4、检测自己的不足，进行改进

高考的时候心态很重要，因为比较稳，所以高考是高中三年考的最好的一次，每轮复习都是查漏补缺，第一轮老师会讲的细一点，这个时候把不会的先补了，找一套简单题先刷，错了就回去看一遍知识点，二轮专题复习的时候可以找时间做一做难题，锻炼计算和思考能力，每次做完记录错题，包括错题原因，相关知识点，正确解法，三轮稳下来，熟悉时间控制，保持做题状态，保持心态，这个时候复习的都差不多了，稳定心态就好。