高三二模后考生如何调整心态 快速睡着的方法

高三二模后考生如何调整心态

有很多高三同学在二模考试结束后，心态都不是很好，那么高三二模后考生如何调整心态呢，小编整理了相关信息，希望会对大家有所帮助！

高三二模后调整心态的方法

一、不过分看重分数。

一模二模考试毕竟不是高考，其实质性意义是对知识的查缺补漏以及考试的适应性训练。考生、家长在看到成绩后不能以分数定成败，不能因为成绩不理想就心情郁闷，放弃复习，而更应该注重一模、二模考试中暴露的知识漏洞、方法缺陷以及各科的优势和劣势，为后一个多月的复习确定重点、制订策略。这一个多月的时间是考生高考复习的黄金时间段。这个黄金时段里，学生只要心态平稳、方法得当，并在老师的指导下加强练习的针对性，提高高考成绩是完全有可能的。

二、理性分析成绩。

每次考试影响成绩的因素有很多，除了知识掌握的情况，还有不少非智力因素的影响。考生和家长要学会分析失分原因，避免盲目悲观。可以从不同角度对失分进行拆解分析：1、从试题难易程度上分析：基础题失_____分，中档题失____分，难题失_____分；2、从失分题目类型分析：选择题______分，填空题_____分，解答题_____分；3、从是否非智力因素影响分析：计算错误______分，审题错误______分，知识点遗忘______分等。

通过将考试中所丢的分拆解，再进行针对性的纠错，做到在以后的考试中不在“一错再错”。同时考生也能清楚认识到制约自己各科成绩提高的关键所在。

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高三二模后应该干什么

“拆分法”的前提是平和心态。二模只是一次重要练习，不是正式高考；是一次重要检测，把问题暴露出来无论如何是一件好事，找到问题，研究问题，解决问题，高考成绩一定会提高。平和心态是指“胜不骄，败不馁”，以平常心拆分成绩。

“拆分法”的第一步是“求差”。用每一科的卷面总分减去每一学科考生的得分，结果叫“学科失分”，把四张试卷的“学科失分”加在一起叫“总分差”。比如一位同学数学二模成绩为90分，那么“学科失分”为150分-90分=60分。

“拆分法”的第二步是“拆分”，这是关键的一步，要仔细、准确，拆分是要把“学科失分”一分为三，也就是把“学科失分”拆成三部分：第一部分是确实不会做的题，也就是试卷中的最难的题，一共有多少分？拆分的第二部分是经过50天复习还可以提高的部分，也就是潜力部分，一共多少分？拆分的第三部分是会做的题但是失误了，或者不准确，失分了，一共多少分？比如前边说过的那位考生数学学科失分60分，其中第一部分不会做的题占40分，第二部分有潜力的占5分，会做的题失分占15分。把会做的题做错了改正过来，潜力进一步挖掘，这个考生的数学成绩实力是90分再加上20分左右，也就是说110分左右。

高考“二模”后应注重心态调节

切勿夸大一模作用

对于考生和家长对一模的担忧焦虑，大可不必。他表示，一模并没有家长和媒体渲染得那么重要，也不是高考的唯一依据。邰亚臣介绍说，一模成绩200多分的学生，最后高考考入本科院校的每年都有。即便是高考的完全模拟，毕竟不是高考，而且，每个考生都有自己擅长的知识点和范围，如果复习对路，且高考考查的恰好是其擅长的题型和范围，哪怕一模极不理想，最后考出高分也很有希望。

高考的复习一直都是因人而异的，在最后的阶段更是要保持复习节奏的一贯性。家长和考生都不需要过分焦虑，也不用采用远离学校生活等极端的方式备考，只要按照学校和老师的复习步骤，按部就班地进行复习，强化各科知识点，在最后阶段获得大幅提升都是有可能的。

学生案例

八中高三生王鹏(化名)成绩一直不是很稳定，上学期期末考在班上前10名，而这学期开学后的测试中，竟然掉到了28名。这让王鹏的妈妈非常不安，但又不能过分强调，怕影响孩子的备考心理。

“都说一模之后要大致确定报考方向，但他对于目标院校和志愿完全没有想法。他最重要的问题就是成绩不稳定，好的时候总分能超过重点线好多，但差的时候离本科线还有一大截。我也不知道原因，感觉像是一场，不知道高考会怎么样。一模之后，希望老师们能针对这类学生多操心，关键是和孩子多聊聊，挖掘一下原因，他们都不爱跟家长说，老师的话他们还能听得进去。”王鹏妈妈说。

高三学生怎样快速入睡 快速睡着的方法

很多高三学子既没有足够的睡眠时间，也没有很好的睡眠。有的同学因考前过度紧张常常失眠，有的同学即使能及时入睡，睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等，快速进入深度睡眠简直是一种“奢求”。如果你还处于失眠状态中，不妨试试下面的一些快速入睡的方法，或许会对你有很大帮助。

七七网

高三学子的睡眠状态

1、放学回家就开始做作业，持续好几个小时，在这个过程中不得不与困倦“作斗争”。一到半夜，开始精神抖擞，凌晨2点了还兴奋得睡不着。连续几天精神很好，一段时间后，变成一到学校上课就想睡觉。

2、明知道到了高三该加油了，但意志力较薄弱，放学回家后不能静心学习。尽管心里并不轻松，但又想睡够了再学习，可睡了就醒不来，醒来后就着急，爱发脾气。变得爱迟到，学习状态不佳。

高三学生快速入睡的方法

如何进入深度睡眠?

高三学子要切记：千万不要看完书后直接上床，或放下书倒头便睡，这样不利于进入深度睡眠。因为人的大脑从兴奋状态到睡眠状态，应该有一个过渡、缓冲的过程。因此，应该在睡觉前让大脑放松5分钟，可以到户外慢跑5分钟，使思维放松下来。如果不爱运动的话，可以洗一个热水澡，起到为全身按摩的作用，这样就能睡得香、睡得踏实。