高三学生补脑的蔬菜有哪些 高三学生存在的学习问题和解决策略

高三学生补脑的蔬菜有哪些 6种蔬菜益智健脑

多吃蔬菜有助于保持大脑活力，让大脑更健康。那么，适合高三学生补脑的蔬菜有哪些呢？下面和小编一起来看看吧！

吃什么蔬菜补脑

1、马铃薯

吃马铃薯（土豆）可改善人脑记忆力，这一补脑食品对老年人和那些记忆力很坏的人具功效。研究人员说他们对个健康的老年人进行的研究表明在食用马铃薯或大麦后的15分钟内，这些老年人的记忆力有显着提高。这种作用可持续1个小时。

2、竹笋

竹笋营养丰富，香味浓郁，滋味鲜美，自古就被列为“草八珍”之一。如果拿竹笋入菜、煲汤，不但有滋补强壮、益气补脑功效，还能润肺止咳，清热利湿。不过要注意的是，竹笋性凉，脾胃虚寒者、腹泻者不宜多吃。

3、银耳

银耳味甘性平，具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用。银耳入肺、胃、肾三经，能养肺阴、济肾燥、提神益气。中医常用其来滋补调养身体。经分析表明，银耳含蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等。药理研究发现、银耳还具有缓解肌肉疲劳、防止放射性损伤、增加机体免疫力等作用。

4、番茄七七网

番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞，让昏沉脑袋恢复正常，煮熟的番茄效果更好，试试看来盘番茄炒蛋。鸡蛋炒西红柿是营养素互补得很不错实例。在丰富营养的同时，还具有补脑抗衰老的作用。

5、菠菜

美国芝加哥拉什大学一项研究发现，菠菜等绿叶蔬菜有助保持大脑敏锐。每天只需吃一份或者两份菠菜，就能让智力“年轻”11岁。由于菠菜中含有丰富的维生素a、c、b1和b2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有补脑益智作用。

6、苦瓜

苦瓜很多人都有这种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。中医认为，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目。苦瓜之苦味不仅可以清心火，而且它的苦味能刺激人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃运化之功，增进食欲。

其他补脑食物

1、香蕉

营养价值丰富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分，能迅速补充人体所需的能量、提升体力，预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外，香蕉中所含有的丰富矿物质—钾，不仅能平衡身体的钠离子过高问题，更有促进人体细胞及组织生长的作用。

2、鱼

是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

3、核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到补脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。

4、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的卵磷脂及优良蛋白质成份，是维持人体及大脑细胞运作不可或缺的营养素，而蛋白质更是制造细胞和神经传递物质的重要元素；至于卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用。

高三学生存在的学习问题和解决策略

如果说高一高二是同学们欢声笑语，忙着享受大好青春时光的时候，那么当你迈入高三门槛的那一刻起，你就进入了紧急备战状态，什么都是内容大于时间。

然而并不是每个学生都有自己的时间管理方法，这样就会存在很多的问题，如果不及时解决又会发展成下一个问题，积累的不是知识，确是一大堆的麻烦。小编总结了几个主要的学习问题如下：

1.无法合理安排时间，学习和生活分不清。

要知道，学习时要解决的问题就要及时解决，不宜放到生活中，这里的生活指的是除了学习以外的课余时间，因为在这样的时间里，解决问题的效率会大大减少。不是说课余时间就不可以学习了，而是更适合查缺补漏，并非作为学习时间的主力军。

因此要好好安排，学习是学习，生活是生活，可以相辅相成，但不要相互代替。解决这个方法的策略就是，拿出笔和纸，记下要温习的功课，根据掌握程度也好，兴趣爱好也好，把他们都记下来，相信这样会更加有激励作用。

2.遇到问题解决不及时，慢慢越来越多。

当我们在学习中碰见自己不会的问题之后，要赶快解决掉，这样才可以轻装上阵，如果我们只有进没有出，那么累的只有我们自己。无论是老师还是同学，都是可以求助的对象，当问题一件一件解决了之后，你会发现，在高三这样的特殊时期，没有什么比弄懂自己不会的问题来得更加轻松了。

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3.专注的不止一个地方，劳心劳力。

这里说的不是让同学们只学习一科，而是指大的方面。学习了就不要做别的事情。在这么紧张又时间短暂的高三岁月，我们没有力气去分享自己的精力，专注于一件事情才是最合理的利用自己时间的表现。不要为了无关紧要的事情瞎操心。

最后，学习固然重要，但还是要注意自己的身体状况，毕竟当代社会，是德智体美劳全面发展，必要的身体运动不仅是学习之余的放松，更是一种健康的生活方式。小编在这里要对所有的高三学生说，自信的向前迈进吧！